西雅圖居民如果搬到佛羅里達這種濕熱的地方，就會發現剛開始排的汗味會很重，排一陣子過後，體味就會比較清爽。上述的
西雅圖油漆工人，雖然沒去濕熱的地方居住，但是他用加熱來排出油汗，就把皮下累積數年的油漆毒素排出來，甚至汗液當中還會順便排出鉛或有機溶劑。台灣雖然
氣候濕熱，但許多人夏天躲在冷氣房裡面，無形中失去許多流汗的機會，實屬可惜。其實光是自然排汗還不夠，最好有時還要借助韻律舞、健走、跑步、爬山、蒸汽
浴、三溫暖、泡澡等方式幫助排出臭汗。
有一種特殊的淨化程式，是我見過的相當科學的排汗淨化法。該機構會先要求參與者騰出一個月
的休息時間，每天要補充鎂鈣片，並且要在運動前的那一餐後半小時服用煙鹼酸（維他命B3的一種Niacin形式）。每天固定找一個時間跑步1～2小時，例
如早上十時或下午三時，無論是在跑步機上跑，或是慢跑，甚至爬山都可以，目的就是希望參與者盡量流汗。跑完以後，必須馬上進入烤箱或蒸氣浴，目的是持續排
汗，而且最好是排油汗。當然這樣的流汗一定會大量流失水分，所以別忘了隨時補充水分，甚至鹽分。
煙鹼酸——排毒的重要補充品
煙鹼酸是很重要的補充品，與體內電子傳導有關，補充高單位後，能加強末梢血管的擴充，而增強血液循環力。當你在跑步、爬山排汗時，脂肪組織會快速燃燒，
除了會瘦身，也會把脂肪內的毒素帶出來。此時除了多補充水分外，再加上煙鹼酸的作用，就能徹底把毒素帶到末稍微血管，再帶到靜脈，進入全身循環，從肝腎排
出。當然這些脂肪毒素，有一部分會經由皮膚排油汗的方式排出。
運動結束後，請立刻沖熱水澡
有一點要特別
注意，那就是從烤箱出來，或是每次運動完畢，必須馬上衝熱水澡(至少是溫水澡，但不能是冷水)，並用天然的肥皂把汗水洗掉，因為皮膚上有剛排放出來的毒
素。如果不馬上洗澡，等汗水自然干後，所排出的毒素又會被皮膚再吸收回去，那就前功盡棄了。如果在山上或戶外，不方便馬上衝澡的話，至少要帶一條毛巾，沾
水擦淨全身。在專業的排毒機構，上述的過程可能執行得更徹底，例如跑步、進烤箱、洗澡、休息、再跑步、再進烤箱、再洗澡，甚至每天兩套，各三個循環，至少
3小時，持續一個月。我的一位同事參加這個淨化過程後，她因為工作操勞而生的肝斑，經此排毒，幾乎都不見了呢！皮膚也亮麗白皙許多。
想要自己在家嘗試這種皮膚排毒的人，如果在冬天，或是地處寒帶的地方，必須再加穿一件比較不透氣的衣服，例如比較偏橡膠材質的三溫暖裝，以提高皮膚的溫度，卻又抑制汗腺排汗，促進皮脂腺排放油汗。我個人常用另外一種自行研發的皮膚排毒法，稱之為「春卷療法」。
腹式呼吸+有氧運動，有效排除肺臟之毒
呼吸是維持生命最重要的動作，但所謂的呼氣，其實是靠著肋骨的下降與橫隔膜的放鬆，減少胸腔內的氣壓，自然會造成一股氣流向外呼出。我們吸氣時，會將約
1000cc的空氣送往肺中。空氣中漂浮了許多看不見的細菌、病毒、粉塵等有害物質，也隨著呼吸進入肺臟。我們的肺臟就像海棉一樣的鬆軟，而且很有彈性，
是由氣管樹及血管所組成；肺內氣管樹，是許多難以計數的氣管分枝所形成的，每個氣管顯微分枝的末端是多個囊狀的肺泡。
肺臟是由微
小的肺泡所組成的，每個人約有近7億的肺泡，若把所有肺泡的表面積攤開，大約70平方公尺，是皮膚面積的50倍之多，可以很有效率地交換氣體。健康的肺泡
具有足夠的彈性，可以幫助我們產生足夠的肺活量，而可減少心臟的負荷。肺泡會隨著年齡的增長而降低其使用率及產生耗損，特別是有抽煙習慣，或長期處在緊
張、空氣不好的地方，都會造成肺泡萎縮及失去彈性，一旦肺泡的功能降低，就會導致肺活量不足。
肺臟主要的功能是供給氧氣及呼出二
氧化碳，肺泡壁上密佈了微血管網，空氣在肺泡內與血液進行氣體的交換，氣體交換主要是靠擴散作用機制。肺泡壁上的微血管中，血液的二氧化碳濃度比空氣來的
高，所以二氧化碳會從血液擴散進入肺泡。而氧氣濃度剛好相反，肺微血管中血液的氧氣濃度比肺泡中的空氣低，所以氧氣會從肺泡擴散進入血液。