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閱讀書籍 - 不再疲憊:戰勝疲勞的十種方法 作者:澤古萊茲

不再疲憊:戰勝疲勞的十種方法 作者:澤古萊茲

第一部份:什麼是健康心理學

[日期:2016-05-23] 來源:  作者:澤古萊茲 如佛友覺得此書不錯,請按
   有關身心兩者之間的關係,不僅使現代人疑惑不解,而且已經困擾了哲學家和科學家數千年。
  
  想想「哲學」和「心理」這兩個名詞(在1879年以前人們認為這兩者意義相同),歷史上的大思想家曾經有過一個說法叫做「身心二重性」,這說明他們認為身與心是不相干的兩個問題。因此,持這種觀點的人不會把人的心理和大腦這一身體機能看做同樣的東西。
  
   更晚近一些的觀點至少在部分程度上來源於17世紀法國數學家和哲學家笛卡兒的著作。笛卡兒用一句名言「我思故我在」說明心(mind)是一種非物質性的 實質,從事思維、推理和想像等活動。他還認為心與身體的其他器官是截然分開的。人們對二重性這個概念難以理解,因為它不能清楚地界定這個「實質」到底是什 麼。類似的諸多疑惑使現代理論家拋棄了二重性這一說法,不把它當作研究身心關係的科學方法。
  
  現代科學家日益看重這樣一種觀點,即 人的思想、情感、行為和健康都是相互影響、相互依存的。他們的興趣導致心理學出現了一個新分支,即健康心理學(又稱為身心心理學、行為醫學,或 「psychosomaticmedicine」),還有一個醫學的新分支可稱為心理精神免疫學(psychoneuroimmunilogy)。在這兩 個分支當中,健康心理學研究的是心—身—神,包容性更加廣博,而心理精神免疫學專門研究情感與免疫系統的關係。
  
  健康心理學的一個 重要研究方向是研究心理因素對整個身體健康的影響。身心心理學家一般會研究人為什麼生病,人們的行為如何影響健康,如何防止人體生病。健康心理學家尤感興 趣的是,壓力如何影響大腦及其他身體結構,其他身體結構又如何影響壓力的出現。還有,由心理因素導致身體症狀的各種身心問題(另有一種情況是,本來存在的 身體症狀和疾患因心理因素而惡化,這與此不同)。
  
  健康心理學家還研究其他多種有關健康的課題,比如,怎樣提高人類的健康水平、如何傳授人們應對壓力的策略,以及如何提高保健服務的質量和政策建設。
【書籍目錄】
第1頁:作者簡介 第2頁:引 言(1)
第3頁:引 言(2) 第4頁:特寫:自助法
第5頁:第一部份:健康心理使你充滿活力 第6頁:第一部份:慢性疲勞的定義
第7頁:第一部份:更大,更快,更好,更新 第8頁:第一部份:原因何在
第9頁:第一部份:壓力與失衡 第10頁:第一部份:陰與陽
第11頁:第一部份:身—心關係 第12頁:第一部份:什麼是健康心理學
第13頁:第一部份:健康心理學的意義 第14頁:第一部份:和諧與平衡
第15頁:第一部份:運動鍛煉 第16頁:第一部份:注意事項
第17頁:第一部份:注重整體性:整體觀與你的健康 第18頁:第一部份:享受新鮮空氣和大自然
第19頁:第一部份:活動與鍛煉 第20頁:第一部份:夜間安然入睡
第21頁:第一部份:特寫:「新醫學」對疼痛的解釋 第22頁:第一部份:健康食品為你的身體提供燃料
第23頁:第一部份:糖與蘇打水 第24頁:第一部份:給你的身體添加營養
第25頁:第一部份:我們的習慣是否有害 第26頁:第一部份:計劃產生完美(1)
第27頁:第一部份:計劃產生完美(2) 第28頁:第一部份:平衡,平衡,再平衡
第29頁:第一部份:禁 食 第30頁:第一部份:整體健康才能感覺良好
第31頁:第一部份:穴位:針灸學 第32頁:第一部份:中草藥:綠色植物的療效
第33頁:第一部份:脊柱指壓按摩法與慢性疲勞 第34頁:第一部份:按摩術
第35頁:第一部份:特寫:選擇醫師 第36頁:第二部份:反省你的認知與想法
第37頁:第二部份:認知重構法 第38頁:第二部份:認知重構的要點
第39頁:第二部份:非理性思維種種 第40頁:第二部份:更大更新才能更好
第41頁:第二部份:艾利斯的理性—情感—行為療法 第42頁:第二部份:情緒干擾與不適焦慮
第43頁:第二部份:自我接受 第44頁:第二部份:反災難化思維
第45頁:第二部份:減 壓 第46頁:第二部份:提高挫折耐受力
第47頁:第二部份:無條件積極思考 第48頁:第二部份:生活實習
第49頁:第二部份:特寫:完美主義與求全責備 第50頁:第二部份:小結
第51頁:第二部份:特寫:可持續的明確目標 第52頁:第二部份:後 記
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