第四章遺傳
80%的「不良」遺傳可以改變。
一、生活方式遺傳誇大了不良遺傳
健康中，遺傳因素實際所佔的影響度遠不止15%。
感性健康時代是靠「本能的感覺」底線來維持健康，一樣的生活環境下，遺傳的作用是非常明顯的，而且其作用會被放大若干倍。
尤其是當父母的生活方式也由於後天的影響而「遺傳」給你得時候，你的健康和壽命的遺傳因素就顯得更加重要：
兩個男性，同樣的生活方式，同樣大量吸煙，30年後，一個得了肺癌，而另一個卻沒有得任何肺病；兩個女孩，同樣的身體條件和生活方式，幾乎吃同樣的飲
食，一個嚴重超重，已達到肥胖病的程度，而另一個卻始終保持苗條的身材；有些人天生就不能吃辣椒、對牛奶中的乳糖敏感，而有些人就沒問題；一個人父母的壽
命長，其子女壽命一般也很長。
感性健康時代的遺傳作用被「簡單化」了，認為在同樣的生活環境下，遺傳基因具有不同的「健康質量」是非常正常的事，是「天生的」，是「上天決定的」：如一些人更易於增加體重，另一些人膽固醇更易於增高，還有一些人消化系統生來就弱等。因此就認為遺傳因素是不可更改的。
感性健康時代，我們對於遺傳在健康中的影響僅能聽之任之。
比如著名的小兔子實驗：小兔子應該吃蘿蔔、青菜，現在讓兔子吃雞蛋黃拌豬油，結果4個星期膽固醇就升高了，8個星期動脈開始硬化，16個星期就得冠心病了。而用鴨子實驗，也吃雞蛋黃拌豬油，膽固醇就不升高，就不發生動脈硬化。這就是遺傳因素不同的結果。
這個實驗可以給我們很大的啟示，就是吃同樣的飲食，健康狀況是大相逕庭的。因此「個性化飲食」非常重要，即根據遺傳找出自己的最佳飲食方案和減齡生活方式。
因此，遺傳因素在感性健康時代的作用其實被誇大了一倍，大約佔到30%。即由於遺傳不同，其生命質量會大相逕庭，壽命可能相差數十年。