幾顆桂圓,讓你神清氣更爽
如果感覺腦子總是混混沌沌,經常莫名其妙地頭漲,或者在疲勞、熬
夜、用腦過度時,頭就會變得木木的。為了緩解腦疲勞,並讓自己精神飽滿地投入到工作和學習中去,最好的辦法是:取30顆干桂圓,剝去外殼,把桂圓肉(帶核
的)加水煮,水開後繼續煮20分鐘,然後把桂圓水倒出,放溫喝下。不到2小時,你就會覺得特別的神清氣爽了。
桂圓為乾卦食物,只要在頭痛、疲勞時食之就會起到很好的健腦益智效果。當然,怎麼吃可以因自己的喜好而定,比如,不喜歡用桂圓煮水喝,那麼就可以直接吃,什麼時候頭暈了,頭痛了,吃上幾粒是很有效的。
板栗——乾果中的補腦之王
長在大樹上高巔之處的板栗秉成天之金氣,常吃有補腦益腎的功效。板栗中含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素,素有「乾果之王」的美稱,
能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。同時栗子還被稱為「腎之果」,對腎虛有良好的療效,特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜,經常食用有強身
愈病之效。
補腎——激活大腦的神經元
《黃帝內經》中說「腦為髓海」,意思是腦是髓會聚之處,大腦的功能要靠髓的滋養。這裡充分說明了髓對腦的重要性。人們常見的腦病如頭暈目眩、失眠健忘、注意力不集中、不耐思考皆與髓供應大腦不足有關。
因為「腎生髓」的緣故,養腦必先補腎。腦力不足,多屬腦髓空虛,大部分是先天腎虛影響腎生髓,或是縱慾過度虧了腎精,或是勞累過度,尤其是用腦過度傷了腎,都必須益腎,單純地健腦是不行的,因為腦髓是由腎所生的。
芝麻可以補肝腎、潤五臟,特別適用於腎虛引起的腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落、大便燥結等。此外,牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、鱸魚、桑葚、胡桃、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏等也是補腎佳品。
8.這樣吃,會讓你心靜如菩提
「心者,五臟六腑之大主」,善待好心,人體臟腑器官才會相安無事、親如一家。心屬「離卦」,按照同氣相求的道理,為了更好地照顧心,還得補些可以改善離火之人心臟功能的食物。
百合是清心安神的大法寶
百合營養全面,有良好的滋補、清心安神功效,適用於更年期多夢、情緒煩躁的女性食用。
一般可用鮮百合120克,和蜜蒸軟,含1片食之,或以新鮮百合數個,搗汁,沖以溫開水飲服,也可煮食。
以心補心才是養生正道
豬心安神定驚、養心補血的功效特別好,對驚悸失眠有較好的食療效果。豬心可以與南瓜、胡蘿蔔等一起煲湯喝,或與小米、小麥、糯米,以及燕麥、紅棗、芝麻、蜂蜜、桂圓、酸棗仁等一同食用,都是睡前養心的上好食物。
撒一把粗糧,多一分健康
粗糧與細糧相比,其營養價值在於粗糧保留了植物的胚芽。胚芽是生命的起點,它可以直接進入人體的心系統,對人的心臟有很好的保健作用。所以,為了心臟更
加健康,我們平時所吃的食物要避免深加工,特別是心臟功能不好的人,在選購糧食時,最好多選一些帶有胚芽的食物,以此來調養心臟功能,是十分有益的。
米湯——給「心」一個安穩的家
看似簡單的米湯,卻是保護心臟的能手。平時心臟病患者可以自己做些米湯來調理心臟功能。做米湯所需的水,是蒸米飯所需水的4倍,最好將米和水浸泡一夜後
再做。煮好後,將米粒濾出,米湯存在冰箱內,全天啜飲。注意,喝米湯時要慢慢啜飲,切忌傾盆似的向喉管裡灌。此外,要想米湯發揮最好的療效,應選擇在兩餐
之間飲用,而飯桌上喝之,反倒會把胃酶稀釋,不利消化。
9.解毒「肝」壓力
肝臟是人體內重要的器官之一,在飲食調養方面,怎麼吃才養肝呢?肝在五行中屬木,對應震卦,若想肝臟健康有活力,就應多吃一些得震木之氣的食物。要知道,廚房才是最好的藥房。