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閱讀書籍 - 四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

第四部份:冬季乘長途汽車宜常開窗

[日期:2016-05-23] 來源:  作者:王 增 如佛友覺得此書不錯,請按
   90冬季乘長途汽車宜常開窗
  
  冬季,寒氣當令。很多人在乘長途汽車的過程中,時常會感到頭痛、頭暈、胸悶等身體不適症狀。殊不知,這是汽車污染引起的中毒反應。
  
  汽車為當今使用最多的交通工具之一。現代環境醫學研究認為,冬季汽車的車室內高濃度的空氣污染,對人體健康造成危害。
  
  研究分析顯示,汽車內特殊的環境,很容易滯留大量廢氣污染微粒。汽車內的空氣污染和有害微粒比城市大街上還嚴重10倍。
  
   造成汽車內空氣污染的主要原因是:一方面來自前方車輛排出的污染氣體,不時經過進風口進入車內通風系統;另一方面是車內空氣流通差,廢氣和微粒不能夠及 時排出車外。加上如果汽車底盤與車廂地板密封不好,有毒有害氣體及微粒往往會經排煙管不斷湧入車內。特別是冬季乘車時人們習慣緊閉車窗以抵禦風寒,車內廢 氣和微粒很容易蓄積到較高濃度,達到一定程度時,可能發生不知不覺的中毒現象。
  
  具體地說,車內空氣污染主要包括一氧化碳、氮氧化 合物、碳氫化合物以及二氧化硫等有害氣體。還有大量微粒懸浮其中,如煙塵、鉛、砷等。而一氧化碳是造成乘客急性中毒的禍首。汽車尾氣中的一氧化碳約占 70%左右。人體一旦吸入被一氧化碳污染的空氣,一氧化碳便可經肺進入血液,與血紅蛋白結合生成碳氧血紅蛋白,從而影響血紅蛋白攜帶氧的能力,使神經和心 肌功能受到損害。
  
  有關資料表明,空氣中一氧化碳濃度達1%時,數小時後便可使人反應遲鈍、頭痛不適;當濃度達到5%時,只要20 分鐘就可使冠心病患者發生心絞痛。此外,高濃度的微粒,由於很容易躲過鼻毛的阻攔,會直接吸入肺部,在肺裡「安家落戶」;微粒會不時刺激肺壁,使其器官組 織發炎,從而引起哮喘、肺炎以及肺疾病的發生。研究還表明,這類有害微粒還是誘發老年人心血管疾病的重要因素之一。
  
  有關專家告誡,為了減少汽車內吸入少量的一氧化碳,冬季乘長途汽車應常開車窗或天窗,做到定時開窗換氣,使廢氣和微粒盡量排出車外。如果乘客一旦發生頭昏、胸悶等症狀,應立即開窗通風或下車休息片刻,以免發生意外。
  
  91冬季淨化室內空氣宜採取哪些措施
  
  第一,每天定時開窗通風,保持室內空氣新鮮。冬季,有條件的寫字樓和家庭,以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。實驗表明,每換氣一次,可除去室內空氣中60%的有害氣體。
  
  第二,選擇合適的室內空氣淨化器,經常進行室內空氣淨化和消毒。在流行性感冒高發時期,可以用醋來淨化空氣,因為醋揮發在空氣中有殺菌的作用。
  
  第三,保持合適的室內溫度,避免室內外溫差過大。冬季室溫一般控制在16℃~24℃為宜。
  
  第四,增加室內濕度。冬季,最適宜的室內濕度為30%~60%。可以選用加濕器,也可在暖氣片上放一小水槽或在室內養花種草,以增加室內空氣的濕度。
  
  第五,對住所要經常打掃,防止室內空氣中的細菌超標。特別是密閉的寫字樓、有病人的家庭、兒童房間和飼養寵物的家庭尤應注意。
  
  92冬季室內宜常開門窗
  
  寒冷的冬季,人們為了御寒會把門窗關得緊緊的。但是,密閉門窗的結果,一是容易傳染上疾病,二是遭受著室內的空氣污染。
  
  現代醫學研究認為,在正常人的咽喉部的黏膜上寄居著上百種細菌和病毒,在談話、咳嗽、打噴嚏時,這些病菌都會隨同唾沫飛濺到四周空氣中。寒冷的冬季,如果門窗長久關閉,室內病菌便會越積越多,容易造成傳染。
  
  冬季,如果一個人待在房內,室內24小時不換新鮮空氣,其二氧化碳含量就會增加。在空氣中二氧化碳急劇增加而氧大為減少的情況下,往往會出現頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現象,這是因為大腦對氧的缺乏極為敏感。
  
  在室內空氣污染方面,各種新型建築、裝飾材料和家用化學品給人帶來的危害,卻在不知不覺中發生。如今,一些新型建築物密封度日漸增加,一旦室內空氣污染,污染物則難以及時排出。
  
   冬季常開門窗,是解決空氣污染淨化環境的一種最有效最簡單的方法。開窗通風並不需要很長時間。如面積80平方米的居室,開窗時間一般有30分鐘就夠了。 門窗不要對開,避免對流風,風口不直接朝向人坐臥的地方。睡覺宜開一扇窗戶,但窗戶不要直接對床,或窗口遮一塊窗簾,避免直流風。由於玻璃能吸收日光中的 紫外線,打開窗戶,日光直接照到室內,紫外線也能充分起到消毒、殺菌的作用。這樣,既無傷風受寒之慮,又能使室內被污染的空氣及時排出,室外新鮮空氣也會 源源不斷地進來了。
  
  93「老慢支」患者過冬宜改善居室環境
  
  「老慢支」患者過冬宜改善居室環境,這是減少「老慢支」發病的重要措施。
  
   中醫認為「天人相應」,「老慢支」患者過冬,要根據天氣變化,隨時增減衣服、被褥。改善居室環境,一方面居室要保持安靜、整潔,空氣流通、新鮮,陽光充 足,無煙塵污染。室溫最好控制在20℃左右,相對濕度在45%左右。另一方面居室內要定時通風換氣,門窗應定時打開。這樣一來,不僅可使空氣流通,而且可 使室內的細菌減少。但每次通風時間不宜過長,以30分鐘為宜,以免造成室溫驟降。
  
  94冬季宜勤曬被褥
  
  嚴寒的冬季,從養生保健的角度講,宜勤曬被褥。勤曬被褥有如下三大好處:
  
   第一,具有避免潮濕的作用。據計算,每人每晝夜要從皮膚排出約1000毫升的汗水,每週也要從皮膚分泌出40~60克的油脂類物質。在晚上睡覺時,被褥 便會沾染這些汗水和油脂,時間一長,被褥變得潮濕。如果長期使用這種被褥,對身體健康不利。冬季經日光曝曬後,被褥會立即恢復乾爽,使人鋪蓋舒適暖和,不 容易生病。
  
  第二,具有殺菌消毒的作用。冬季,由於室內的門窗不常打開,會給致病菌提供良好的生存條件。如被褥上的細菌和微生物借 助人體分泌的汗水及油脂,極易繁殖。冬季勤曬被褥,陽光中的紫外線具有強烈的殺菌消毒作用,可殺死各種細菌和微生物。因此,日光曬被褥是一種既可靠又經濟 的滅菌法。
  
  第三,具有膨鬆、柔軟的作用。經日光曝曬後的被褥,更加膨鬆、柔軟,還具有一股日光特有的香味。這樣一來,冬夜睡眠所蓋的被褥,會使人感到更加舒適。
  
  95冬季養生宜自製藥枕
  
  中醫認為,冬季養生宜自製藥枕。
  
  據老中醫介紹,冬枕宜選取木香、乾薑、麻黃、附子、沉茄子各等份做枕芯。因為,冬季寒氣逼人,憂心傷腦屢見不鮮,選此類辛香燥火的中藥為藥枕,具有祛寒增暖的作用。冬季睡覺常用這種藥枕,可以使體內陽氣增加而不覺寒冷,對女性怕冷者尤為適宜。
【書籍目錄】
第1頁:前言 第2頁:第一部份:春季飲食保健
第3頁:第一部份:早餐宜喝酸奶 第4頁:第一部份:防癌宜吃哪些野菜
第5頁:第一部份:陽春三月宜吃春筍 第6頁:第一部份:進補宜講究科學
第7頁:第一部份:春季宜靜補 第8頁:第一部份:春季常見病的防治
第9頁:第一部份:春季宜防「流感」 第10頁:第一部份:初春宜防肺結核咯血
第11頁:第一部份:春季宜防「三疹」 第12頁:第一部份:春季宜防小兒感冒
第13頁:第一部份:防病宜煎煮涼茶 第14頁:第一部份:春季宜早晚增衣
第15頁:第一部份:消除春困六宜 第16頁:第一部份:春季房事次數宜適當增加
第17頁:第一部份:春季孕婦忌食韭菜 第18頁:第一部份:春季常見病防治
第19頁:第一部份:硫酸亞鐵忌與香椿同食 第20頁:第一部份:氣管炎患者忌食用櫻桃
第21頁:第一部份:春季生活保健 第22頁:第二部份:夏季宜選擇健康飲食
第23頁:第二部份:防中暑宜多吃含鉀食物 第24頁:第二部份:夏季宜食哪些粥
第25頁:第二部份:夏季宜多吃九種苦味菜 第26頁:第二部份:食用水果宜分寒熱
第27頁:第二部份:夏季宜適量喝酸奶 第28頁:第二部份:夏季老年人食補四宜
第29頁:第二部份:去「火」宜食補與藥補相結合 第30頁:第二部份:夏季老年人宜重神補
第31頁:第二部份:電冰箱腸炎宜以預防為主 第32頁:第二部份:夏季宜防「氣象病」
第33頁:第二部份:夏季宜防拖鞋皮炎 第34頁:第二部份:老年人防心臟病宜晨嚼生薑
第35頁:第二部份:夏季防癌宜多吃葡萄 第36頁:第二部份:夏季小兒暑熱宜食療
第37頁:第二部份:夏季宜治糖尿病 第38頁:第二部份:盛夏老年人宜 「四清」
第39頁:第二部份:夏季護膚宜用珍珠粉 第40頁:第二部份:夏季養生宜自製藥枕
第41頁:第二部份:夏季鍛煉宜游泳 第42頁:第二部份:夏季飲食三忌
第43頁:第二部份:夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎嚥 第44頁:第二部份:夏季忌感覺口渴才飲水
第45頁:第二部份:夏季忌食爛生薑 第46頁:第二部份:夏季孕婦忌多服補品
第47頁:第二部份:夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜 第48頁:第二部份:夏季兒童生痱子五忌
第49頁:第二部份:夏季護膚五忌 第50頁:第二部份:夏季睡眠六忌
第51頁:第三部份:秋季飲食宜貫徹「少辛多酸」 第52頁:第三部份:防「秋老虎」傷人宜選哪些食物
第53頁:第三部份:秋冬之交宜吃哪些蔬菜 第54頁:第三部份:秋季宜多吃蘋果
第55頁:第三部份:秋季養陰宜用哪些食物調補 第56頁:第三部份:秋季素食宜補三寶
第57頁:第三部份:保護眼睛宜多吃柑橘類水果 第58頁:第三部份:秋季防感冒十宜
第59頁:第三部份:秋季宜防抑鬱症 第60頁:第三部份:秋季小兒宜防肺炎
第61頁:第三部份:秋季防心臟病宜每日吃核桃 第62頁:第三部份:秋季老年人便秘宜食療
第63頁:第三部份:秋季腹瀉宜分型施治 第64頁:第三部份:秋季養生宜養陰
第65頁:第三部份:秋季養生宜預防感冒 第66頁:第三部份:秋冬季節宜防唇裂
第67頁:第三部份:秋季宜練健美操 第68頁:第三部份:秋季忌食辛熱香燥的食物
第69頁:第三部份:秋季忌多吃杏 第70頁:第三部份:秋季兒童忌生吃甘薯
第71頁:第三部份:秋季進補忌走偏 第72頁:第三部份:秋季低血糖患者忌多食用柚子
第73頁:第三部份:服用各種酶制劑忌與核桃仁同食 第74頁:第三部份:秋季護胃忌精神緊張
第75頁:第三部份:哪些疾病患者忌「秋凍」 第76頁:第三部份:秋寒忌忽視「裙裝病」
第77頁:第四部份:冬季健康飲食宜首選哪些食物 第78頁:第四部份:冬季吃狗肉宜講究衛生
第79頁:第四部份:冬季宜合理食用蔬菜 第80頁:第四部份:冬季進補貴相宜
第81頁:第四部份:冬季宜用哪些食物進補 第82頁:第四部份:冬季飲紅茶宜補鋅
第83頁:第四部份:冬季儿童宜防病毒疹 第84頁:第四部份:冬季老年人宜防哪些隱性疾病
第85頁:第四部份:「老慢支」患者過冬宜防感冒 第86頁:第四部份:冬季宜防酒精中毒
第87頁:第四部份:冬季哪些疾病宜用狗肉食療 第88頁:第四部份:冬季老年人宜多曬太陽
第89頁:第四部份:冬季洗澡水溫多少度為宜 第90頁:第四部份:冬季乘長途汽車宜常開窗
第91頁:第四部份:寒冬宜防落枕 第92頁:第四部份:冬季鍛煉宜講究科學
第93頁:第四部份:冬季滑冰防凍傷宜採取哪些措施 第94頁:第四部份:冬季忌吃寒性食物
第95頁:第四部份:冬季忌多吃醃菜 第96頁:第四部份:冬季吃火鍋忌燉煮過久
第97頁:第四部份:冬季進補忌只靠補藥 第98頁:第四部份:冬季進補兒童忌食用人參食品
第99頁:第四部份:冬季急性炎症患者忌吃狗肉 第100頁:第四部份:冬季感冒忌混用多種藥物
第101頁:第四部份:冬季忌穿緊鞋 第102頁:第四部份:冬季燒煤家庭忌忽視室內污染
第103頁:第四部份:冬季夜裡忌憋尿 第104頁:第四部份:冬季保健宜多飲紅茶
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