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閱讀書籍 - 易經養生全書:活用易經,百病不侵  作者:曾子孟

易經養生全書:活用易經,百病不侵  作者:曾子孟

第三部份:道法自然,長壽不難

[日期:2016-05-27] 來源:  作者:曾子孟 如佛友覺得此書不錯,請按
   第三章道法自然,長壽不難
  
  養生,就是要借天地之力,順二十四節氣之變、應十二時辰之序、隨不同體質之象來養五臟六腑、保四肢百骸,做好這些功課,自然身心安康,壽與天齊。
  
  1.二十四節氣的黃金養生法
  
  「春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。」這是大家耳熟能詳的《二十四節氣歌》。根據《易經》理論,人與自然界是「天人相應」、「形神合一」的統一整體,順應二十四節氣的特點而調飲食、養精神、練形體,方能達到強身益壽的目的。
  
  立春養好肝,激活身體的自愈潛能
  
  立春是一年中的第一個節氣,一般在公歷2月3、4或5日。「立」有「開始」的意思,一過立春,就意味著冬天結束,開始進入春天。人體經歷了一個冬天的沉寂,在春天裡該如何養生呢?
  
  立春養生要從養肝著手,因為此時生理機能、新陳代謝最活躍,而肝臟功能又與此密切相關,所以,最好吃些養肝的食物來犒勞自己,以順天時。養肝食物中又以雞肝為先,因其味甘而溫,與同類食物相比,補血養肝的效果最佳。
  
  但是即便做到這些也不能隨便胡吃海喝,比如酸味的東西就要適可而止,否則肝氣過旺則會克脾,消化功能欠佳了,身體就會吃不消。實在嘴饞嗜酸的話,不妨來點甜味的食物,把脾氣補得足足的,身體自然健壯起來,像紅棗、蘋果、酸奶、低糖牛奶等美味都可以放心食用。
  
   養好肝,心情也很關鍵,遇事切忌大動肝火,這樣才利於陽氣的生長。如果實在按捺不住,肝火暴漲了,就試試「太沖」這個奇穴。刺激它可以疏肝解郁,給肝火 降溫。這個穴位很好找,在足背側,第一二趾蹠骨連接部位中,用手指沿著拇趾、次趾夾縫向上移壓,感覺到動脈有觸感就對了。
  
  雨水一碗十寶粥,潤脾又養胃
  
  公歷2月18、19或20日前後進入雨水節氣,此後,降雨開始,雨量漸增。在地濕之氣漸升之時,養生切記「養脾護胃」。
  
   脾胃為「後天之本」、「氣血生化之源」,脾像倉庫一樣存儲著我們吃的所有東西,而胃像運輸車一樣,把食物的營養物質輸送到身體的各個部位,脾胃健康,身 體這部機器才會靈活運轉。而無論誰出了故障,都會讓身體缺乏「動力」,動不動就遭受心煩、疲憊、膽小多疑、腸胃不適、消瘦等脾胃虛弱之苦。
  
   當身體出現這些警報,簡單易行的方法就是食補。粥歷來被認為是世間第一補人之物,不僅易消化、可滋養脾胃,而且食材多、營養全,若是再配上恰當的藥物, 填腹充飢的同時,還能補養身體,可謂一舉兩得。滋養脾胃首選粥品即「十寶粥」,材料有玉米、山藥、冬菇、銀耳、茯苓、枸杞子、黨參、松子仁、葛根、香米, 熬粥時每樣取一小匙,一起熬製成粥即可。
  
  如果時間緊張,乾脆把「十寶」打成粉,再一起熬煮。這道「十寶粥」幾乎滿足了身體所需的基本營養,吃的時候,配些蔬菜水果營養就更足了。
  
   對於脾胃功能漸弱的老年人,保脾胃一定要謹記下面這個要訣:動為綱、素為常、酒少量、莫愁腸。有高血壓、心臟病、哮喘這些頑症的老年人,在雨水節氣,更 要提高警惕,多吃新鮮蔬果,補足身體缺乏的水分,避免出現皮膚、口舌乾燥,嘴唇乾裂的毛病,還要學會自我調節情緒,做到靜心寡慾、不妄勞作,以養元氣。
  
  驚蟄的「蟄」就是藏,養生故要保陰潛陽
  
  公歷3月5、6或7日左右為驚蟄時節,「蟄」是藏的意思,「驚蟄」一到,鑽到泥土裡越冬的小動物也被驚醒了。此時,人體肝陽之氣也會順應時節而繼續上升。養生就要應陽氣升發之勢,使我們的身心由內到外地舒展暢達。
  
   為了順應體內陽氣升發的特點,調養要注意保陰潛陽。多吃清肝降火的食物,像蔬菜、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚等食物都可以滿足身體的需求,而油 膩、刺激性的食物最好不吃。對於體質虛弱、易患感冒的人,一定要先把正氣補足,這樣才能保臟腑安康。比如黨參黃芪粥可以增強體質,讓臟腑器官和平相處,而 臉色不好、肝腎陰虛的中老年人可以食用枸杞大棗粥。
  
  在這個節氣,我們除了能感受到春回大地、萬物復甦外,偶爾還會有乍暖還寒的感覺。面對這種不時會光顧的「倒春寒」,應隨氣候冷暖變化而適當增減衣服,餐桌上也可以搭配些春筍、菠菜、芹菜來抵擋風多物燥、口唇乾裂帶來的不適感。記住:守住了體內的陽氣,人體才會健康。
  
  陰陽相半的春分,養生也要講平和
  
  春分在公歷3月20或21日,「春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平」。在陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節,養生也應順大環境的變化,調理體內陰陽平衡、協調機體功能,一切以平和為本。
  
  膳食要保持機體功能的協調平衡,吃魚、蝦、蟹類等寒性食物的時候,要搭配蔥、姜、酒、醋等溫性調料;吃大蒜、木瓜等助陽食物,就要搭配蛋類等滋陰之物。陰陽互補,才算吃對了。當然,還要多吃時令菜,像有養陽之效的韭菜,助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等。
  
  春分時節,暖冷頻繁出現,穿衣要注意「勿極寒,勿太熱」,而下肢及腳部一定要包裹得暖暖和和的,最好能微微汗出,這樣才能把冬天潛伏的寒邪統統趕走。
  
   抵抗力差的老年人及小孩,容易患感冒或風疹等傳染病,更應注意適時添減衣被,不妨多曬太陽,以祛散寒邪。有高血壓、心臟病、月經失調、眩暈、失眠等疾病 的患者,除了做好飲食調養外,平時還要多做戶外活動,散步、慢跑、打太極拳都是很好的鍛煉方式。無論身體狀況如何,一定要時刻保持一種輕鬆愉快、樂觀向上 的生活狀態,養生貴在養心。
  
  春和景明,人的性慾也會勃發。因此,此時也是孕育生命的好時機。夫妻雙方應當在雙方身體處於最佳狀態時進行交合,孕育一個健康、聰明伶俐的小寶寶。
  
  清明踏青,閤家老小皆相宜
  
   公歷4月4、5或6日是清明時節,到處都是一派春光明媚、草木吐綠的景象,因此,清明節又稱為「踏青節」。全家老小陶醉於大自然,體會春天的氣息,對身 心健康非常有益。像外出踏青、登山,到公園、廣場、樹林、山坡等處慢走,打拳、做體操等這些活動都能提高身體新陳代謝的能力,給身體器官注入新鮮的血液, 不僅保健身心,還能治療疾病。
【書籍目錄】
第1頁:本書特色 第2頁:序言
第3頁:第一部份:《易經》,醫道之源 第4頁:第一部份:《易經》,醫道之源(1)
第5頁:第一部份:《易經》,醫道之源(2) 第6頁:第一部份:《易經》,醫道之源(3)
第7頁:第二部份:《易經》解讀生命健康 第8頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(1)
第9頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(2) 第10頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(3)
第11頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(4) 第12頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(5)
第13頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(6) 第14頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(7)
第15頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(8) 第16頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(9)
第17頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(10) 第18頁:第二部份:《易經》解讀生命健康(11)
第19頁:第三部份:道法自然,長壽不難 第20頁:第三部份:道法自然,長壽不難(1)
第21頁:第三部份:道法自然,長壽不難(2) 第22頁:第三部份:道法自然,長壽不難(3)
第23頁:第三部份:道法自然,長壽不難(4) 第24頁:第三部份:道法自然,長壽不難(5)
第25頁:第三部份:道法自然,長壽不難(6) 第26頁:第三部份:道法自然,長壽不難(7)
第27頁:第三部份:道法自然,長壽不難(8) 第28頁:第三部份:道法自然,長壽不難(9)
第29頁:第三部份:道法自然,長壽不難(10) 第30頁:第三部份:道法自然,長壽不難(11)
第31頁:第三部份:道法自然,長壽不難(12) 第32頁:第三部份:道法自然,長壽不難(13)
第33頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨 第34頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(1)
第35頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(2) 第36頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(3)
第37頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(4) 第38頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(5)
第39頁:第四部份:管好你的嘴,健康常相隨(6)
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