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閱讀書籍 - 0.8生活:時下最潮最時尚的健康生活方式  作者:陶濤

0.8生活:時下最潮最時尚的健康生活方式  作者:陶濤

緒論:不要讓生活失控,留點兒空間給自己

[日期:2016-05-28] 來源:  作者:陶濤 如佛友覺得此書不錯,請按

  緒論:不要讓生活失控,留點兒空間給自己
  
  中國有句俗語,叫做“人活八分飽,花開九分 艷”。也就是說,凡事我們都不要做得太滿,要適當為自己留點兒空間。月盈則虧,水滿則溢,凡事八分就好。這與時下台灣地區、日本流行的“0.8生活”學有 著異曲同工之妙。“0.8生活”學告訴我們,不必對每件事都付出全力,而是盡八成的氣力就好,剩下的兩成氣力可當做回旋的余地和養精蓄銳的本錢。
  
  “0.8生活”學由醫學健康衍生而來,由日本著名作家、醫生賀志貢提出。其主要內容包括以下幾個方面:
  
  “健康的心髒,每0.8秒跳動一次,這是人體循環的最佳狀態。”
  
  “烹飪時,用鹽量若能從1勺改為0.8勺,不僅能保有食材的生鮮原味,對腎髒也不會造成太大的負擔。”
  
  “吃飯時,肚子飽了,頭腦才接到‘飽’的信號,往往等到頭腦釋放出‘吃飽了’的信息時,我們已經吃得太飽了。因此吃飯不宜吃到十分飽,感覺到八分飽就要停筷子了。”
  
  ……
  
  “0.8生活”學是一種豁達的人生哲學,做人只有堅持“0.8生活”學,凡事給自己留點兒余地,人生才會圓滿。
  
   曾有香港藝人大曝著名演員周迅有口吃的毛病,並指出周迅為了隱藏這個缺點,一直很怕接受別人的采訪。周迅面對這些語帶嘲諷的話,卻坦白說自己口吃是內地 所有人都知道的事情。因為有這個缺點,自己就努力克服它,去演戲和唱歌,口吃又算得了什麼。周迅的這番話讓所有的娛樂記者都無話可說,並對她欽佩不已。人 沒有十全十美的,我們的生活也不會總是一帆風順,事事不能太求完美,有八分就足夠了。因此,欲望不可太高,高不可攀則難免洩氣;事事也不要抱有太多希望, 希望過多,則失望也越多。明朝理學家薛宣說:“人愛花爛漫,我愛花始苞。”花兒全部開放後,凋零就會接踵而至。人不可強求十分,生活無須太美滿,盈則虧, 滿則損。
  
  “0.8生活”學有益於健康,我們在日常生活中若堅持八分主義,就會獲得健康生活。如今我們生活在一個講究快節奏、高效 率的時代,為了實現自己的目標和願望,人們拼盡全力,整日忙忙碌碌。在獲得成功的同時,有些人卻悲哀地發現,為了追求事業,卻失去了健康,真是得不償失。
  
   一個整日頭疼、睡眠不佳的年輕人去看中醫,中醫診斷他患上了“輕度抑郁症”。研究表明,現在35%的人都患有不同程度的抑郁症。這一數字真是叫人觸目驚 心,須知沒有了健康,擁有再多身外之物,也沒有意義。那位中醫看著年輕人睡眠不足的樣子,語重心長地告誡他:別對自己要求過高,工作做得差不多就行,不要 總想著競爭,爭第一,把自己的健康搭進去是不值當的。
  
  中醫的一席話真讓人感歎不已。當我們每天像喊口號一樣喊累,筋疲力盡的感覺像影子一樣尾隨時,我們應該反省一下自己的生活觀和健康觀了。
  
  從小到大,我們一直接受這樣的教育:一定要拿100分,一定要爭第一。然而,為什麼要這樣?為什麼要給自己施加太大的壓力呢?
  
  如果每時每刻都緊繃著心中的那根弦,我們整個人就有可能被工作掏空,我們的健康就有可能走下坡路……這大都是因做得太“滿”所導致。
  
   其實,給自己留兩分余地並沒有什麼不好:在生活中堅持“0.8生活”學,為自己預留兩分緩沖期,這樣身體才不會覺得被掏空;在為工作奮斗時,將大部分時 間及精力投注在工作上,剩下一點時間和精力休息、充電、旅游,才能創造出輝煌的成就,這樣的生活才不會只剩下工作;玩樂時,也只投入八分的精力,留下兩分 心思為投入工作做好准備,這樣不僅能更好地工作,還能保證自己不會出現“長假綜合征”。
  
  也許你要說,只做八分好,卻不去全力以赴,這樣的人生態度不就是不進取嗎?
  
  難道只有竭盡全力才意味著積極進取嗎?
  
  為自己預留兩分空間,可給生活帶來平衡和良性循環,人生不是百米沖刺,而是一場馬拉松長跑,我們不需要一直竭盡全力向前沖,而應合理分配自己的精力、時間,留出兩分的氣力為跑完全程做准備。
  
  如果連拼命到底的日本人都默默奉行“0.8生活”學了,我們為什麼不呢?不要讓自己的生活陷入失控的境地,總是處於一種兵荒馬亂的狀態,留出兩成氣力,滋養自己走好下一步。

【書籍目錄】
第1頁:緒論:不要讓生活失控,留點兒空間給自己 第2頁:第一部份:章序
第3頁:第一部份:多數疾病的產生與追求完美有關 第4頁:第一部份:英年早逝背後的健康“殺手”
第5頁:第一部份:不要過“速食生活” 第6頁:第一部份:讓0.8成為你的生活原則
第7頁:第一部份:為自己的生活留兩分空白 第8頁:第一部份:“0.8生活”的關鍵在於有張有弛
第9頁:第一部份:中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道 第10頁:第一部份:中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道(1)
第11頁:第一部份:0.8生活”札記:升級自己的健康主義 第12頁:第二部份:章序
第13頁:第二部份:生活消費追求十分豐富有損健康 第14頁:第二部份:生活消費追求十分豐富有損健康(1)
第15頁:第二部份:十全十美的生活帶給人們的傷害十美的生活帶給人們的傷害 第16頁:第二部份:“十分舒適”真的舒服嗎
第17頁:第二部份:長期“十分”生活易過勞 第18頁:第二部份:抑郁——追求十分完美的惡果
第19頁:第二部份:事事渴望十分圓滿“吞噬”健康 第20頁:第二部份:0.8生活”札記:“0.8節奏”與生物鍾合拍
第21頁:第三部份:章序 第22頁:第三部份:章序(1)
第23頁:第三部份:飯吃八分飽 第24頁:第三部份:飯吃八分飽從細嚼慢咽開始
第25頁:第三部份:飯吃八分飽從細嚼慢咽開始(1) 第26頁:第三部份:二分饑,提高免疫力
第27頁:第三部份:菜做八分鹹 第28頁:第三部份:炒菜放八分油
第29頁:第三部份:八分細,二分粗:粗茶淡飯保健康 第30頁:第三部份:八分細,二分粗:粗茶淡飯保健康(1)
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