性讓人感覺非常放鬆又精力充沛，是人生活中重要的一個方面，也是這個世紀瘋狂生活節奏的神奇解毒劑。但如果營養不好，
影響的不只是皮膚、頭髮或情緒，性生活也會受影響。最佳營養使性行為重新恢復活力和樂趣；補充某些重要的營養素也能解決許多性問題，下面的這些問題將會告
訴大家。
問：和女朋友做愛次數一多就感覺很抑鬱，為什麼？
答：雖然許多人經常做愛會高興得就像是走在九天雲霄，但你感覺沮喪的原因也很充分。精子中有許多鋅，男人每次射精大約失去3毫克鋅。這樣很容易造成缺乏這種重要的營養素；抑鬱只是缺鋅的症狀之一；另一個症狀是陽痿，所以你應該引起注意。
如果你確信做愛次數多與你的情緒之間存在聯繫，那麼增加富含鋅食品的攝入量，這就是說多吃牡蠣、肉、堅果、雞蛋和全穀類。也要服用至少含15毫克鋅的多種維生素制劑。
問：我聽說有的營養補充劑能增強人的性慾，哪一種最好？
答：有幾種天然物質能增強性慾，據稱都能使床上時間（或許任何時間）更具有吸引力。分泌睪酮需要B族維生素，缺乏睪酮導致男女性慾低下。因此，你可以服
用高含量多種維生素制劑或B族維生素複合物。草藥有人參、鐵青樹鹼、馬卡和達米阿那。如果單獨服用達米阿那，試試400～800毫克，每天兩次。人參被廣
泛認為是性回春劑，動物研究顯示，人參能增加睪酮水平，幫助人體適應壓力，提高精力。每天需要大約1克人參（含10%人參皂甘的標準人參）或西伯利亞人參
（含1%刺五加甘的標準人參）。鐵青樹鹼原產於巴西亞馬遜，傳統上被用於治療緩解經期痙攣和更年期不適，也就是增強女性的性器官，每天1克。馬卡原產於秘
魯中央高地，傳統的安第斯文化用它喚醒健康性慾。每天服用3～5克馬卡粉末。這些劑量是單獨使用這些草藥時的用量，可以每次用一兩種，否則可能整個晚上都
不能消下去！
問：牡蠣真的是壯陽劑嗎？
答：一隻牡蠣大約含15毫克鋅，因此一頓飯吃6個牡蠣肯定讓你精
力十足。為什麼？礦物質鋅對健康精子和嬰兒的健康發育至關重要。鋅不但對於男性生育能力是關鍵，對女性也同樣重要。研究已經發現，鋅含量低的男性睪酮低、
性慾低、精子數少。鑒於男性從飲食中攝入鋅的平均量是每天7.6毫克，如果吃一盤牡蠣，也許可以帶給你一個浪漫的夜晚。
問：我很少有性高潮，請問你有什麼建議嗎？
答：不止你一個人這樣。美國一項調查發現，多達1/3的女性很少達到性高潮，除技巧之外，現在也有許多書介紹如何使性刺激最大化，也有可能是某些生化不平衡降低了高潮的可能性。
如果激素不平衡導致睪酮非常低，那麼你很難達到高潮。睪酮來自孕酮，許多女性的孕酮水平低。臨床營養師能幫助你檢測唾液中孕酮和睪酮的含量，並建議你該
怎麼做。研究顯示，給女性使用睪酮埋植劑能提高她們的性慾，大大提高性需求、性幻想和性反應，並減少因缺乏興奮和潤滑而導致的痛苦。
在殺蟲劑、有些塑料、家用清潔產品、工業污染物質和藥物中發現有類似雌激素的複合物，我懷疑人們越來越多接觸這些類似雌激素，可能擾亂了正常激素分泌和
健康性系統的信息傳遞。男性大量接觸這些外來雌激素時，他們會逐漸出現女性特徵，如乳房增大。同時，這些化學物質影響性慾，以及產生某些特殊的男性特徵，
如肌力和肌肉的發育。
問：當工作辛苦或有壓力時，我的性慾急劇下降。為什麼會這樣？
答：壓力無疑是性慾下降的主要原因。雖然人體需要壓力反應處理日常生活，但如果壓力持續的時間長或壓力過度，壓力反應會對健康的許多方面產生負面影響，包括激素平衡。
睪酮是一種從膽固醇獲得的類固醇激素，另一個重要的類固醇激素是皮質醇，它是人體分泌的、壓力反應的一部分。睪酮和皮質醇都來源於孕酮，遇到壓力時，孕
酮優先分泌皮質醇，而不是睪酮，以幫助人們應對壓力，這可能導致睪酮缺乏，因而也影響到性慾。雖然在更嚴重的情況下，睪酮藥物（處方藥）可能有一定的作
用，但不能消除缺乏睪酮的根源。
真正的解決辦法是休息，放鬆一段時間，給你的性慾一個呼吸的空間。
問：性生活太多是不是不好？
答：從營養角度看，性生活太多對男性不好，因為射精通常會導致缺乏鋅和其他營養素。精子中的營養素出奇地多，在某種意義上，射精次數太多會失去這些營養素。當然，只要補充鋅和其他礦物質、維生素和必需脂肪，應該不會有問題。
有趣的是，長期缺鋅的結果是發育問題和視力差。因此那些有關手淫的無稽之談也許是有道理的！在18世紀，傳說手淫使人得腦病。現在我們知道，缺鋅導致抑
鬱症。因此，如果在頻繁性生活後的第二天感覺情緒低落，應該知道是為什麼了。關於因為性而導致缺鋅還有另一種觀點，這個觀點是有關人體的重要能量，即東亞
傳統所稱的「氣」。正如你所想到的，精子中含有大量的「氣」，在性高潮時喪失這些能量，女性也可能以這種方式失去重要的能量。
但是不要忘記，性生活有許多積極的方面：性是讓人感覺彼此相連的一種非常好的方式，也具有非常好的放鬆作用。只是需要觀察第二天的感覺：是更累，還是更加精力充沛。我的結論是，凡事要適度，包括適度本身也要適度。