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閱讀書籍 - 四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

第二部份:夏季睡眠六忌

[日期:2016-05-23] 來源:  作者:王 增 如佛友覺得此書不錯,請按
   84夏季睡眠六忌
  
  第一,忌袒胸裸腹。儘管夏日天氣炎熱,在晚上睡覺時仍應穿著背心或薄襯衫,腹部、胸口蓋條被單,以避免受寒、著涼而引起腹痛、腹瀉。對於這一點,老年人、幼兒更應該注意。
  
  第二,忌室外露宿。即使在夏季氣溫很高的夜晚,也不能因貪圖涼快,在廊簷、室外露宿,以防蚊叮蟲咬或因露水沾身而發生皮膚感染或頭昏腦漲、四肢乏力。
  
  第三,忌睡地板。夏季,有些人只因圖一時涼爽,在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。這樣很容易因濕氣、邪寒襲身,而導致風濕性關節炎、腰酸腿痛或眼瞼浮腫等病症,損害身體健康。
  
  第四,忌穿堂風。夏季,通道口、廊前雖然風涼,但是「坐臥當風」。在這樣的地方睡覺,雖然涼爽,但很容易受涼、腹痛、感冒。
  
  第五,忌睡塑料涼席。夏季的夜晚,有的人圖涼快,睡在塑料涼席上。這是很不科學的。由於塑料製品的透氣性差,不能吸汗,水分滯留,不易蒸發。這樣一來,不但影響睡眠,還會危害身體健康。
  
  第六,忌少睡午覺。夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞。而夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆,也是預防中暑的措施之一。
  
  85盛夏的夜晚忌在樹下乘涼
  
  盛夏的夜晚,許多人為圖涼快,經常在樹下乘涼。其實,這種做法是不可取的。
  
  氣候炎熱的夏季,白天樹下比空曠地溫度低33℃,樹冠能反射和吸收一部分熱量,樹葉通過光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此,白天在樹木成蔭的地方走路或乘涼,會感到涼快、舒適。到了晚上,情況就不同了,樹下往往比空曠的地方熱。
  
  因為,太陽下山後,樹下地面散熱受到樹冠的阻礙,其散熱速度慢,二氧化碳較多。所以,盛夏的夜晚忌在樹下乘涼。
  
  86夏天中午忌讓孩子曬太陽
  
  在一般情況下,適當讓孩子曬太陽,可預防小兒佝僂病。但是,夏天中午的太陽容易把人曬傷。因此,給孩子曬太陽要避開中午。
  
   因為,幼兒皮膚組織發育還不完善,保護功能也不完全,過多的陽光照射後,太陽光中的中波紫外線的強烈輻射,可引起人體發生光毒和光變態反應。光毒反應是 在烈日照射2~3小時後,前臂、背部出現局部的潮紅、豆疹。這些損傷會留下色素沉著,有的人還可能導致成年時患皮膚癌。所以,夏天中午忌讓孩子曬太陽。
  
  87夏季餐飲場所忌久坐
  
  在烈日炎炎的夏天,為避免油煙之苦和圖享受,人們上餐館的機會越來越多。但是,環保專家提醒:餐飲場所不可久坐。
  
   因為,餐廳裡充斥著飯菜味、酒精味、油煙味、烤肉味、汗味、煙味等多種氣味。這些氣味本身就含有對人體有害的物質,加之不同氣味混雜在一起,會發生各種 化學反應,又產生一些對人體有害的物質。人在這種環境中停留過久,可能會發生頭暈、噁心、疲勞、嗜睡等症狀,有時還可能誘發哮喘、支氣管炎等慢性病。
  
  88夏季忌受熱後「快速冷卻」
  
  夏季氣候炎熱,有些人從高溫環境下回到室內,不是開足電扇,就是立即開空調,或洗冷水澡,以為這樣做能盡快降溫,其實這會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發。同時,還會因腦部血管迅速收縮,引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。所以,夏季忌受熱後「快速冷卻」。
【書籍目錄】
第1頁:前言 第2頁:第一部份:春季飲食保健
第3頁:第一部份:早餐宜喝酸奶 第4頁:第一部份:防癌宜吃哪些野菜
第5頁:第一部份:陽春三月宜吃春筍 第6頁:第一部份:進補宜講究科學
第7頁:第一部份:春季宜靜補 第8頁:第一部份:春季常見病的防治
第9頁:第一部份:春季宜防「流感」 第10頁:第一部份:初春宜防肺結核咯血
第11頁:第一部份:春季宜防「三疹」 第12頁:第一部份:春季宜防小兒感冒
第13頁:第一部份:防病宜煎煮涼茶 第14頁:第一部份:春季宜早晚增衣
第15頁:第一部份:消除春困六宜 第16頁:第一部份:春季房事次數宜適當增加
第17頁:第一部份:春季孕婦忌食韭菜 第18頁:第一部份:春季常見病防治
第19頁:第一部份:硫酸亞鐵忌與香椿同食 第20頁:第一部份:氣管炎患者忌食用櫻桃
第21頁:第一部份:春季生活保健 第22頁:第二部份:夏季宜選擇健康飲食
第23頁:第二部份:防中暑宜多吃含鉀食物 第24頁:第二部份:夏季宜食哪些粥
第25頁:第二部份:夏季宜多吃九種苦味菜 第26頁:第二部份:食用水果宜分寒熱
第27頁:第二部份:夏季宜適量喝酸奶 第28頁:第二部份:夏季老年人食補四宜
第29頁:第二部份:去「火」宜食補與藥補相結合 第30頁:第二部份:夏季老年人宜重神補
第31頁:第二部份:電冰箱腸炎宜以預防為主 第32頁:第二部份:夏季宜防「氣象病」
第33頁:第二部份:夏季宜防拖鞋皮炎 第34頁:第二部份:老年人防心臟病宜晨嚼生薑
第35頁:第二部份:夏季防癌宜多吃葡萄 第36頁:第二部份:夏季小兒暑熱宜食療
第37頁:第二部份:夏季宜治糖尿病 第38頁:第二部份:盛夏老年人宜 「四清」
第39頁:第二部份:夏季護膚宜用珍珠粉 第40頁:第二部份:夏季養生宜自製藥枕
第41頁:第二部份:夏季鍛煉宜游泳 第42頁:第二部份:夏季飲食三忌
第43頁:第二部份:夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎嚥 第44頁:第二部份:夏季忌感覺口渴才飲水
第45頁:第二部份:夏季忌食爛生薑 第46頁:第二部份:夏季孕婦忌多服補品
第47頁:第二部份:夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜 第48頁:第二部份:夏季兒童生痱子五忌
第49頁:第二部份:夏季護膚五忌 第50頁:第二部份:夏季睡眠六忌
第51頁:第三部份:秋季飲食宜貫徹「少辛多酸」 第52頁:第三部份:防「秋老虎」傷人宜選哪些食物
第53頁:第三部份:秋冬之交宜吃哪些蔬菜 第54頁:第三部份:秋季宜多吃蘋果
第55頁:第三部份:秋季養陰宜用哪些食物調補 第56頁:第三部份:秋季素食宜補三寶
第57頁:第三部份:保護眼睛宜多吃柑橘類水果 第58頁:第三部份:秋季防感冒十宜
第59頁:第三部份:秋季宜防抑鬱症 第60頁:第三部份:秋季小兒宜防肺炎
第61頁:第三部份:秋季防心臟病宜每日吃核桃 第62頁:第三部份:秋季老年人便秘宜食療
第63頁:第三部份:秋季腹瀉宜分型施治 第64頁:第三部份:秋季養生宜養陰
第65頁:第三部份:秋季養生宜預防感冒 第66頁:第三部份:秋冬季節宜防唇裂
第67頁:第三部份:秋季宜練健美操 第68頁:第三部份:秋季忌食辛熱香燥的食物
第69頁:第三部份:秋季忌多吃杏 第70頁:第三部份:秋季兒童忌生吃甘薯
第71頁:第三部份:秋季進補忌走偏 第72頁:第三部份:秋季低血糖患者忌多食用柚子
第73頁:第三部份:服用各種酶制劑忌與核桃仁同食 第74頁:第三部份:秋季護胃忌精神緊張
第75頁:第三部份:哪些疾病患者忌「秋凍」 第76頁:第三部份:秋寒忌忽視「裙裝病」
第77頁:第四部份:冬季健康飲食宜首選哪些食物 第78頁:第四部份:冬季吃狗肉宜講究衛生
第79頁:第四部份:冬季宜合理食用蔬菜 第80頁:第四部份:冬季進補貴相宜
第81頁:第四部份:冬季宜用哪些食物進補 第82頁:第四部份:冬季飲紅茶宜補鋅
第83頁:第四部份:冬季儿童宜防病毒疹 第84頁:第四部份:冬季老年人宜防哪些隱性疾病
第85頁:第四部份:「老慢支」患者過冬宜防感冒 第86頁:第四部份:冬季宜防酒精中毒
第87頁:第四部份:冬季哪些疾病宜用狗肉食療 第88頁:第四部份:冬季老年人宜多曬太陽
第89頁:第四部份:冬季洗澡水溫多少度為宜 第90頁:第四部份:冬季乘長途汽車宜常開窗
第91頁:第四部份:寒冬宜防落枕 第92頁:第四部份:冬季鍛煉宜講究科學
第93頁:第四部份:冬季滑冰防凍傷宜採取哪些措施 第94頁:第四部份:冬季忌吃寒性食物
第95頁:第四部份:冬季忌多吃醃菜 第96頁:第四部份:冬季吃火鍋忌燉煮過久
第97頁:第四部份:冬季進補忌只靠補藥 第98頁:第四部份:冬季進補兒童忌食用人參食品
第99頁:第四部份:冬季急性炎症患者忌吃狗肉 第100頁:第四部份:冬季感冒忌混用多種藥物
第101頁:第四部份:冬季忌穿緊鞋 第102頁:第四部份:冬季燒煤家庭忌忽視室內污染
第103頁:第四部份:冬季夜裡忌憋尿 第104頁:第四部份:冬季保健宜多飲紅茶
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