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閱讀書籍 - 這書能讓你戒煙  作者:亞倫‧卡爾

這書能讓你戒煙  作者:亞倫‧卡爾

第一部份:吸煙與注意力問題

[日期:2016-05-25] 來源:  作者:亞倫‧卡爾 如佛友覺得此書不錯,請按
   「吸煙有助於集中注意力」的說法,只不過是又一種誤會。
  
  需要集中注意力時,你會自動忽略其他感覺,如周圍溫度的高低等。當一個吸煙者需要集中注意力時,因為「吸煙有助於集中注意力」的說法,他會點起一支煙,然後立即忽略自己正在吸煙的事實。
  
  吸煙並不能幫你集中注意力,只會適得其反,因為香煙一熄滅,尼古丁戒斷症狀就會迅速浮現,逼你不得不分心,再點上一支煙。
  
  此外,吸煙還會以另一種方式導致注意力分散。香煙中的毒素會使血液攜氧能力下降,從而導致大腦供氧不足,使你難以集中注意力。
  
   我自己使用意志法戒煙時,就是因為相信吸煙有助於集中注意力,才導致了最終的失敗。不適感我可以忍受,但每當需要集中注意力的時候,我都非點上一支煙不 可。我還記得,當初參加會計師認證考試時,考場不允許吸煙的規定讓我幾近抓狂。當時我已經染上了嚴重的煙癮,覺得一連三個小時不吸煙的話,根本不可能專心 思考。然而真正到了考場上,我全神貫注於答題,完全無暇考慮吸煙的事。那次考試我的成績相當不錯。
  
  吸煙者在戒煙期間,之所以會感 覺注意力難以集中,並不是戒斷症狀的原因。吸煙者遇上難以解決的問題時,就會習慣性地點上一支煙,儘管這對解決問題並沒有任何幫助。吸煙者不會把任何問題 歸罪於香煙。他們認為自己不是因吸煙傷肺而咳嗽,只是經常感冒而已。然而一旦他們決定戒煙,卻會把生活中的所有不如意歸罪於戒煙這件事情。如果他們碰上難 以解決的問題,就會想:「要是我點支煙的話,問題一定會迎刃而解。」這樣他們就會開始質疑戒煙的決定。
  
  如果你相信吸煙有助於集中注意力,擔心戒煙會影響注意力,那麼影響你注意力的其實是擔心本身。問題的根源在於心態,而不是生理層面的戒斷症狀。記住:只有吸煙者才會出現戒斷症狀。
  
  我最終成功戒煙時,每天的吸煙量從100支瞬間下降到0,對注意力並沒有任何影響。
【書籍目錄】
第1頁:編輯推薦 第2頁:內容簡介
第3頁:第一部份:你的煙癮比我還大嗎? 第4頁:第一部份:輕鬆戒煙法
第5頁:第一部份:為什麼戒煙如此之難? 第6頁:第一部份:險惡的陷阱
第7頁:第一部份:我們為什麼要吸煙? 第8頁:第一部份:尼古丁上癮(1)
第9頁:第一部份:尼古丁上癮(2) 第10頁:第一部份:尼古丁上癮(3)
第11頁:第一部份:吸煙的陷阱:洗腦(1) 第12頁:第一部份:吸煙的陷阱:洗腦(2)
第13頁:第一部份:吸煙的陷阱:洗腦(3) 第14頁:第一部份:什麼是戒斷反應?
第15頁:第一部份:吸煙能釋放壓力? 第16頁:第一部份:吸煙是因為無聊嗎?
第17頁:第一部份:吸煙與注意力問題 第18頁:第一部份:吸煙可以讓人放鬆?
第19頁:第一部份:什麼是綜合性吸煙? 第20頁:第一部份:我究竟要放棄什麼?
第21頁:第二部份:願的奴役 第22頁:第二部份:你真的不在乎錢嗎?
第23頁:第二部份:為什麼要往最壞處想?(1) 第24頁:第二部份:為什麼要往最壞處想?(2)
第25頁:第二部份:為什麼要往最壞處想?(3) 第26頁:第二部份:為什麼要往最壞處想?(4)
第27頁:第二部份:精力旺盛的感覺真好! 第28頁:第二部份:放鬆與自信
第29頁:第二部份:驅散你內心的陰影 第30頁:第二部份:意志力戒煙法的弊端(1)
第31頁:第二部份:意志力戒煙法的弊端(2) 第32頁:第二部份:意志力戒煙法的弊端(3)
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