打噴嚏、流鼻涕有的人早上起床後總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃過早飯，活動開了，鼻涕就不流了。這也是體內的
虛寒造成，不是過敏，更不是冷空氣所致。只要及時補足血液，去掉寒濕，這些讓西醫頭痛的「過敏」症狀都會消失。除了注意多吃補血、補腎的食物及忌掉寒冷的
東西以外，忌瀉氣的食物也很重要，比如蘿蔔、山楂等，少做足底按摩。晚上用溫水泡完腳後，搓耳朵５分鐘，梳頭１００下，將血往上引，再將鼻子搓搓熱，第二
天起床後你就會覺得噴嚏少了，鼻涕也不流了。長期堅持補血，忌寒涼，忌瀉氣的食物，討厭的過敏性鼻炎就會有消失的可能。
流鼻血有
的人經常早晨起床後會流鼻血，但是捏住鼻子或用乾燥棉球塞住鼻腔，血也就慢慢地不流了。我從小就多病，流鼻血對我來說就如同家常便飯，直到前幾年我用生泥
鰍去掉身體內的虛火並通過食療調理之後，流鼻血的現象就再也沒發生過。以前別人都說愛流鼻血的人是沙鼻子，不結實，其實不是鼻子不結實，是身體不結實造成
的。當血液補足了，體質增強了，就不會流鼻血了。對待流鼻血，不論成人還是孩子，還是一個「補」。可容易流鼻血的人多數陰虛火旺，「補」不得，這就要先將
火瀉掉。吃生泥鰍或者用大蒜敷腳心都管用，這可以說是治療流鼻血的特效藥。方法是將一頭蒜剁碎後分成兩份，敷在腳心處，然後用塑料薄膜將腳纏繞起來，固定
住大蒜。成人最好是敷到腳心發辣為止，孩子只敷半個小時就可以了，有的孩子只敷十幾分鐘就感到辣了，那也就算敷好了。還有，大蒜敷過腳心後，一定要洗乾
淨，有的人非常敏感，到第二天腳還會辣得很痛。有的人用大蒜敷過腳心後，鼻流血的次數只是減少，但並未完全杜絕。這類人先要及時用食療補足血液，半個月後
再敷一次就可以了。如果不只是早晨起床後流鼻血，而是經常流的，最好去吃２～３條生泥鰍，再補足血液就好了。
孩子如果腳心敷過兩次大蒜後，鼻子還是經常流血，在多吃補血食物的前提下，可以給孩子喝苦瓜水。方法是將苦瓜切成片，取１０片加水小火煮１０分鐘。一般喝１～２次後也能止鼻血。因苦瓜大寒，孩子只能喝１～２次，不能多喝。
腹痛有的人早晨起來會腹痛，趕緊上廁所後腹痛就消失了，這同樣是脾胃虛寒造成的。飲食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，水果最好不要吃。然後每天早晨起床
後用生薑紅棗紅糖水沖雞蛋喝。具體就是將一個雞蛋攪勻後放在一邊，用４～６片生薑，半勺紅糖，６粒紅棗（切片），加大半碗水同煮，直到水煮至小半碗，再倒
入盛雞蛋的碗中攪均。這種溫熱的雞蛋茸能去掉胃腸的寒氣，滋養受損的消化道黏膜，可以治療胃腸的慢性炎症、慢性潰瘍以及腹痛、腹瀉，效果非常好。
早飯後易吐有的人特別是孩子，只要是早上吃完早餐後極易嘔吐，都是體內有寒造成。有的孩子只要晚上睡覺時受了涼，第二天早飯後就吐。遇到這種情況，就用生薑２～３片，加紅棗４～６個（切開）煮水，或用姜水沖雞蛋給孩子喝，能暖胃祛寒止吐。
腰酸、腰痛腎虛、腎寒的人早上醒後躺在床上會感到明顯的腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。以前我身體不好，寒濕很重的時
候，早上醒來，不但雙腿會麻木，腰更是酸痛，嚴重的時候整個脊椎都是痛的，根本沒辦法翻身。我就在床上先活動活動手腳，才能慢慢地翻身起床。後來我注意飲
食的調節，忌掉一切寒涼的食物，再加上十幾年來堅持每晚泡腳，腰痛現象就很少出現了。還有，就是要在每天的１１～１３點，也就是人體陽氣最足的時候去搓心
經，特別是肘關節內側的少海穴要搓熱，補腎的效果很好。從中午的１１點到下午的１９點，是「心經—小腸經—膀胱經—腎經」精氣最旺盛的時候。在陽氣最足的
時候去刺激腎經的源頭，也就是心經，就能有效地刺激四條長長的經絡的運行。多數人少海的部位都不通，都會有痛感，就在少海穴的上下來回搓１００下，再到腰
部腎的部位上下搓熱，這是補腎、暖腎的最有效方法，不但治療腰、腿痛，還能治療與腎有關的各種疾病，特別是婦科病和前列腺疾病。
背痛早晨起來經常感到背痛，同樣是腎虛、腎寒造成的，並伴有血淤。有的人喜歡用刮痧、按摩的方法來治療，但效果不明顯，還會反覆發作。這樣的病人，除了堅
持上面所介紹的對腰酸、腰痛的治療方法外，還可以多吃溫熱的食物來活血，如麻辣火鍋、羊肉等，血液暢通了，背痛自然就有消失的可能。
手指僵硬早晨醒來後手指頭僵硬，活動不方便，那更是身體寒濕重的標誌，同時也是因為身體虛弱，血少明顯，血液循環差。按我前面所介紹的方法來補血、補腎、祛寒濕，就能治癒這種「晨僵」現象。
上面所舉的這些例子，都是我們常常遇到的。有的人有其中的某種症狀，有的人是幾種症狀同時都有。每一種情況都是在提醒你身體的寒濕重，血液少。只要及時
地補血，祛寒濕，這些病症都會很快消失，自然就會擁有清晨醒來後全身的放鬆與舒適，就能頭腦清醒、心情舒暢地過好每一天。