冬季藏好陽斂好陰，勝吃靈丹藥
冬季是萬物凋零、生機潛伏閉藏的季節，此時陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。人體的陽氣也應隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生要順應自然界閉藏的規律，以斂陰護陽為根本。
飲食調養要遵循「秋冬養陰」的原則，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食物，如甲魚、芝麻等食物都非常有益。為了避免維生素缺乏，還要攝取新鮮蔬菜，如胡蘿蔔、青菜、菠菜及綠豆芽等。冬季宜吃熱食，生冷、燥熱之物不可過食，因其屬陰，易傷脾胃的陽氣。
冬季還是飲食補養的最好季節，正如民間諺語所說，「冬季進補，開春打虎」，而冬至日後進補的效果最好。因為冬至之後陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，閉藏中含有漸升的生機。
此時進補，能使「精氣」儲存於體內，到了春天就不會生病，尤其是虛弱之人調養身體的最好時機。同時，冬季是腎主令之時，食補還需補腎、補元氣，要多吃一
些黑色食物，因為黑色食物入腎，寒冬時節吃這類食物能夠幫助你養腎強身，比如黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食物都能進腎經、滋補元氣。另外，還可以根據個
人體質吃一些中成藥調理腎經。
除了飲食調養之外，為了使體內陽氣得以潛藏，還要保持精神情緒的寧靜，消除冬季低落、抑鬱的情緒；保證有充足的睡眠時間，做到早睡晚起，積極參加體育活動。
3.陰虛火熱體質的救命草——低溫養生
有的人看上去充滿活力，健康十足，其實，這是「陰虛火旺」之相。這種虛假的繁榮就好比給已經燒得滾燙的熱水鍋下狠狠地添了一把火，不但身體的禍根兒沒解決，問題反倒愈演愈烈，而根除這種疾患的救命草就是「低溫養生」。
陰虛火熱體質是怎麼回事
前段時間聽一位女性朋友抱怨說，每年從農曆正月初二開始，臉蛋和額頭就有發熱的感覺，有時月經量很少，還會提前；冬天在屋內，臉也像蘋果一樣紅，不過幸
好吃飯睡覺都很正常。但這些毛病還是讓她感到壓抑、煩惱。家人帶她去體檢也沒發現任何問題，這個現象一直持續了將近十年，期間也斷斷續續地看過中醫和西
醫，但多數情況都是用藥的時候有效，藥一停問題依舊。
事實上，這與陰虛有關，先前治療只是治標不治本，只有把體質養好，這些問題
才會消失。人要健康，就得陰陽平衡，她現在的問題是陽那一方沒有問題，而陰這一方偏低了、少了，於是導致陰虛陽亢，以致虛熱全浮於表面，兩顴才會泛紅。陰
虛其實就是人體內的津液不足，導致陰陽不平衡。人體津液屬於陰的範疇，是有形的，可以流動的物質，能夠滋潤機體。除了津液，血也屬於陰的範疇，因為「津血
同源」。如果體內津液少了，就會累及血，這也就是為什麼有些年紀輕輕的女孩，往往是一張面色蒼白的臉，再加上女孩子由於生理原因，更容易出現陰虛。
其實，現在越來越多的人都有陰虛症狀，而且陰虛者的心理問題也很嚴重，如煩躁、易怒。也許你會疑惑地問，為什麼有的人平時能吃能喝，眼有精神，聲音也洪
亮，也被診斷為陰虛呢？這只是假象，陰虛的人，只是看上去很健康，充滿精力，其實是虛假繁榮的「陰虛火旺」。這有點類似於水壺裡面的水已經燒得很少了，而
下面的火仍然很大。如果平時不加注意，甚至還會發生盜汗、視物不清等問題。而中青年人群，面臨較大的工作、家庭壓力，體力、精力透支明顯，極有可能出現這
種症狀，在日常生活中一定要格外注意。
還有很多人認為一「上火」就是陰虛火旺，其實多數是陽氣虛弱、虛陽上泛的緣故，要跟陰虛火旺區別開來。
滋陰之物，陰虛火熱者的靈丹妙藥
冬天的時候，有些人常常在睡覺的時候出汗，覺醒了，汗也沒了，就像夜間盜賊，偷偷地來又偷偷地走，這種現象中醫稱之為「盜汗」。那麼，為什麼會盜汗？它盜走的究竟是什麼呢？
中醫認為，陽氣亢奮時，就會蒸騰「陰」，產生汗液，這就好比燒開水，隨著水溫不斷升高，水蒸氣會越來越多。而且陰虛體質還會連帶火氣大、手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等毛病。
飲食上，應該吃些陰性食物。要知道，身體裡的陰氣、元精是人體生存的根基，要想健康就要把養陰貫穿於一日三餐的飲食安排之中。可能你搞不清楚哪些東西是
滋陰的，不要緊，這裡有一個小竅門：吃完後，如果覺得口唇乾干的，那麼，這類食物一定要少吃；如果吃完後口舌都覺得很濕潤，這就是滋陰的食物，可以滋生身
體內的水分，如大白菜、蘿蔔、冬菇、蘑菇、芝麻、藕、糯米、蜂蜜、乳品、豬肉、鴨以及魚類等都是滋陰之品。秋冬季還要多吃水果，以利於養陰，如蘋果、冬
棗、雪梨等。
需要注意的是，陰虛的人一定要遠離辛辣食物，如辣椒、花椒、胡椒、生薑、桂皮、八角、小茴香，這些香料都是辛溫香燥之品，食後非常容易上火，對身體簡直是火上澆油。
打通任脈，良藥自來
《易經》常說陰陽無處不在，對於人體來說，背為陽，腹為陰，陽對應著督脈，陰對應著任脈，一陽一陰，一條循於背後，一條循於身前。在我們的腹部有很多經
脈，腹部正中心有一條經脈，統領一身陰經，與全身所有陰經相連，主管全身精血、津液，這就是任脈，可以說任脈就是陰脈之海。任有「妊養」的意思，對於女性
來說，任脈與女子經、帶、胎、產的關係密切，可以說「任脈相當於女性的性激素」。
因此，凡是陰虛火熱體質的人群或是患者，平時要多按摩任脈和腹部重要的穴位，保養效果會非常好。
任脈的經氣起於小腹內（胞宮），下出會陰部，向前上行於陰毛部，沿腹內向上經關元等穴至咽喉部，再上行環繞口唇，經面部進入眼眶下的承泣穴（此穴屬足陽明胃經）。
對於陰虛火熱體質者，除了在醫院的治療外，日常還要多刺激任脈，不但能改善陰虛體質，還能調節性激素的分泌，促進性功能的發達。在打通任脈的同時，如果能一併刺激督脈，保證兩者都暢通無阻，則全身經脈都會順暢起來，進而能更好地改善體質、強筋健骨。
4.陽虛寒涼體質的養生經——溫陽養生
陽氣就像人體的太陽，給我們力量和溫暖，支撐人體生命的一切活動。然而，一旦人體的「動力源」不足，就會出現生理活動減弱和衰退的現象，身體御寒能力每況愈下，而對待這種陽虛寒涼體質，當機立斷的方法就是溫陽。
陽虛寒涼體質是怎麼回事
曾聽一位姓姜的南方朋友經常說起，她從小就怕冷。每到炎熱夏季，空調會讓她不寒而慄；外出也要自備一件帶袖的衣服；不到蓋厚被子的時節，她也得加一層毛
毯。這種「怕冷症」持續了多年，人也變得日漸憔悴。期間，她也跑過好幾家醫院，也沒查出病因。既然沒病，為什麼這麼怕冷呢？經過一番診查，斷定陽虛體質就
是根源。
陽氣就像人體的太陽，可以給我們力量和溫暖，是生命的根本。陽氣是由受於父母的先天之氣和後天的呼吸之氣，以及脾胃運化
而來的水谷之氣結合而成，有了陽氣，人體血液、津液才能在體內自由循環，把營養物質輸送到身體的各個部分，這樣人們才能思考，身體臟腑機能才能正常發揮，
生命才能生生不息。體內陽氣要是不夠，身體「動力源」不足，就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降，正所謂「陽虛生外寒」。