吃好拉好最重要：成德柱的暢快診療法 　作者：成德柱

  　無法忍受的痛苦，腹瀉
　　
　　腹瀉初期最好暫時控制飲食、
　　
　　補充水分、尋找病因
　　
　　如果是暴飲暴食造成的腹瀉
　　
　　通常節食一天即可控制住
　　
　　不過此時要特別注意水分的補充
　　
　 　除了便秘，因為腹瀉而痛苦不堪的患者也不在少數。27歲的男子A因為慢性腹瀉來到醫院。170cm的個子，53kg，屬於偏瘦型。聽他講，只要一喝酒、 咖啡就要跑廁所。患上慢性腹瀉已經好幾年了，中間有些時候感覺快好了，沒過多久又復發，「我多麼想和別人一樣拉出成形的大便呀」。聽到他這個願望，我們由 此可知這些年他受的痛苦是多麼大。經過各種檢查，幸運的是這位患者沒有其他病症，最後診斷為過敏性腸道症候群，給他開了藥，觀察一段時間，應該會有改善。
　　
　　籠統地說，腹瀉指的是大便稀薄，次數多。從醫學上講，如果一天大便4次以上，每次都很稀薄，總量超過200g的話，就算是腹瀉了。如果這種症狀持續12周以上，就可以診斷為慢性腹瀉了。
　　
　 　為什麼會出現腹瀉呢？正常情況下，我們吃飯後，會有9~10L的水分通過十二指腸，其中2L是從食物中吸收來的，其餘的都是消化器官分泌出來的。大部分 水分在小腸被吸收，只有1~2L被送到大腸，這其中，又有0.9L的水分被吸收，o.1L的水分被排出體外。這時，如果腸道分泌和吸收出現異常，大便中水 分過多，就會產生腹瀉。
　　
　　我們所得的腹瀉，一般都是因為暴飲暴食、吃冷食或變質食物導致的。尤其是那些平時身體很健康，突然間腹瀉 的人，多數都是因為細菌感染或病菌感染。比如食物中毒、病蟲、病毒感染等。此外，造成腹瀉的原因還很多，例如因為吃青花魚、螃蟹、蝦等食物引起的腹瀉；因 為緊張、不安、焦慮、壓力等造成神經紊亂、從而引發過敏性腸道症候群造成的腹瀉；還有因為斑疹傷寒、潰瘍性大腸炎、大腸息肉等器官障礙或特殊疾病引起的腹 瀉等等，有時候，除了腹瀉，還可能伴有血便、粘液便、腹痛等症狀，如果有類似症狀，最好馬上到醫院就診。肝臟病、糖尿病、泌尿疾患等也會引起腹瀉腹痛。像 這種因為器官異常或特殊疾病引起的腹瀉，首先應該從發病原因著手，尋找正確的診療方法。此外，還有一種腹瀉，是因為對乳製品的過敏性反應而得的腹瀉，被稱 為乳糖不耐受症腹瀉，主要是因為人體缺乏乳糖酶或活性降低不能充分水解乳糖，無法吸收奶酪、牛奶等含有的乳糖，從而產生腹瀉，只要不吃此類食品，就不會有 這種症狀。
　　
　　腹瀉通常會伴有腹痛、倦怠感、食慾消退、消化不良、不安、頭疼等多種症狀，特別是經常腹瀉的話，體內水分會大量流失，胃腸功能紊亂，導致體力下降，影響健康，所以應該特別注意。
　　
　 　腹瀉初期，最好是找對原因，並暫時不吃此類食品。例如因為暴飲暴食導致的腹瀉，只要控制好飲食量，腹瀉就會停止。此時要特別注意水分的補充。腹瀉嚴重的 時候，應該補充生理鹽水、5%葡萄糖溶液和氨基酸溶液等。症狀不嚴重的話，喝一些溫乎乎的運動型飲料或者溫的大麥茶，服用的時候可以加入少許食鹽、糖，這 樣可以幫助症狀很快緩和。
　　
　　腹瀉緩解後，最好喝一些粥或湯，一定不要再食用刺激腸胃的食品了。如果症狀持續兩周以上，很可能是在向 慢性腹瀉轉化了，那就應該注意平時多吃纖維素少的、柔軟的、沒有刺激性的食品。腹瀉對體力和氣力的損耗很大，所以在這個過程中，應該及時補充營養。那麼哪 些食品對腹瀉患者最好呢？脂肪多的肉類就免了吧，多吃些油脂少的比目魚扁口魚等海鮮魚類、新鮮的蔬菜、海藻類、糙米等纖維素多的食品吧，那些柔軟的、纖維 素少的蔬菜，最好煮熟了吃，像栗子、紅薯等容易在腸道內發酵的食品也少吃，其實，煮得柔軟適中的白米飯是最好的。冷飲、碳酸飲料、辣椒、胡椒、咖喱等刺激 性強的調料是一定要避開不食的，總之，治療腹瀉，一定要管好自己的嘴巴。
　　
　　如果您得了過敏性腸道症候群，也不要洩氣，不要覺得這個 病很難治療，其實，這個病還是比較容易治療的，關鍵是找對方法。首先最重要的一條就是：緩解緊張、不安的情緒，尋找身心的安寧。方法可以有很多種，例如每 天做30多分鐘的瑜伽、冥想，撫慰一下緊張的神經。除了這些代表性的運動外，充足的睡眠也是緩和壓力的好方法。想一想吧，美美地睡個好覺，還有什麼比這更 美好更香甜的了。所以說，各位，趕緊付諸行動吧，穿上寬鬆舒適的睡衣，或者乾脆裸睡。
　　
　　另外，不要因為得了腹瀉，就不管三七二十一地亂吃止瀉藥。從另一個角度講，腹瀉也是人體清理腸道內有害細菌的一種自身保護行為，如果硬性制止，反而會使有害細菌在腸道內繁殖，引發更多的問題。這種粗暴的止瀉行為，和得了便秘，盲目地吃便秘藥一樣，都是非常危險的舉動。
　　
　 　大部分的腹瀉患者，可能會因為上廁所的次數太多，感到肛門周圍疼痛、不舒服。這個也好說，便後，可以用溫水沖洗一下。注意，一定不要用肥皂、手紙等刺激 肛門周圍的東西，如果您一定要用手紙的話，最好用濕紙巾，輕柔地擦洗。每天用溫水坐浴2~3次，每次10分鐘，也是個值得推薦的好方法。