這書能讓你戒煙　　作者：亞倫‧卡爾

  　如果你現在正在吸煙的話，很可能你根本沒意識到自己嘴裡的煙卷，直到看見這句話。
　　
　　關於吸煙的另一種錯誤觀念是，吸煙能夠緩解無聊。無聊是一種精神狀態。當你吸煙時，你的頭腦並不會反覆強調「我正在吸煙，我正在吸煙。」只有當你長時間沒有煙抽，或是嘗試戒煙時，才會真正意識到吸煙這件事情的存在。
　　
　 　真實情況是這樣的：當你已經染上尼古丁毒癮，而又沒有吸煙時，就會產生戒斷反應。如果你的注意力被某種東西吸引，同時又沒有承受外來的壓力，你通常不會 有任何感覺。不過，當你無聊時，注意力就會自然而然地集中在戒斷症狀的感覺上，於是你就開始吸煙。而如果你沒有戒煙慾望的話，點煙的過程幾乎是下意識的， 即使對於抽煙斗和自製煙卷的人也是如此。絕大多數吸煙者無論怎麼回憶，也想不起一天中的每根煙究竟是何時抽的，最多只能回憶起一小部分——比如早晨或者飯 後的第一支煙。
　　
　　「尼古清公司的一位代表曾對我說，按亞倫‧卡爾的方法戒煙的人很容易分辨，因為戒煙真的能讓他們感到開心。」
　　
　　——尤娜‧M
　　
　　事實上，吸煙是無聊的間接原因之一，因為尼古丁會引發嗜睡感，讓吸煙者傾向於遠離需要付出精力的活動，維持無所事事的無聊狀態。
　　
　 　所以，必須根除「吸煙能緩解無聊」的錯誤觀念。因為我們從小接受洗腦，認為吸煙能緩解無聊，所以當吸煙者在無聊時開始吸煙時，我們並不會感覺到驚訝。洗 腦還讓我們認為口香糖有助於放鬆。事實上，磨牙是人們承受壓力時的自然反應。口香糖唯一的作用，就是給你一個磨牙的正當理由。下次你看到有人嚼口香糖時， 仔細觀察他的精神狀態，看他究竟是緊張還是放鬆。無聊的吸煙者即使點起一支煙，精神狀態仍舊很無聊，因為吸煙完全沒有緩解無聊的作用。
　　
　　身為一個曾經的煙鬼，我可以向你擔保，一根接一根點燃香煙，每天重複這樣的過程，是全世界最無聊的事情。