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閱讀書籍 - 易經養生全書:活用易經,百病不侵  作者:曾子孟

易經養生全書:活用易經,百病不侵  作者:曾子孟

第三部份:道法自然,長壽不難(2)

[日期:2016-05-27] 來源:  作者:曾子孟 如佛友覺得此書不錯,請按
   家裡有中老年人,熬一道薄荷粥,不僅能養心安神,還能增進食慾,促進消化,的確是溫馨又養人的食物。此外,炎炎夏日, 稍不留意就會中暑,飲三葉茶還能解心慌氣短、渾身乏困之苦。特別要提醒的是,夏至時人體消化功能相對較弱,還應少吃鱔魚、羊肉等熱性食物,酒品更是少飲為 妙。當然,培養寬廣心胸、樂觀性格,對於養心脾、暢氣血也非常重要。室外活動時,要避開烈日熾熱,做好防曬工作。
  
  小暑練三伏,動靜要相宜
  
  公歷7月6、7或8日為小暑節氣,此時人體陽氣最旺。俗話說:「冬練三九,夏練三伏」(「三伏」即初伏、中伏、末伏,在7月中旬到8月中旬),在酷熱天氣下進行適宜的鍛煉,能夠提高身體耐熱能力,讓肌體有充分的力量去適應炎熱氣候,從而達到防病健體的目的。
  
  但是對老年人、體質較弱的人來說,一味強調「夏練三伏」,就不太適合了。當環境氣溫達到33°C時,人在安靜的狀態下也會出汗,如果此時進行體力活動,出汗量就會大增,而空氣濕度高、風速又小,體溫調節就會受到限制,有可能引發全身發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑症狀。
  
   而且老年人臟器功能減退,體內的水分比年輕人少15%左右,因此老年人在高溫天氣下發生中暑的概率要明顯高於年輕人,若是再患有心腦血管病或是血液濃度 本來就有點高,在炎熱天氣下鍛煉後,更容易誘發腦血栓、心肌梗死等重症。所以說,老年人在三伏天鍛煉,是非常危險的事情。
  
  其實, 要想避免這些問題,當三伏來臨時,老年人最好以靜制動,並保持充足的飲水;保證充足的睡眠,利用午睡彌補夜晚睡眠之不足;外出時,身邊最好備些人丹、十滴 水、清涼油、藿香正氣水等常規防暑藥品;烹製菜餚也要以清淡、爽口為原則,多吃水果也有助於防暑,但不要過量,以免增加腸胃負擔,甚至引起腹瀉。
  
  大暑——瘦身的好時節
  
   大暑在公歷7月22、23或24日,此時身體往往會遭受濕邪的侵襲,濕邪一來,最先遭罪的就是脾胃。這樣吃進去的湯湯水水就不容易運出去,胃口也不好。 如果嘴再一饞,控制不住冰涼食物的誘惑,更會給濕氣駐留多了個理由,長此以往,脾胃功能也會每況愈下。在胃口欠佳的時候,又該如何在健康養生的基礎上達到 瘦身的效果呢?
  
  首先,一定要補足米飯、蔬菜、水果及肉魚類食物,把身體正常所需的健康能量都儲備齊了,吃進去的湯湯水水才會被運 出去,身體才會強健。當然,為了更好地控制體重,飲食搭配一定要清淡,同時,還要多做運動,這樣基礎代謝穩固,精力才會旺盛,氣色才會越來越好,堅持一段 時間,你就會發現,連冬天裡煩人的小贅肉,也不那麼難對付了。
  
  恢復曼妙身姿的同時,再告訴你一個秘密,那就是激活身體的瘦身大穴。一是腳心中央的湧泉穴,按摩時可以用大拇指指腹來回反覆按揉,也可以用木錘子輕輕敲打,經常這樣做可以加速身體內水分代謝,時間久了,身體裡的多餘脂肪也會乖乖地溜掉。
  
   二是小腿肚外側的豐隆穴,此處是胃經行之處,經常刺激這裡可以起到減少和抑制空腹感的作用,當然最好在飯前按摩,這樣就不會在不知不覺中吃了不該吃的, 自責自己的肚子為什麼這麼不爭氣了。剛開始時,看到皮膚自然變紅就是標準,但是要記住只有堅持不懈,才能看到真正的效果。
  
  立秋吃得暖和點,賽過活神仙
  
  立秋在公歷8月7、8或9日,雖說立秋意味著秋季的開始,但是立秋後的一段時間氣溫依然較高,空氣濕度也很大,不但感覺不到秋涼和秋燥,反而給人一種悶熱潮濕的感覺。
  
   湍流的河水永遠是往下游流的,濕性的東西也是往下走的,而體內一旦濕邪佔了上風,就會使脾的升清功能受到損害。脾氣無法上升,吃進去的水谷精微之物就不 能順利地輸送到身體各個部位,這樣人們就會有思睡、食後睏倦、消瘦的感覺,濕邪較重時,還會出現四肢睏倦、關節肌肉疼痛、雖然出汗但濕熱不退等症狀。經歷 了一個夏季,人們的脾胃功能多多少少都會受到點傷害,所以說,這個季節最脆弱的臟器就是脾。那麼,該如何呵護我們的脾臟呢?
  
  飲食方面,提倡「清補」,以溫食為主,做到「溫暖,不大飽」,鴨、雞、豬、魚肉、豆製品、瓜類蔬菜和水果都可以吃,還可以喝些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥。這些食物可以清熱降暑,使體內濕熱之邪從小便排出,還能調理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季進補打好基礎。
【書籍目錄】
第1頁:本書特色 第2頁:序言
第3頁:第一部份:《易經》,醫道之源 第4頁:第一部份:《易經》,醫道之源(1)
第5頁:第一部份:《易經》,醫道之源(2) 第6頁:第一部份:《易經》,醫道之源(3)
第7頁:第二部份:《易經》解讀生命健康 第8頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(1)
第9頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(2) 第10頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(3)
第11頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(4) 第12頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(5)
第13頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(6) 第14頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(7)
第15頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(8) 第16頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(9)
第17頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(10) 第18頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(11)
第19頁:第三部份:道法自然,長壽不難 第20頁:第三部份:道法自然,長壽不難(1)
第21頁:第三部份:道法自然,長壽不難(2) 第22頁:第三部份:道法自然,長壽不難(3)
第23頁:第三部份:道法自然,長壽不難(4) 第24頁:第三部份:道法自然,長壽不難(5)
第25頁:第三部份:道法自然,長壽不難(6) 第26頁:第三部份:道法自然,長壽不難(7)
第27頁:第三部份:道法自然,長壽不難(8) 第28頁:第三部份:道法自然,長壽不難(9)
第29頁:第三部份:道法自然,長壽不難(10) 第30頁:第三部份:道法自然,長壽不難(11)
第31頁:第三部份:道法自然,長壽不難(12) 第32頁:第三部份:道法自然,長壽不難(13)
第33頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨 第34頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(1)
第35頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(2) 第36頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(3)
第37頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(4) 第38頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(5)
第39頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(6)
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