98盛夏老年人宜「四清」
第一，宜頭腦清靜。夏季氣候炎熱，老年人常會感到睏倦、煩躁和悶熱
不安。《養生篇》說夏季宜「靜養勿躁」。因此，對於上了年紀的老年人來說，應保持頭腦清靜、神氣平和，作為夏令養生之首要，切忌脾氣火爆。情緒激動，很容
易傷神，對臟腑器官的健康也很不利。老年人若能節嗜欲，定心氣，常坐台榭空敞之處，或者居高遠眺，則有益清暑健身。
第二，宜飲食
清淡。夏天，老年人飲食宜清淡，少食多脂、厚味及辛辣上火的食物，不僅有助於增進食慾，適量補充營養，而且能夠起到清熱、去暑、斂汗、補液的作用。在日常
膳食中，可以適當食用蓮子粥、荷葉粥、綠豆汁、酸梅湯以及菊花茶等，以清暑開胃。同時，還可多吃些新鮮的番茄、黃瓜、冬瓜、西瓜、葡萄等果蔬，既能增加營
養，又能預防中暑。
第三，宜居室清涼。夏季，老年人住的房間，早晚應把門窗打開，通風換氣。午間室外氣溫高於室內，宜將門窗關上，並拉好窗簾，以防外熱內襲。有條件的家庭，可以使用空調調節氣溫。但是，要注意空調不宜常開。
第四，宜遊樂清悠。夏季，老年人不宜外出遠遊或長途跋涉，應以就近尋游為好。每日清晨，涼風習習之際，步行去附近公園，呼吸新鮮空氣，做保健操、練氣
功、跳交誼舞、打太極拳等有氧運動。傍晚時分，漫步河旁、江邊或在人少清涼的娛樂場所，喝些綠茶，聽聽音樂，看一看電視，達到清暑熱、解煩悶和舒心養生的
目的。
99夏季度「苦夏」四宜
進入夏季之後，有的人因身體與氣候不相適應，造成了植物神經功能紊亂和失調，經常會感到頭昏腦漲、全身乏力、肌肉酸痛、四肢沉重、倦怠嗜睡、胸悶氣短，有的人甚至低熱不退，並且伴有口淡無味、食慾不佳等不良症狀。這就是人們常說的「苦夏」。
從醫學的角度講，「苦夏」雖然不是一種疾病，但卻在一定程度上影響人們的身體健康。因此，對「苦夏」要採取有力的措施，積極防治。在臨床上，對「苦夏」還沒有根治辦法，還必須從自我調治入手。
第一，宜加強鍛煉。「苦夏」的患者多是體質虛弱、脾胃欠佳的人，一到夏天便舊病復發。因此，平時多參加體育鍛煉活動，以此提高機體對高溫天氣的適應能力。
第二，宜科學膳食。「苦夏」的初發者，一般症狀較輕，脾胃虛弱不突出，表現為疲憊乏力、頭暈目眩、食慾不振等。此時，只要多吃清淡食物，少吃油膩食物，
症狀就可以減輕，甚至消失。另外，在夏季多食用一些苦味食品，既可以降洩心火、消暑利濕，又能夠抑制燥濕，健脾利胃，增強腸胃功能。
第三，合理用藥。中醫認為，「苦夏」屬「濕陰脾胃」，用藿香正氣散治療，能夠收到良好的效果。如果用藥後還不能使症狀得到改善，可以採用消暑益陰、散寒利濕、疏通胰理、調和胃腸等中藥調治。
第四，注意休息。夏季晝長夜短，人體的活動量相對加大，能量消耗也有所增加。因此，應當注意休息，保證足夠的睡眠時間，有條件者應安排一定的午睡時間，以便保持旺盛的精力，抵制「苦夏」的侵襲。
100夏季宜穿什麼內衣
夏季氣候炎熱，空氣濕度大，人體主要依靠大量出汗散發體內的熱量。而大量出汗，大部分汗來不及蒸發而溢流在皮膚表面，其中多半又被貼身內衣所吸附。因此，夏季對內衣的選擇是很重要的。
最理想的內衣的材料有麻、絲、棉織品，它們具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性、散熱性。而滌綸、化纖內衣的透氣性、吸濕性就比較差，稍有出汗，內衣便發
黏，熱量不易散發，產生悶熱、潮濕的內環境。隨著濕度的增加，局部的微生物迅速繁殖，使汗液中的尿素分解產生氨，發出難聞的汗臭味；微生物的產生也會使皮
膚受到異常刺激，易誘發痱子及皮炎。
夏季宜選擇顏色較淺或白色內衣。過敏體質者，應注意避免紫紅色或藍色內衣，防止加重病情。
101夏季宜穿皮革涼鞋
塑料、橡膠、人造革等一類涼鞋，不具備吸濕的功能，因而穿著不僅感到鞋內滑膩，還會發出陣陣臭味。而且，在這類涼鞋的原材料中含有大量的化學物質，會使皮膚過敏體質的人發生過敏反應。而皮革涼鞋容易保持乾燥及衛生，是各種材料涼鞋中的佼佼者。所以，夏季宜穿皮革涼鞋。
102夏季宜洗熱水澡
在盛夏時節，人們都以為，洗個冷水澡，會使人爽身涼快。其實不然。
在炎熱的夏季，人們因熱出汗，幾乎身體全部毛孔都處於舒張狀態。在這種情況下，皮膚若是受到涼水的刺激，往往會使毛孔急劇收縮緊閉，毛細血管也隨之收
縮。這樣一來，雖然皮膚表面涼快了，但是體內的熱量由於各部分毛細血管緊閉而散發不出來。所以，不一會兒，便會感到身體又熱了起來，而且比洗冷水澡前還要
熱。
夏季宜用熱水（水溫不宜過高）洗澡，皮膚受熱後，會使毛孔和毛細血管更加舒張，體內的熱量迅速通過毛孔散發出來。因此，洗熱水澡可以保持較長的涼爽之感。
103夏季去暑保健宜藥浴
第一，宜進行菊花浴。將適量菊花煎汁，去渣後加入浴水中，15分鐘以後按常規的方法進行洗浴。具有解暑、明目、清熱、醒腦的作用，最適合腦力勞動者健身洗浴用。
第二，宜進行風油精浴。在浴水中加入數滴風油精，攪勻，按常規的方法進行洗浴。具有使全身涼爽的作用，還可防止生痱子。
第三，宜進行十滴水浴。將2~3小瓶十滴水倒入浴水中，攪勻，15分鐘以後按常規的方法進行洗浴。具有使雙目清明，體表涼爽的作用。
第四，宜進行高錳酸鉀浴。取高錳酸鉀3克（小兒取1克左右），將其配成1︰8000左右濃度的浴液。適用於癤病、毛囊炎、疥瘡等皮膚病患者使用，亦可消除分泌物的惡臭。
第五，宜進行糠秕浴。用麥糠或稻糠1000~1500克，加水適量，煮沸15分鐘，過濾，倒入浴盆內備用。該浴液性質緩和，無刺激性，過敏的皮膚亦能耐受。適用於慢性濕疹、銀屑病、皮膚瘙癢病、脂溢性皮炎等病的患者使用。
第六，宜進行醋酸浴。取稀醋酸10~20毫升，將浴水配製成濃度為1︰3000~1︰6000左右。適用於老年性皮膚瘙癢病、慢性蕁麻疹等病，有良好的止癢作用。
第七，宜進行澱粉浴。取250~500克澱粉或麥皮，加水適量，煮熟，再放入浴缸中，進行全身浴。不僅可用於多種急性或亞急性皮膚病，而且還具有美容潤膚的作用。
第八，宜進行碳酸氫鈉浴。取碳酸氫鈉（小蘇打）250~500克（若為局部浴可取50~100克左右），溶於100升左右的浴水中，即可使用。適合用於銀屑病、掌跖角化病等疾患的配合治療。