有次我去朋友家做客，碰到一位三十歲出頭的女士。她一聽說我是醫生，便迫不及待地請我幫她看看困擾她好幾年的尿頻，因
為她每天晚上至少要起夜兩三次，起來後再次入睡就特別困難，所以在她印象裡幾年來幾乎就沒睡過一次好覺。最討厭的還是出差，坐飛機也就罷了，若是坐火車臥
鋪，越擔心尿頻，小便就越多，恨不得背個廁所跟著。她開玩笑說，因為晚上總起夜，所以幾年來總讓丈夫睡床裡邊，搞得老公總嘟囔，哪有男人睡床裡邊的！
我問她有沒有看過醫生，她很老實地說沒有。因為她覺得尿頻不是一種病，為這點事去看醫生，好像犯不著。「我倒是吃了不少補腎的藥，人家都說尿頻是因為腎虛，我以前做過人流，所以可能是腎虛的緣故吧。」
這位女士的話具有一定的代表性，很多人想當然地把尿頻跟腎虛畫上了一個大大的等號。的確，有些人的尿頻跟腎虛有一定的關係，但你不能認為尿頻的原因就一定是腎虛，因為並不是所有的尿頻都與腎虛有關。
中醫認為，尿頻多是因為陰盛陽衰，攝納無權，並且脾虛氣弱、血行淤滯。《黃帝內經》說：「膀胱者，州都之官，津液藏，氣化則能出矣。」要是膀胱的氣化功
能失調，那麼人體的水道就跟著出問題，導致小便頻急，淋漓不盡。而脾是氣血化生的源頭，脾氣健運，則氣血生化有源，膀胱的氣化功能才能得以正常發揮；脾虛
則氣虛下陷，以致膀胱的固攝能力減弱，約束無力，小便就頻繁而量少。因此，如果能夠疏通氣血的阻滯，就會有利於緩解尿頻。正所謂「氣血乃一身之本，淤滯則
百病叢生，暢通就病疾自去」。
這位女士告訴我，她小便清長，大便稀溏，我又看了看她的舌苔，淡而薄白，脈象緩弱，面色也不太好，這都是脾氣不足的症狀。
針對她的情況，我現場教了她一套甩手功，讓她每天做兩次，每次10分鐘以上。具體做法：將頭擺正，身體站直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，雙眼平
視，自然呼吸。然後兩手同時向前向後甩動，身體也隨著雙手自然地前後擺動。向後甩時，大腳趾用力抓地，力發於腰，作用於手，落於腳跟，人的重心也隨著身體
的擺動而在腳底前後移動。
這手甩、身搖、氣鼓蕩等有節律的運動，可以將手腳的經脈都調動起來，促進氣血在體內的運行，達到通經脈、活氣血、強五臟、壯筋骨、平陰陽的目的，最終緩解尿頻的狀況。
告訴她甩手功的同時，我還讓她每天喝一些芡實糯米粥，把芡實和糯米按1︰2的比例搭配，要是可以的話，一天三頓地喝。芡實味甘性平，入脾、腎、胃經，具
有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食、助氣培元的功效；糯米性溫、味甘，入肺、脾經，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾
暖胃、止汗等效用。
兩周之後，我接到這位女士的電話，她說好像尿頻全好了，問我還要不要再吃下去。我對她說，你可以把每天的量減
一些，但不要停，最好再過來看看。第二天這位女士就神清氣爽地來了，她說：「醫生，我覺得我的病好像都好了，我來找你不是看病的，而是來感謝你的。」看見
這位女士如此的好心情，我打心眼裡替她高興。