保衛你的心臟：用健康的生活方式抵禦心臟病惡魔　　作者：伊麗莎白·克洛達斯

  　第五章力不從心
　　
　　人生來就是要成功的，不是要失敗的。
　　
　　——亨利‧戴維‧梭羅（HenryDavidThoreau）
　　
　　(1817~1862)
　　
　　心力衰竭是一組心臟功能失調的通用術語，指心臟有效泵血的能力下降，以至於不能滿足身體需求的不平衡。這又是一種不平衡，但這次出問題的是心肌，而不是冠狀動脈。
　　
　　現在我們不談血管堵塞了，要換個話題。我們可以把心臟想像成一個肌肉組成的泵，可以把血液運送到身體的各個部位。這樣，人在活動時，心肌幹起活來必須更賣力氣才行。
　　
　　心臟工作的原理
　　
　　心臟每跳一次可分為兩個步驟，構成「心動週期」，週而復始，向全身供應血液。
　　
　 　第一步是收縮，把血液從心室內泵出來，具體能泵出多少血液取決於心肌收縮的力量。如果心肌出現了問題，收縮沒勁兒，泵出去的血液就不能滿足身體的需要， 很多事可能就幹不了。這種狀況若長時間得不到解決，就有可能惡化，人一活動就會氣喘吁吁，上氣不接下氣。腿會變腫，肺內積水，就免不了提前去見上帝了。
　　
　　第五章力不從心SlayTheGiant心肌收縮無力，人就會全身沒勁兒。
　　
　 　第二步叫舒張，心肌放鬆下來，好讓血液流進心腔內。如果心肌很僵硬，放鬆不下來，血液就不能充分流入心室內，心肌在收縮時就沒有血液可以泵出去。因此， 即便心肌的收縮功能良好，心臟也不能泵出足夠的血液以滿足身體的需要，還是有很多事幹不成。和心肌沒勁、收縮無力的情況類似，時間長了，人一活動也會上氣 不接下氣。腿會變腫，肺內積水，提前去見上帝了。
　　
　　因此，不管是心臟的收縮，還是舒張，哪個出問題都會造成麻煩，表現都差不多，結果也一樣，壽命會縮短。
　　
　 　但是，如果出現腿腫，或上樓梯時才爬幾個台階就氣喘吁吁，你也先別驚慌失措，要知道，很多情況都有類似的表現，大多數不會危及生命，也不會有嚴重後果。 出現水腫並不一定是由心力衰竭所致，也不是所有的胸悶氣短都是心臟病的表現。如果有這些情況，最好讓醫生瞧瞧，看看到底是哪兒的毛病。就像你的汽車發出怪 聲後，你還得送到修理廠檢修一下，很多時候也並不是什麼大毛病，但也保不準是發動機的問題。
　　
　　許多心力衰竭是由冠心病引發的，這是由於一次或多次的心臟病發作，使心肌受到了傷害，長時間不能恢復，影響了心臟的收縮功能，其實，預防冠心病的同時也能預防心力衰竭。
　　
　　長期高血壓，心臟長成「傻大個兒」
　　
　　有時，即使沒有嚴重的冠心病，也會發生心力衰竭。比如，血壓高但長期不服藥控制，也會導致心力衰竭，原因是高血壓使心肌處於一種持續的牽拉狀態。
　　
　　血壓之於心臟就像槓鈴之於舉重選手。舉重運動員能舉起貨物的重量越重，運動員的胳膊、腿和背部肌肉就越發達。同樣，血壓越高，心肌也相應地變厚。
　　
　　但是，肌肉越發達，彈性就越差，心臟也不例外。長時間的高血壓會讓心臟變得很僵硬，心臟成了一個「傻大個兒」，這可不是什麼好事。心肌是有力量了，但舒張功能大不如以前，心臟不能鬆弛下來，久而久之就會發生心力衰竭。
　　
　　與正常的心臟相比，過於肥厚的心臟就像一個「傻大個兒」，不能鬆弛。
　　
　 　就算心臟的舒張功能受損不嚴重，收縮功能也會逐漸變差，就像舉重運動員不停地把槓鈴舉起來，放下去，一直不讓他休息，誰都會受不了。無論肌肉多麼強壯， 也必須休息恢復氣力。血壓升高對於心臟而言就是負擔過重，長達數年的高血壓使心肌先是變厚，最終不堪重負，心臟出現泵功能衰竭，導致人的耐力下降，胸悶氣 短和下肢浮腫。
　　
　　長期血壓高，心臟就會不堪重負。
　　
　　高血壓病人還常伴有超重、不願活動和飲食較鹹等毛病。一般情況下，若是不測血壓，人對自己的血壓是不會有感覺的。實際上，很多人對自己的高血壓不知不覺，匆忙奔往黃泉之路。
　　
　　對「革命小酒」說「不」
　　
　　肥胖和糖尿病都是冠心病的危險因素，也會影響心臟的舒張功能。預防肥胖和糖尿病能預防心力衰竭。
　　
　　大量飲酒也會導致心力衰竭，我說的並不是偶爾聚會時的放縱，而是指「革命小酒天天醉」，經常性的大量飲酒。酒精對心肌具有毒性，一般醫生不會傻到建議自己的病人去喝酒。但是從另外一個角度看，很多研究卻發現，適度地飲酒還可以減少冠心病。