5.全面的飲食，做到「五數」、「四忌」
常說小食材有大功效，但是唯有吃得恰到好處，才能吃出真正的健康！關注自己的飲食，從食物的色香味形中悟出「五數」、「四忌」的真諦，可以讓你與健康走得近些、再近些……
吃對「五個數」，健康從天降
「一」是每天一袋牛奶。可以避免因缺鈣而引起的骨質疏鬆、骨質增生、腰疼、背疼、腿疼、老年憂鬱等症。正常人每天每人需要800毫克鈣，我們的飲食中通常只有500毫克，而一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶很有必要。
「二」是每天250克糖類。也就是每天以250克大米或麵粉作為主食。體力勞動者可以吃500克，而減肥的女性每天吃100～200克即可。
「三」是三份高蛋白。可供選擇的食物：50克瘦肉、1個雞蛋、100克豆腐、100克魚蝦、100克雞鴨、25克黃豆。如果早上吃了一個荷包蛋，中午吃了100克魚蝦，那麼，晚上就要吃100克豆腐或50克的瘦肉。
「四」是四句話：粗細搭配、不甜不鹹、少食多餐、七八成飽。粗細糧搭配則營養互補；不能吃得太鹹或太甜，一天6克左右的鹽最合適；每天吃三餐就可以；七八成飽更是長壽的養生秘訣。
「五」就是500克蔬菜和水果。每天吃新鮮的蔬菜和水果，是非常好的養生保健方法，同時可以預防癌症。
飲食有「四忌」：吃對了是良藥，吃錯了是毒藥
飲食禁忌是養身健體的重要組成部分，如果不小心食用了不該食用的食物，就可能引起身體的不適，加重原先的病情。歷代的中醫都很重視忌口，並因此分為「因病忌口」、「因藥忌口」、「因時忌口」、「因體型忌口」四類。
因病忌口有些病是需要忌口的，如糖尿病忌吃糖和鹽；心血管病人忌高鹽飲食；尿毒症者忌食高蛋白；腎炎、浮腫病人忌高鹽飲食；肝炎及肝功能不全的病人應忌酒、忌多食脂肪；胃腸疾病者忌食辛辣及刺激性食物。
因藥忌口由於中藥和食物的成分不同，如果服用藥物時不加忌口，就可能使兩者發生物理和化學反應，從而降低藥物的藥性，甚至增加毒性，從而加重病情或者危及生命。
因時忌口中醫上提倡人體是個小天地，「天人合一」等理論說明了在用藥忌口方面不僅要遵循辨證的原理，還要掌握一定的季節性，如春季較為濕潤，應忌食寒濕
之品；夏季比較炎熱，辛辣、煎炒的食物則不應多食；秋季乾燥，忌食損津香燥之品；冬季寒冷，一切生冷寒涼的食物均應忌口。
因體型忌口陰虛火旺體型的人應忌食心熱香燥之品；壯熱之體應忌食多糖、肥肉、鹹食之物；陽霾之人忌食寒濕之物；濕重之人則不宜食用油膩的食物。
6.讓你明眸善睞的秘方
心為君，目為臣，君主守不住神，臣子必定亂。所以，眼睛是否健康，很大程度取決於心神是不是安定。眼睛是離卦，屬火；而肝是震卦，屬木。木是生火的，養好眼還得養好肝，所以說，學會養心，多吃離火、震木的食物才是擁有明眸善睞的秘方。
養眼就要先補肝
肝開竅於目，久視會傷肝。菠菜，色綠養肝。菠菜所含的維生素和鐵元素，能補肝養血，明目潤燥，常食可改善視力，治療貧血症。此外，多吃維生素高的食物也
是護眼之必需，每週吃三根胡蘿蔔，即可保持體內維生素A的日常含量，紅薯、橘子、柚、柿子維生素A含量也較高。多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物可以
避免維生素B2不足引起的視疲勞及角膜炎等病症。
小油菜綠油油，養肝護眼不用愁
油菜得震木之氣，對肝功能不好引起的眼乾澀有很好的治療效果。經常過度用眼的人，應多吃一些油菜。此外，油菜中含有的維生素A和胡蘿蔔素，能起到保護視力的作用。
西瓜保護眼睛不含糊
西瓜外綠內紅，得震木、離火之氣。夏天陽光強烈，會給眼睛帶來損害，多吃西瓜，會起到護眼的作用。
7.《易經》中的飲食健腦方
腦在人體屬乾卦，五行屬金，而金卦是高高在上的。那些凡是長在樹上的果實統統都可以拿來補腦益智，從核桃、榛子到長壽果，樣樣都是眾人皆知的補腦佳品。另外，土生金，多吃益脾胃的食物，也能起到健腦的作用。