這書能讓你戒煙　　作者：亞倫‧卡爾

  　40多歲時，我的雙手開始出現黃褐斑，像年紀很老的人一樣。我以為這是自己開始步入老年的徵兆，也就不以為然。五年 後，我開起了自己的戒煙診所，一位來求診的吸煙者告訴我，過去他嘗試戒煙的時候，發現自己手上的黃褐斑消失了。他的話提醒了我，到那時我才注意到自己的黃 褐斑也消失了。
　　
　　過去每當我站起身時，如果動作太快，就會感到眼花繚亂。洗澡時這種感覺尤其嚴重，我會感到頭暈目眩，彷彿就要昏迷 了一樣。我從來沒有把這種反應同吸煙聯繫起來，以為這是人人都有的正常反應。直到10年前一位戒煙成功者告訴我，他過去也曾有過這種反應，戒煙後就消失 了，我才意識到我也是一樣。
　　
　　吸煙的最大危害之一在於，尼古丁能消磨我們的意志，同時又給我們以提高意志力的假象。我父親曾說，他 根本不打算活到50歲，這讓我十分震驚。當時我完全沒想到，20年後，我自己也出現了同樣的厭世態度。自然，這都是吸煙的結果。我小時候十分恐懼死亡，所 以當時我想，是吸煙幫我戰勝了這種恐懼。然而事實卻是，吸煙讓我開始恐懼生活！
　　
　　現在我對死亡的恐懼又回來了，但我並不在乎，因為我知道我現在終於能享受生活了。我並不會被對死亡的恐懼壓倒，一如小時候一樣。我的全部精力都放在享受生活上。儘管我很可能活不到100歲，但我會盡力嘗試。我要享受生命中的每一分鐘！
　　
　 　吸煙時，我幾乎每天夜裡都要做噩夢，夢見自己正被什麼東西追逐。現在我只能假定，這樣的噩夢是空虛感的結果，是尼古丁戒斷症狀導致的。現在我只有極少數 時候會夢見自己又開始吸煙了——這是我現在唯一的噩夢。對於戒煙者來說，這種情況十分常見。有些人擔心，這說明他們的潛意識仍然渴望著吸煙。其實，用不著 擔心，既然這樣的內容只能在噩夢中出現，就說明戒煙後的生活是健康幸福的。況且，醒來之後你會發現，讓你害怕的不過是一場噩夢而已。
　　
　 　此外，戒煙在另外一個方面，也為我提供了意想不到的好處。在診所裡跟吸煙者討論吸煙與注意力之間的關係時，我偶爾會問：「你身體的哪一個器官最需要血液 供應？」某些男患者立即表現出一副心知肚明的樣子，還帶著滿臉傻笑，明顯完全誤會了我的意思。不過，他們的誤會也不是沒有道理。作為一個傳統的英國人，我 覺得這樣的話題有點難堪，也不願詳細討論吸煙對性功能的影響。不過戒煙後不久，我的確發現自己在這方面的能力有了顯著的提升，或者應該說恢復。
　　
　 　如果你看過表現大自然的紀錄片，就會意識到自然界的生物第一天的性是生存，第二天的性則是物種的生存，亦即繁殖。由於自然選擇的作用，只有身體健康、食 物供應充足、伴侶合適的生物，才具備繁殖的能力。人類具有社會性，所以並不完全受這一規則限制，不過我的確知道，吸煙有可能導致不孕或不育。戒煙後，你不 僅身體更強健，性能力也會大大提高。
　　
　　吸煙者經常會認為吸煙的危害性被誇大了。實際情況恰恰相反。吸煙毫無疑問是現代社會的第一大殺手。儘管吸煙是許多人死亡的直接或間接原因，但因為統計方式的關係，他們的死亡往往不會與吸煙聯繫起來。
　　
　　據估計，約有44%的家庭失火是吸煙導致的。沒有人統計過，究竟有多少交通事故是在司機點煙時發生的。
　　
　　我開車通常很小心，但有一次差點出事，當時我一邊開車一邊捲煙卷。我經常在開車時把嘴裡的煙卷咳掉——似乎煙頭每次都會燙壞車座。我敢肯定，許多吸煙者都經歷過一隻手控制方向盤、一隻手在車座間摸索煙頭的感覺。
　　
　　社會洗腦作用對吸煙者的影響，就好比一個人正從100層的高樓上掉下來，卻在經過第50層的時候說：「到現在為止還不錯！」我們以為自己一直都很幸運，再吸一支也沒關係。
　　
　　不妨換個角度思考：每一支煙都會導致你繼續抽下一支煙，你一輩子吸的煙可以連接成一條導火索。問題在於，你不知道導火索到底有多長。每當你點起一支煙，導火索就燒掉了一點，你離最終的大爆炸又近了一步。你怎麼能知道爆炸會在什麼時候發生？