主站: 七葉佛教中心  支持書舍的建設: 請點這裡  書本報錯: 留言板
你好,各位佛友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀書籍 - 人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

第二部份:飲食營養的良好補充(7)

[日期:2016-05-22] 來源:  作者:帕特裡克 霍爾福德 如佛友覺得此書不錯,請按
   問:你對磷酯酰絲氨酸有什麼看法?
  
  答:磷酯酰絲氨酸(PS)是人們熟知的「記憶分子」,的確 能增強大腦功能。磷酯酰絲氨酸是一種磷脂,肝臟、免疫系統、神經和腦健康都需要磷酯酰絲氨酸。它在大腦中的含量尤其多,越來越多的證據表明,每天補充 300毫克磷酯酰絲氨酸能改善記憶力、情緒,提高抗壓力、學習能力和注意力。
  
  雖然人體能分泌磷酯酰絲氨酸,但我們可以從食品中直接獲取一部分磷酯酰絲氨酸,它是半必需營養素。麻煩的是,現代飲食缺乏磷酯酰絲氨酸,除非大量攝入器官肉,否則每天不可能獲得50毫克磷酯酰絲氨酸。素食者每天的攝入量甚至都不可能達到10毫克。
  
   磷酯酰絲氨酸能改善記憶力,其中的奧秘可能是因為它幫助大腦細胞之間的溝通。對於那些有學習困難或與年齡有關的記憶衰退問題的人特別有效,一項研究顯 示,每天補充300毫克磷酯酰絲氨酸,只要持續12周就能明顯改善人識別人名和人臉的能力。16項臨床試驗證明了它的功效,磷酯酰絲氨酸是試驗並檢測過 的、改善記憶力的營養補充劑。
  
  問:你對益生菌有什麼看法?
  
  答:大家都知道,消化道內有大量的有益細菌。 如果服用治療感染的抗生素或胃內有病菌,這些有益細菌就會被破壞,人體的免疫防禦能力也會減弱。益生菌補充劑含有一些細菌,與人體消化道內所發現的細菌一 樣,因此它是非常好的抗生素替代品,服用益生菌至少不會殺滅「友好」細菌。益生菌之所以有效是因為它能幫助消化道內現有細菌,增強人體免疫防禦,還能使腹 瀉的康復時間縮短一半。大多數優質益生菌都含有乳酸菌和兩歧雙歧桿菌,有些酸奶也含有這些細菌(查看標籤),但直接的辦法還是服用營養補充劑。
  
  問:你對S-腺甲硫氨酸有什麼看法?
  
  答:S-腺甲硫氨酸是人體的一種化學物質,幫助大腦和神經系統的良好調諧。實際上,S-腺甲硫氨酸是聯結化學機制的主要調諧劑。
  
   雖然人體能分泌S-腺甲硫氨酸,許多人發現,補充S-腺甲硫氨酸劑很有益。S-腺甲硫氨酸能幫助神經傳遞素(神經系統的化學信使)將信息傳遞到受體點。 S-腺甲硫氨酸是睡眠激素褪黑激素的前體,因此它也能幫助夜間良好睡眠,刺激做夢。經證明,S-腺甲硫氨酸是優質抗抑鬱劑,能加強人的幸福感。應該空腹時 服用,最好在吃東西的前一小時。開始時的劑量是每天2次,200毫克。如果需要,最大劑量可增加到每天4次,400毫克。S-腺甲硫氨酸也應該和它的輔助 因子維生素B6、維生素B12和葉酸一起服用。
  
  也許你覺得S-腺甲硫氨酸很貴,同時它也是相對不穩定的補充劑。另一種替代辦法是補充三甲基甘氨酸,三甲基甘氨酸的需要量是S-腺甲硫氨酸的3倍,開始時服用1200毫克。
  
  問:你對螺旋藻有什麼看法?
  
   答:螺旋藻是一種海藻,是神奇大自然的超級「綠色」食品。它的綠顏色全是葉綠素,具有非常好的清潔和營養作用,含有重要的礦物質鎂。螺旋藻本身就是一種 全營養食物,提供容易被吸收的各種營養素,幫助人體排毒,是優質的全面滋補品。不僅含有大部分維生素和礦物質(從-胡蘿蔔素到B族維生素),還含有必需脂 肪、蛋白質和植物營養素,植物營養素具有抗氧化特徵,能改善健康。
  
  螺旋藻能提高免疫力,營養皮膚,增加能量。但是,如果認為它是保護你不受不良飲食和不健康生活方式影響的「神奇子彈」,那你就錯了。螺旋藻有膠囊、片劑或粉末:質量有很大的差異,要選擇有機螺旋藻。
  
  問:你對5-HTP有什麼看法?
  
   答:5-羥色氨酸,簡稱為5-HTP,是從一種叫加納(griffonia)的非洲植物中提取的。在人體內,5-HTP是從血清素(「快樂」神經傳遞 素)製造的。研究證明,這種營養素和最好的抗抑鬱劑一樣有效,而且沒有副作用。5-HTP似乎也能控制食慾,有時用於減肥。
  
  與許 多服用所謂的血清素再攝取抑制劑(提供阻礙血清素的分解而起作用)者的體驗比較,5-HTP相對來說帶來的問題更少。如果你有抑鬱症,建議服用100毫克 5-HTP,每天2次。注意,如果5-HTP讓你犯困,說明你可能不需要。但是,如果你正在使用抗抑鬱藥物,請不要服用5-HTP。
【書籍目錄】
第1頁:推薦序 第2頁:編輯推薦
第3頁:作者介紹 第4頁:第一部份:吃的營養科學
第5頁:第一部份:決定你的健康水平(1) 第6頁:第一部份:決定你的健康水平(2)
第7頁:第一部份:身體健康的基石(1) 第8頁:第一部份:身體健康的基石(2)
第9頁:第一部份:身體健康的基石(3) 第10頁:第一部份:身體健康的基石(4)
第11頁:第一部份:身體健康的基石(5) 第12頁:第一部份:身體健康的基石(6)
第13頁:第一部份:身體健康的基石(7) 第14頁:第一部份:指導你調控血糖水平的標準
第15頁:第一部份:最好的健康食物 第16頁:第一部份:存在未知的健康隱患
第17頁:第一部份:也可以很健康的飲食方式 第18頁:第一部份:關愛女性,呵護女性健康
第19頁:第一部份:不僅僅關乎性福 第20頁:第一部份:正確避孕護航女性健康
第21頁:第一部份:愛自己,從經期開始 第22頁:第一部份:誰奪走了你的生育能力
第23頁:第一部份:正確的孕產期健康保健(1) 第24頁:第一部份:正確的孕產期健康保健(2)
第25頁:第一部份:多事之秋:更年期(1) 第26頁:第一部份:多事之秋:更年期(2)
第27頁:第一部份:引領孩子健康成長 第28頁:第一部份:均衡飲食營養,促進兒童健康
第29頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(1) 第30頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(2)
第31頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(3) 第32頁:第一部份:不容忽視的兒童心理健康(1)
第33頁:第一部份:不容忽視的兒童心理健康(1) 第34頁:第一部份:兒童服藥與接種疫苗安全須知
第35頁:第一部份:兒童是否需要營養補充品 第36頁:第二部份:排出毒素,一身輕鬆(1)
第37頁:第二部份:排出毒素,一身輕鬆(2) 第38頁:第二部份:拾起丟失的健康(1)
第39頁:第二部份:拾起丟失的健康(2) 第40頁:第二部份:內外兼修抗衰老(1)
第41頁:第二部份:內外兼修抗衰老(2) 第42頁:第二部份:健康的一半是精神健康
第43頁:第二部份:營養能否提高記憶力 第44頁:第二部份:如何提高注意力
第45頁:第二部份:重新沐浴快樂陽光(1) 第46頁:第二部份:重新沐浴快樂陽光(2)
第47頁:第二部份:遠離癡呆症,夕陽無限好 第48頁:第二部份:進食障礙的營養護理
第49頁:第二部份:精神分裂症的營養防治 第50頁:第二部份:如何有效治療兩極情感障礙
第51頁:第二部份:性:瘋狂生活節奏的神奇解毒劑第二部份 第52頁:第二部份:營養激發動力源泉(1)
第53頁:第二部份:營養激發動力源泉(2) 第54頁:第二部份:分環境健康是人體健康的保障(1)
第55頁:第二部份:分環境健康是人體健康的保障(2) 第56頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(1)
第57頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(2) 第58頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(3)
第59頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(4) 第60頁:第二部份:飲食營養的良好補充(1)
第61頁:第二部份:飲食營養的良好補充(2) 第62頁:第二部份:飲食營養的良好補充(3)
第63頁:第二部份:飲食營養的良好補充(4) 第64頁:第二部份:飲食營養的良好補充(5)
第65頁:第二部份:飲食營養的良好補充(6) 第66頁:第二部份:飲食營養的良好補充(7)
第67頁:第三部份:普通感冒、流感以及相關感染 第68頁:第三部份:頭痛與偏頭痛
第69頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(1) 第70頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(2)
第71頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(3) 第72頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(4)
第73頁:第三部份:流鼻血和貧血 第74頁:第三部份:過敏(1)
第75頁:第三部份:過敏(2) 第76頁:第三部份:消化系統問題(1)
第77頁:第三部份:消化系統問題(2) 第78頁:第三部份:心血管問題(1)
第79頁:第三部份:心血管問題(2) 第80頁:第三部份:心血管問題(3)
第81頁:第三部份:濕疹 第82頁:第三部份:受傷與意外事故
第83頁:第三部份:水腫和糖尿病和胰島素抵抗 第84頁:第三部份:疼痛
第85頁:第三部份:痛風和頭暈 第86頁:第三部份:壓力導致的問題和眼睛問題
第87頁:第三部份:痔瘡和神經系統問題 第88頁:第三部份:帕金森氏病和衰竭
第89頁:第三部份:口腔和牙齒問題 第90頁:第三部份:口臭和關節炎
第91頁:第三部份:肌肉問題和腳氣 第92頁:第三部份:結腸炎和激素問題
第93頁:第三部份:骨質疏鬆與其他骨問題 第94頁:第三部份:膽囊問題與膽結石
第95頁:第三部份:風濕病和多汗 第96頁:第三部份:帶狀皰疹和帶狀皰疹
第97頁:第三部份:癌症(1) 第98頁:第三部份:癌症(2)
第99頁:第三部份:癌症(3) 第100頁:第三部份:艾滋病病毒與艾滋病
第101頁:第三部份:生殖器皰疹和蚊蟲叮咬 第102頁:第三部份:暈動病和腺熱
第103頁:第三部份:克隆氏病 第104頁:第三部份:雷諾氏病
第105頁:第三部份:人乳頭瘤病毒 第106頁:第三部份:藥物副作用
第107頁:第三部份:旅行中的急救 第108頁:第三部份:藥草及其他自然療法(1)
第109頁:第三部份:藥草及其他自然療法(2) 第110頁:第三部份:藥草及其他自然療法(3)
第111頁:第三部份:藥草及其他自然療法(4)
推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關書籍      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該書籍的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款