九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記　　作者：王琦

    脾和人體的四肢是有聯系的，長期不運動，四肢的功能有所下降，自然就會影響到脾的功能，脾的功能受到了影響，自然就會影響到氣血的生成，傷到了氣。
　　
　　為什麼說“生命在於運動”？運動的過程也是機體和自然、外界的一個交流過程，在這個交流的過程中就會加強氣的吸入、生成。所以不運動，能量就減弱了，時間一長，就氣虛了。所以，胖人困了不能老賴在床上，要敢於離開床，多運動。
　　
　　為什麼感冒老是找你
　　
　 　我們在前面已經講到了什麼是氣虛體質，氣虛體質有些什麼表現，哪些人屬於氣虛體質，還有為什麼會形成氣虛體質。我們知道氣虛體質的人往往都是體內氣不 足，能量匱乏造成的。同時，我們說到了造成氣不足的原因：一方面是因為先天稟賦不足，在胚胎時就為氣虛體質的形成奠定了基礎；另一方面是由於後天失養，比 如我們前面談到的“久臥傷氣”、“勞則氣耗”等。所以，氣虛體質的人會有種種表現。我們氣虛了，我們的“身體銀行”透支了，生命的能源不夠了，那氣虛體質 應該注意些什麼呢？
　　
　　有的人氣虛了，主要表現在衛氣不足上。衛就是保衛、守衛的意思。衛氣，就像護外的防線似的，為你防寒、遮風擋雨。衛氣不足了，氣的防御功能減弱了，就會經常感冒，老出現流鼻涕、打噴嚏，咳嗽。說來有意思，“感冒”一詞的直接源頭不在醫家，卻在官場。
　　
　　南宋年間，館閣（中央級學術機構）設有輪流值班制度，每晚安排一名閣員值宿。當時值班閣員開溜成風，開溜的名堂，代代閣員約定俗成，在值班登記簿上均寫為“腸肚不安”。
　　
　　一位名叫陳鵠的大學士，硬被拉去館閣值宿。他開溜時，偏不循例照寫“腸肚不安”，卻標新立異大書“感風”二字。就是指的感冒。還有清代官員辦畢公事請假休息，例稱請“感冒假”。
　　
　　為什麼會出現“感冒假”這樣一個詞呢？官員在為公務操勞，日理萬機，每天甚至每時每刻都在考慮國家的事情，勞累過度，導致氣不足了。而氣虛最常見的表現就是出現反復感冒，所以就出現了“感冒假”。
　　
　　為什麼氣虛的人不少？這和孩子從小的生活習慣有關系。現在一家一個孩子，家長對小孩愛護有加，孩子冷不得、熱不得，整個就把小孩當成暖房中的花朵。
　　
　　時間長了，一方面孩子對寒冷空氣不耐受，一旦遇到冷空氣就會出現感冒。另一方面，小孩在室內待久了，缺乏適當的運動，四肢的功能也隨之下降了，脾胃得不到鍛煉，氣血能量得不到及時補充，為氣虛體質的形成埋下了隱患。
　　
　　稍微活動就出汗是氣虛了
　　
　 　白天氣溫不高，也沒有干什麼重體力活，稍微動動就出汗，汗還嗖嗖的冷。這是為什麼？一方面是衛氣不足了，自己身體的大門敞開了，固護的作用減弱了，機體 的津液就變成汗液從肌膚裡面出來了。另一方面，機體能量運行需要一個推動器，這個推動器就好比氣的溫煦作用，氣虛了，氣不足了，氣的溫煦功能就發揮不出來 了，所以就會出現冷汗。因此，我們不應該忽視冷汗，出冷汗是身體在與我們對話，提醒我們它出了問題。
　　
　　內髒下垂，是氣虛不能固攝了
　　
　 　我們知道，氣還有一個特別重要的功能就是固攝作用。為什麼我們人體各個器官能夠在它固有的位置上，發揮著重要的生理功能？器官的位置不會隨意變動，就是 因為氣發揮著固攝的作用。要是氣虛了，自然固攝的能力就下降了，這個時候女的就會出現子宮下垂，有下腹有東西要掉出來的感覺，平時就會腰酸背痛，嚴重時還 會有尿頻、小便解不干淨或大便不順暢的感覺。而且還會出現胃下垂，上腹部不舒服，飽脹，飯後會惡心、噯氣等。
　　
　　長期胃下垂者常有消瘦、乏力、心悸、頭痛等症狀。有人還會出現腎下垂，表現為腰部酸痛、尿頻、尿急、下肢浮腫、腹脹、惡心、嘔吐、失眠、頭暈乏力、記憶力減退等。
　　
　　因此，氣虛體質的人一定要注意，氣虛不僅僅是氣不夠用了，休息休息就會恢復，更重要的是氣虛會帶來一系列嚴重的後果。我們只有把偏頗的氣虛體質調整過來，才能從根本上解決。
　　
　　氣虛體質的人不宜過思和過悲
　　
　　既然氣虛會給健康帶來那麼多問題，那出現了氣虛，我們應該怎麼調整？氣虛體質的人，應遵循這樣的養生原則，食宜益氣健脾，起居勿過勞，運動宜柔緩。
　　
　　我們已經說過，氣虛體質的人一般性格都是內向的，膽子小，不喜歡冒險。
　　
　　所以，氣虛體質的人一定要培養自己豁達樂觀的生活態度，不斷地給自己加油鼓勁，增強自信心，可以把自己的精神寄托在自己感興趣的事情上。到戶外大自然中去感受生活，比如通過攝影，賞心悅目，記錄人生旅程，追求美好，表達思緒，陶冶情操。
　　
　 　我們說“勞則氣耗”，氣虛體質的人不可以過度勞力勞神。在工作繁忙之余，要學會放松，學會用點滴休息時間小憩一會兒，使身體的能量能夠及時得到補充。同 時還要避免過度緊張，保持一個穩定平和的心態。也不能過度思慮，因為脾是生化氣血的，一方面思慮過度會使氣不暢，另一方面過度思慮又會傷脾。
　　
　　我們都知道呼吸是靠肺，氣呢主要是來源於肺，悲傷就會傷肺。悲傷會導致氣不足，平時你不快樂、悲傷的時候，是不是會覺得有氣無力呢？氣虛體質的人不宜過思和過悲。我們一定要調整好自己的情緒和心態，樂觀地面對生活，用一顆感恩的心來對待生活，我們就會很快樂。