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閱讀書籍 - 四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

第三部份:秋季護胃忌精神緊張

[日期:2016-05-23] 來源:  作者:王 增 如佛友覺得此書不錯,請按
   秋季生活保健
  
  87秋季護胃忌精神緊張
  
  在秋季生活中,一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃黏膜保護層受損,形成潰瘍。所以,秋季護胃忌精神緊張。
  
  88秋季護胃忌過度疲勞
  
  研究和臨床實踐都表明,秋季護胃忌過度疲勞。因為,疲勞過度往往會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多,黏液減少,使胃黏膜受到損害。
  
  89秋季養生忌忽視調整心理
  
   現代醫學認為,氣候對人類心理、生理會產生重要的影響。經臨床觀察,入秋後,在我國許多大中城市醫院的抑鬱症門診中,前來就診的人越來越多,數量顯著增 加。這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落使一些人心中產生淒涼、苦悶、垂暮之感有關,特別是老年人易產生消極抑鬱的心理。所以,秋季養生忌忽視調整心理。
  
   另外,由於日照時間漸短、氣溫降低,導致人的體溫調節中樞功能失調,使生命活動處於不興奮狀態。鑒於秋季氣候對人類心理、生理的影響甚大,專家們指出, 在秋季生活中,應堅持做到下列五點:一是調適心態;二是排除憂慮;三是適當增加光照;四是加強鍛煉;五是調整飲食。只有這樣,才能防患於未然。
  
  90秋季病後調養忌心煩
  
  病來如山倒,病去如抽絲,天長日久,病人往往心情煩悶,不利於康復。因此,秋季病後調養忌心煩。
  
  從調養的角度講,要設法解除病人的精神負擔,讓病人多聽聽音樂、笑話、相聲等。使病人始終保持樂觀、愉快的情緒,這對於病人康復是非常重要的。
  
  91秋季保健忌忽視「秋燥症」
  
  秋令時節,氣候比較乾燥,如果病邪侵入人體,很容易出現以乾燥為特徵的病變,通常稱之為「秋燥症」。發生於秋季的上呼吸道感染、氣管炎、支氣管擴張、咯血等,均可出現乾燥的症狀。
  
   現代醫學研究認為,秋季感受了燥邪,可根據病邪性質及人體自身情況的不同,分為溫燥和涼燥兩種。在久晴無雨、秋陽暴烈時感受病邪或者病人體質以陰虛為 主,陽氣偏亢,感邪以後,很容易從熱而化,即可出現溫燥。如果在深秋季節,氣候偏涼,秋風肅殺時感受病邪或者病人體質以陰虛為主,陰寒較甚,感邪以後,會 從寒而化,出現涼燥。通常,在秋燥病人中,以溫燥者多見。溫燥症狀有發熱、頭痛、少汗、乾咳、咽干、鼻燥、口渴、舌質偏紅、脈數等。涼燥症狀有輕度發熱、 惡寒、無汗、皮膚乾燥、苔白、脈浮等。所以,秋季保健忌忽視「秋燥症」。
  
  92秋季養生忌讓「秋愁」上心頭
  
  秋風蕭瑟,秋雨淒涼。的確,在秋三月裡,紅衰翠減,百花凋零,容易讓人觸景生情,憂愁纏心。因此,秋季養生忌讓「秋愁」上心頭。
  
   當然,秋風秋雨易使人憂愁,並不完全是審美和心理方面的原因,也有著一定的生理原因。現代醫學研究證明,在人的大腦底部有一種叫松果體的腺體,能分泌出 一種「褪黑激素」。這種激素能誘人睡眠,使人意志消沉,生出抑鬱不歡的情緒。在夏日裡,由於陽光充足,這種「褪黑激素」分泌較少。入秋以後,由於日照時間 減少,強度減弱,這種激素會有較多的分泌,人的心情自然就容易低沉消極,精神也容易委靡不振。這就是古人說的「天昏昏兮人鬱鬱」。
  
   此外,氣候規律表明,每一次秋風秋雨,往往伴隨著一次冷空氣的活動,所謂「一場秋雨一場寒」。在低溫條件下,人的新陳代謝和生理機能處於受抑狀態,容易 產生內分泌功能紊亂,從而進一步導致情緒低落、注意力不集中,甚至還會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀。這就是人們常說的「低溫抑鬱症」。
  
  那麼,怎樣預防或減輕「秋愁」這種不良情緒呢?
  
   現代養生學家們指出,比較有效的辦法:一是起居要有規律;二是注意體育鍛煉;三是要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等),在情緒低落時, 可適當飲些咖啡、綠茶,吃些香蕉、巧克力等,從而興奮神經系統,改善心境。在秋雨連綿之時,晚上要增加光照,從而抑制「褪黑激素」分泌。
  
   不過,「秋愁」既然是一種「心病」,心理調節就非常重要。在秋日裡,要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇。同時,要少一些懷舊情緒,多想想 美好的未來,多參加一些有意義的活動,以豐富自己的業餘生活。外出遊玩,不宜去那些草木枯黃的荒涼曠野,宜多登高遠眺,「看萬山紅遍,層林盡染」,飽覽秋 日美景和碩碩果實,定會心曠神怡,百愁皆消。
  
  93秋季養生忌忽視「秋凍」
  
  所謂「秋凍」,是指雖然到了秋 涼的時節,但也不必忙於加衣服。即使是晚秋,穿衣也要有所控制,做到有意識地讓機體凍一凍。因為,這一「凍」,可以避免因多穿衣服而導致的體熱出汗、汗液 蒸發、陽氣外洩,順應了秋天陰精內蓄、陽氣內收的養生需要。因此,秋季養生忌忽視秋凍。
  
  古往今來,「秋凍」是中醫一直強調的一種養生方式。中醫早就提出「天人合一」的觀點,強調人和大自然和諧同步,生命才能有序。
  
   大自然不僅為人類的生存提供了豐富的營養物質,還蘊藏著使人健康長壽的宇宙奧秘。專家們的研究結果表明,由於人類的進步,醫學的發展,生活水平的提高, 一些人產生了懶惰、貪圖安逸的心理,對大自然的適應能力正在逐漸減弱,有的甚至成了「溫室之花」,一旦回到大自然的懷抱,反而容易罹病。
  
   人們應該重視對大自然的適應。秋天是人們鍛煉御寒能力的最好時機,通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應,進一步提高機體的適應能力,使自身抗病能力不斷加 強,有效地預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生,即使患病,症狀也較輕,恢復也較快。同時,加強「秋凍」鍛煉,還能提高肌肉和關節的活動能力,促進血 液循環,流向四肢骨骼的血液也隨之增加,提高抗寒能力。「秋凍」既是順應自然的養生需要,也是預防疾病的良方。
【書籍目錄】
第1頁:前言 第2頁:第一部份:春季飲食保健
第3頁:第一部份:早餐宜喝酸奶 第4頁:第一部份:防癌宜吃哪些野菜
第5頁:第一部份:陽春三月宜吃春筍 第6頁:第一部份:進補宜講究科學
第7頁:第一部份:春季宜靜補 第8頁:第一部份:春季常見病的防治
第9頁:第一部份:春季宜防「流感」 第10頁:第一部份:初春宜防肺結核咯血
第11頁:第一部份:春季宜防「三疹」 第12頁:第一部份:春季宜防小兒感冒
第13頁:第一部份:防病宜煎煮涼茶 第14頁:第一部份:春季宜早晚增衣
第15頁:第一部份:消除春困六宜 第16頁:第一部份:春季房事次數宜適當增加
第17頁:第一部份:春季孕婦忌食韭菜 第18頁:第一部份:春季常見病防治
第19頁:第一部份:硫酸亞鐵忌與香椿同食 第20頁:第一部份:氣管炎患者忌食用櫻桃
第21頁:第一部份:春季生活保健 第22頁:第二部份:夏季宜選擇健康飲食
第23頁:第二部份:防中暑宜多吃含鉀食物 第24頁:第二部份:夏季宜食哪些粥
第25頁:第二部份:夏季宜多吃九種苦味菜 第26頁:第二部份:食用水果宜分寒熱
第27頁:第二部份:夏季宜適量喝酸奶 第28頁:第二部份:夏季老年人食補四宜
第29頁:第二部份:去「火」宜食補與藥補相結合 第30頁:第二部份:夏季老年人宜重神補
第31頁:第二部份:電冰箱腸炎宜以預防為主 第32頁:第二部份:夏季宜防「氣象病」
第33頁:第二部份:夏季宜防拖鞋皮炎 第34頁:第二部份:老年人防心臟病宜晨嚼生薑
第35頁:第二部份:夏季防癌宜多吃葡萄 第36頁:第二部份:夏季小兒暑熱宜食療
第37頁:第二部份:夏季宜治糖尿病 第38頁:第二部份:盛夏老年人宜 「四清」
第39頁:第二部份:夏季護膚宜用珍珠粉 第40頁:第二部份:夏季養生宜自製藥枕
第41頁:第二部份:夏季鍛煉宜游泳 第42頁:第二部份:夏季飲食三忌
第43頁:第二部份:夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎嚥 第44頁:第二部份:夏季忌感覺口渴才飲水
第45頁:第二部份:夏季忌食爛生薑 第46頁:第二部份:夏季孕婦忌多服補品
第47頁:第二部份:夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜 第48頁:第二部份:夏季兒童生痱子五忌
第49頁:第二部份:夏季護膚五忌 第50頁:第二部份:夏季睡眠六忌
第51頁:第三部份:秋季飲食宜貫徹「少辛多酸」 第52頁:第三部份:防「秋老虎」傷人宜選哪些食物
第53頁:第三部份:秋冬之交宜吃哪些蔬菜 第54頁:第三部份:秋季宜多吃蘋果
第55頁:第三部份:秋季養陰宜用哪些食物調補 第56頁:第三部份:秋季素食宜補三寶
第57頁:第三部份:保護眼睛宜多吃柑橘類水果 第58頁:第三部份:秋季防感冒十宜
第59頁:第三部份:秋季宜防抑鬱症 第60頁:第三部份:秋季小兒宜防肺炎
第61頁:第三部份:秋季防心臟病宜每日吃核桃 第62頁:第三部份:秋季老年人便秘宜食療
第63頁:第三部份:秋季腹瀉宜分型施治 第64頁:第三部份:秋季養生宜養陰
第65頁:第三部份:秋季養生宜預防感冒 第66頁:第三部份:秋冬季節宜防唇裂
第67頁:第三部份:秋季宜練健美操 第68頁:第三部份:秋季忌食辛熱香燥的食物
第69頁:第三部份:秋季忌多吃杏 第70頁:第三部份:秋季兒童忌生吃甘薯
第71頁:第三部份:秋季進補忌走偏 第72頁:第三部份:秋季低血糖患者忌多食用柚子
第73頁:第三部份:服用各種酶制劑忌與核桃仁同食 第74頁:第三部份:秋季護胃忌精神緊張
第75頁:第三部份:哪些疾病患者忌「秋凍」 第76頁:第三部份:秋寒忌忽視「裙裝病」
第77頁:第四部份:冬季健康飲食宜首選哪些食物 第78頁:第四部份:冬季吃狗肉宜講究衛生
第79頁:第四部份:冬季宜合理食用蔬菜 第80頁:第四部份:冬季進補貴相宜
第81頁:第四部份:冬季宜用哪些食物進補 第82頁:第四部份:冬季飲紅茶宜補鋅
第83頁:第四部份:冬季儿童宜防病毒疹 第84頁:第四部份:冬季老年人宜防哪些隱性疾病
第85頁:第四部份:「老慢支」患者過冬宜防感冒 第86頁:第四部份:冬季宜防酒精中毒
第87頁:第四部份:冬季哪些疾病宜用狗肉食療 第88頁:第四部份:冬季老年人宜多曬太陽
第89頁:第四部份:冬季洗澡水溫多少度為宜 第90頁:第四部份:冬季乘長途汽車宜常開窗
第91頁:第四部份:寒冬宜防落枕 第92頁:第四部份:冬季鍛煉宜講究科學
第93頁:第四部份:冬季滑冰防凍傷宜採取哪些措施 第94頁:第四部份:冬季忌吃寒性食物
第95頁:第四部份:冬季忌多吃醃菜 第96頁:第四部份:冬季吃火鍋忌燉煮過久
第97頁:第四部份:冬季進補忌只靠補藥 第98頁:第四部份:冬季進補兒童忌食用人參食品
第99頁:第四部份:冬季急性炎症患者忌吃狗肉 第100頁:第四部份:冬季感冒忌混用多種藥物
第101頁:第四部份:冬季忌穿緊鞋 第102頁:第四部份:冬季燒煤家庭忌忽視室內污染
第103頁:第四部份:冬季夜裡忌憋尿 第104頁:第四部份:冬季保健宜多飲紅茶
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