其實,不僅說思慮太過影響食欲,有害的心理因素還可以造成各種各樣的身體疾病和精神疾病。臨床證明,月經不調、糖尿
病、高血壓、冠心病、心肌梗塞、胃十二指腸潰瘍、慢性潰瘍性結腸炎、腦血管意外等都與心理因素有關。因為人一旦有精神問題,就會導致人體的氣血出現失衡狀
態,就容易導致疾病。也正像《丹溪心法.六郁》曰:“氣血沖和,萬病不生,一有拂郁,諸病生焉。”所以,一定要保持良好的情緒。
緩解心態五法
第一,學會放松。
在當今快節奏和競爭激烈的社會中,人們的壓力過大,容易引起緊張、焦慮等情緒,導致胃內分泌酸干擾功能失調,引起食欲下降。所以平常要注意學會自我放
松。每天可以通過冥想、瑜伽放松功等方式來放松自己。並且要有規律地生活,生活、學習、工作和休息的時間盡量保持始終如一。
在這裡我給大家介紹一種漸進式放松法:用“緊張—放松—更緊張—更放松—更更緊張—完全放松”的原則,對身體從頭到腳進行放松。進行漸進式放松法時,最好找一個寧靜、沒有騷擾的環境進行。
第二,就餐時心情要好。
就餐時一定要保持愉快、舒暢的心情。可以創造一個優美的環境,光線充足,也可以放些輕松的音樂,保證餐桌、餐具清潔衛生,環境溫度適宜……這樣都能促進食欲。生氣、心情不好時,或者大怒、哭泣等情況下,不要進餐,更不要勉強進餐,待心情平復後進餐,則不會傷身。
第三,保持幽默。
幽默感對不良情緒很有益,所以平常生活中多注意培養自己的幽默感。多看看幽默的笑話,多聽聽幽默的段子,多說說幽默的話,將原本過分認真的自己松弛下來,用一種玩笑調侃的態度,處理嚴肅的事件。如此,我們才能活得輕松,不累,不至於連飯都吃不進去。
第四,心情不好時,出去散步和曬太陽。
當感到焦躁不安時,選擇出門散步呼吸新鮮空氣,則會給人帶來很多好處,尤其是能給人體帶來愉悅感。
短短的幾分鍾散步就能讓我們血液中的復合胺濃度升高,從而達到平穩情緒,減少焦慮的效果。
楊力啟示:
曬曬太陽,在太陽下閉目養神,或者在太陽下散步,或進行其他的活動,可以愉悅心情,重新找到快樂的感覺,避免思慮過度,影響健康飲食。
心情不悅,疾病尤重
馬克思說:“一種美好的心情要比十副良藥更能解除生理上的疲憊和病理上的痛苦。”所以,患病了,除嚴格按照醫生要求進行相應的治療之外,保持一個良好的情緒也十分重要。患者應保持樂觀積極的心態,才能順利地戰勝疾病。
可能很多人會有這樣的感覺,生病了,心情不好,病情會更嚴重,尤其是一些被疾病的疼痛折磨的人,會在壞情緒下,由一點兒痛楚而引發更大的痛楚。
有個朋友曾給我講過她的一個小姐妹的故事。她叫小於,2005~2007年,兩年的時間,沒少去過醫院,沒少吃過藥。原因是什麼呢?她本人是做健康類圖
書編輯的,但她本人並不是學醫的,而是學中文的。由於天天接觸健康類的選題,所以對一些健康問題存在一知半解的狀態,尤其是她自己也常常照本宣科、模稜兩
可地看待一些健康問題。所以對自己和家人的身體也比較關注,只要自己感覺和家人說哪兒有點兒不舒服,她就會自己“診斷”出一些疾病來。
2005年,小於突然感覺小腹兩側疼痛,於是她又開始了“自診”,根據自己的症狀,與自己手邊有的書籍和網絡中的解釋一一對應,一會兒給自己診斷出盆腔
炎,一會兒又診斷出附件炎,還有其他更嚴重的呢!並且還很關注這類疾病的治愈率、不良後果、治療方法等。越關注,她就想得越多,並且感覺原來不是很疼的小
腹兩側越來越疼了,用她的話來說:“疼得要命!”幾乎每天每時每刻,除了睡著那一會兒不考慮自己的病情、不覺得疼外,其他時間都疼。並且她從書上得知附件
炎會使輸卵管粘連,導致不孕,更擔心得睡不著覺,怕自己懷不了Baby,因此她的心情很灰暗,嚴重影響了自己的生活和工作。
老公
一再要求她去醫院做檢查,讓她去查個明白,不要自己嚇唬自己,可是她就是不去。後來在公婆、老公、小姑等一大家子出動的情況下,把她“綁架”到醫院,老公
找了資深婦科專家,並且給她做了B超、白帶常規、指診內檢等一系列的檢查,結果診斷是右側附件有輕微炎症,宮頸有輕度炎症,其他都很好!可是小於還是不
信,給醫生說了自己有多疼多疼,醫生聽了她的訴說,很認真地告訴她:“就你目前的病情來說,這種病應該不會讓你感到‘很疼’才對,並且各項檢查結果都很
好!你試著放松一下,我給你開些調神、調血、活血化淤的藥,你吃吃看!”回到家,小於按時吃藥,吃了兩三個療程的藥,基本上臨床檢查症狀都沒有了。可是小
於感覺還是很疼。後來再去醫院,醫生不開藥了,告訴她:“你沒病!”只給她上起了“心理課”。從那以後,小於慢慢地不用藥了,只做心理調整,後來她自己也
想“通”了,身體也不疼了,現在又開開心心地生活了,並且在不久前還生了一個大胖小子,生活幸福著呢!
到底醫生對小於“耳語”了什麼,跟她說了哪些心理養生問題,咱們不知道,不過,在此,我想跟大家就小於的這一事例來談談這種心理問題。