86秋季養生宜預防感冒
中醫認為，人與自然界應互相配合，才能維持身體的健康狀態。在生活起
居方面的養生之道，中醫經典著作《內經》指出，此時應「早臥早起，與雞俱興，使志安寧」，以避秋天肅殺之氣。秋天早晚的溫差較大，南北的溫差也較顯著，在
氣候多變的環境下，一些抵抗力或適應性較差的人，很容易患感冒。所以，秋季養生宜預防感冒。
秋天氣候比較乾燥，空氣中的濕度較
低，在節氣上屬於「燥」。從中醫的角度來看，在這個時候患感冒，比較容易出現所謂「秋燥」的病理征型。根據專家們的臨床總結和概括，這個季節感冒的特點
為：常伴有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽喉乾燥、咳嗽無痰或少痰難出等一系列上呼吸道黏膜津氣乾燥的現象，簡稱為「燥象」。
燥像有「溫燥」和「涼燥」之分。溫燥的臨床表現，除了上述的燥象外，還有發熱、微惡風寒、頭痛、舌紅、脈數大等特點；而涼燥則與溫燥不同，涼燥在初起時惡寒重而發熱較輕，舌頭顏色不紅，脈浮緊而不數。
在臨床用藥方面，溫燥宜選用辛涼甘潤的藥物，如桑葉、薄荷、菊花、杏仁、貝母、沙參、梨皮、枇杷葉等。臨床上常用桑杏湯、桑菊飲等方劑處理。
涼燥則不宜用溫燥藥物，而以溫潤化痰宣肺為主，如紫蘇葉、橘紅、前胡、白朮、百部等。臨床上常用杏蘇散方劑處理。
秋季預防感冒的具體措施為：
第一，宜酌加衣服。由於早晚溫差較大，天涼時宜酌加衣服，睡覺時應蓋好被子。若吹電風扇，需注意風量不宜太大，避免直接對著人吹，室內溫度設定不宜過低。
第二，宜注意避免感染。在氣候突然變化時，應注意保暖，少出現在人多的公共場所，以避免感染。
第三，宜及早就醫。如果感覺身體不適，應及早就醫，以免病情惡化。
第四，宜多喝溫開水。如果感覺口乾舌燥或痰難出，要多喝溫開水，宜一口一口先含在嘴巴中，再慢慢吞下去，對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。
第五，宜多食用水果。對於溫燥患者來說，應多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等含維生素C或涼潤的水果。
第六，宜食療。對於涼燥患者來說，可煮蔥加淡豆豉湯，或用老薑、紅糖煮水喝，喝完可到被窩裡微微發汗。
第七，宜食用熱稀飯。對於體質比較虛弱或胃口不好的患者來說，可吃熱稀飯，吃完後也可到被窩裡微微發汗。而感冒期間除非虛證明顯，不宜隨便吃補藥，否則病情會惡化。
87初秋保健宜藥浴
藥浴，原本是祖國傳統醫學一種古老的外治法，適於內科、外科、婦科、兒科等各科多種疾病的治療。近年來，經過科學改良的健身藥浴，已走進了普通人的生活，在我國許多大城市開始「火」起來。
從中醫角度看，秋天氣候多變，早、午、晚及室內外的溫差較大。人體的肺臟因直接與外界相通，易不斷受到乍暖乍寒的刺激。中醫認為，「肺為嬌髒」、「肺主
皮毛」，最容易受自然界氣候變化的影響，進而發病。用現代的通俗語言解釋，就是呼吸道黏膜不斷受到刺激，使抵抗力減弱，給各種細菌、病毒提供了可乘之機。
這也就是為什麼一進入秋天，患傷風感冒、扁桃體炎、氣管炎、肺炎的人較多，支氣管炎、哮喘等慢性病容易復發的原因。
初秋之時，宜洗藥浴。藥浴不僅可以促進血液循環，讓人體及早適應溫度變化的刺激，進一步提高耐受能力，而且還可驅除體內殘留的暑氣，緩解因酷暑帶來的緊張、焦慮情緒。如果能根據體質及患病狀況，靈活配伍出適合每一個人的藥浴處方，那就既能治病，又可健身。
所以，又有人說藥浴是通過藥物、水、溫度的結合，達到藥療、熱敷和水療的三重效果。而加入的藥物所散發出的芳香氣味與沐浴時的暢快心情，除了讓身心能得
到放鬆，更可對某些關節、肌肉損傷的復原有正面幫助。所加入的藥物，可經皮膚、毛孔滲透到體內，再隨氣血運行到全身各處，達到治病、健身的效果。
現在常用的保健藥浴有溫泉硫磺浴、香茅草浴、艾葉浴、當歸浴、川芎浴、紅花浴、薄荷浴、藿香浴、紫蘇浴等許多種類。一般地講，健康人群只要選擇1~2種
功效不同的藥物入浴即可。如硫磺浴可止癢殺蟲，香茅草浴則適合各種體質人群，艾葉浴可祛風濕，當歸浴可活血通經，川芎浴辛香走串止頭痛，紅花浴可祛淤血，
薄荷浴可除疲勞，藿香浴可驅內濕，紫蘇浴可治感冒等等。
家庭藥浴的製法也很簡單。可購買適量藥物，以常規煎藥法濾出藥汁後兌入浴缸，注入適量溫水稀釋即可洗浴。
88秋季保健護膚四宜
每到秋季，人們常常會感到，暴露在外面的面部皮膚十分乾燥，有一種難受的繃緊感，甚至出現皮膚脫屑、乾裂、起皺，影響皮膚健美。
這是因為，秋季氣候變冷，空氣乾燥，皮脂分泌減少，使皮膚水分不易散失。只有及時有效地補充水分，以維持肌膚的潤澤飽滿，才是秋季護膚養顏措施的關鍵。具體護膚方法為四宜：
第一，宜調節飲食。應多喝開水，以補充蒸發的水分，少喝酒、咖啡及含糖量高的飲品。食物要盡量以快煮或蒸熟的方式來烹調，煎炸則盡量不用。多吃含維生素
豐富的蔬菜水果，還應多吃含維生素A的食品，如胡蘿蔔、豬肝、魚肝油、蛋黃等，能促進皮膚分泌，防止水分過量蒸發，對滋潤皮膚很有好處。
第二，宜按摩面部。經常按摩面部，可使皮膚的毛細血管擴張，加快血液循環和淋巴循環，改善皮膚營養，增強皮膚對溫度及多種因素的抵抗力。同時，皮膚的附
屬器官如皮脂腺、汗腺等，可得以發揮其正常功能，使皮膚顯得滋潤、豐滿且富有彈性。通過美容師正確有效的按摩和護理，可給皮膚及時補充營養和水分；還可加
速面部的血液循環，排出毒素，細嫩皮膚。
第三，宜有針對性地選用護膚品。在選用護膚化妝品時，宜選油脂類護膚化妝品。保濕的乳液（霜）才能深入肌膚，發揮真正的保濕作用，使皮膚滋潤。
第四，宜用涼開水洗臉。涼開水與人體細胞內的水分十分接近，有很大的「親和性」，因而易於滲透到皮膚內，還能使脂肪成為「半液態」。從而使皮膚增加活力，改善乾燥的狀況，對消除皺紋、細嫩肌膚有很大好處。
此外，加強體育鍛煉，促進血液循環，增加氧氣攝入量，促進人體內有毒物質盡快排出，增強皮膚的御寒能力，以防止或減少皮膚脫屑、乾裂、起皺等，也有利於皮膚保持最佳狀態。
89秋季保健宜呵護雙手
一雙欠缺保養的手，最容易暴露年齡的秘密。尤其在秋季，想雙手保持嬌嫩光滑，必須花點工夫，精心進行呵護。其呵護措施有如下三個方面：
第一，健康與營養。要想使指甲堅韌光潔，首先要保證足夠的睡眠及均衡飲食。人的指甲是由一種名叫角朊的堅硬蛋白質組成的，在化學成分上和頭髮的質地相似。所以，一些對頭髮的生長及營養有益的食物，同樣有助於指甲的健康生長，如果仁類、貝殼類、豆類、穀類海藻及牛奶等。
第二，清潔和滋潤。要想保持手部皮膚的細緻柔潤及指甲的整潔，還有賴於每日的自我保潔和護理，最簡單、也是最有效的方法是洗手。洗手後，及時抹上護手霜
或潤膚露，輕輕按摩搓揉一會兒，讓滋潤成分被肌膚充分吸收，尤其要著重按摩指甲周圍的部分，這是與指甲生長及指甲的美觀最密切相關的部分。
第三，手美要靠自己。不要用肥皂來洗手，如果遇上頑固污漬，可用一茶匙糖，加少許食油，以雙手摩擦，可收到清潔之效。接觸冷熱水、洗潔精、洗衣粉及漂白
水時，要先帶上手套。別忘記隨身備一小瓶潤膚膏，以便每次洗手後塗用。除了經常性的保養之外，每次著水後，把手擦乾，在食醋中蘸一下，可以使皮膚表面形成
一層酸性保護膜，對手的保護作用很好。