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閱讀書籍 - 人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

第二部份:排出毒素,一身輕鬆(2)

[日期:2016-05-22] 來源:  作者:帕特裡克 霍爾福德 如佛友覺得此書不錯,請按
   忌做事項
  
  ·不要吃任何小麥製品、各種肉、各種奶和奶製品、雞蛋、鹽和任何含鹽食品、氫化脂肪、人造甜味劑、食品添加劑和防腐劑、油炸食品、香料、乾果。
  
  ·土豆限制在每2天1份,香蕉每2天1根。
  
  感覺好轉之前,如果有一兩天覺得身體特別不舒服,請不要吃驚。這很可能是因為你戒除了過敏/依賴的食物。
  
  常用的非類固醇類抗炎藥(NSAID)可能正在損害你的胃腸壁,所以也需要給腸胃排毒。睡前補充5克谷氨酰胺粉末有助於恢復胃腸壁的健康。建議你在臨床營養師的指導下進行,他能確定你為什麼需要繼續長期服藥,並尋找能改善你整體健康的方法。
  
  問:聖誕節後的最好排毒方法是什麼?
  
   答:對於肝臟,歡樂季節可能是一場馬拉松,早期給身體進行「春季大掃除」對於新的一年是個非常好的開端。首先,每天喝至少1.5升水:水是最好的排毒 劑,所以要堅持。斷絕一切酒精,以及其他給人體的清潔過程增加負擔的其他物質,如咖啡、茶、甜食、甜飲、油炸食品、乳酪和肥肉。多吃新鮮水果和蔬菜,如有 可能,最好是有機蔬菜(特別是西蘭花、捲心菜、洋蔥、大蒜和羽衣甘藍)。新鮮蔬菜汁也具有非常好的清潔作用,目前廣泛出售的是胡蘿蔔汁,也可以自己買一個 搾汁機。還要吃多吃含纖維的食物,如豆類和類似糙米的全穀類。
  
  排毒時要給身體增援,我建議每天用一次蘆薈汁,並增加維生素C的攝 入量、補充草本奶薊。每天3片1克重的維生素C片劑,為期一周,然後減少到一天一片。奶薊膠囊在健康食品店有售。肝臟的其他密友是硫。一種高生物活性形式 的硫叫MSM,對排毒有益,而且還能改善皮膚、頭髮和指甲。每天3片1克重的MSM片劑,持續一周。將MSM、維生素A和水一起服下對於解除飲酒後的身體 不適非常有效,但最好的辦法是將滿滿一茶匙(大約5克)的谷氨酰胺粉末用水化開,睡前服下。谷氨酰胺不僅幫助肝排毒,還能治癒被酒精嚴重燒傷的消化道。
  
  問:排毒該堅持多長時間?
  
   答:有許多方法排毒,也有各種排毒方案可供選擇。應該根據你身體的毒性負擔來決定。但有些人應該謹慎從事,如懷孕或正在哺乳的婦女、正在使用藥物或興奮 劑的人。他們只能進行一些溫和的人體清潔,如2~3天的排毒和刷皮膚。這是因為藥物和其他毒素被儲存在人體內,通常是脂肪組織裡,所以最好在確認安全時才 將之釋放出來。這也許是幾年的時間裡累積的,有的情況下,只有排毒時毒素才能被釋放。這就是為什麼有些人進行飲食排毒或飲食減肥幾天後,因為毒素分解,從 脂肪細胞中釋放出來,感覺更糟的原因。
  
  對大多數人來說,標準排毒方案應持續一周,每年可進行兩次,比如在初春或初秋。週末開始,或者在沒有什麼事的時候進行。但只要排毒飲食營養均衡,沒有理由不可以在平常滿工作的時間進行排毒。據說,保持排毒潛力處於最佳狀態的最好辦法是盡量避免攝取含毒素的食物和飲料。
【書籍目錄】
第1頁:推薦序 第2頁:編輯推薦
第3頁:作者介紹 第4頁:第一部份:吃的營養科學
第5頁:第一部份:決定你的健康水平(1) 第6頁:第一部份:決定你的健康水平(2)
第7頁:第一部份:身體健康的基石(1) 第8頁:第一部份:身體健康的基石(2)
第9頁:第一部份:身體健康的基石(3) 第10頁:第一部份:身體健康的基石(4)
第11頁:第一部份:身體健康的基石(5) 第12頁:第一部份:身體健康的基石(6)
第13頁:第一部份:身體健康的基石(7) 第14頁:第一部份:指導你調控血糖水平的標準
第15頁:第一部份:最好的健康食物 第16頁:第一部份:存在未知的健康隱患
第17頁:第一部份:也可以很健康的飲食方式 第18頁:第一部份:關愛女性,呵護女性健康
第19頁:第一部份:不僅僅關乎性福 第20頁:第一部份:正確避孕護航女性健康
第21頁:第一部份:愛自己,從經期開始 第22頁:第一部份:誰奪走了你的生育能力
第23頁:第一部份:正確的孕產期健康保健(1) 第24頁:第一部份:正確的孕產期健康保健(2)
第25頁:第一部份:多事之秋:更年期(1) 第26頁:第一部份:多事之秋:更年期(2)
第27頁:第一部份:引領孩子健康成長 第28頁:第一部份:均衡飲食營養,促進兒童健康
第29頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(1) 第30頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(2)
第31頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(3) 第32頁:第一部份:不容忽視的兒童心理健康(1)
第33頁:第一部份:不容忽視的兒童心理健康(1) 第34頁:第一部份:兒童服藥與接種疫苗安全須知
第35頁:第一部份:兒童是否需要營養補充品 第36頁:第二部份:排出毒素,一身輕鬆(1)
第37頁:第二部份:排出毒素,一身輕鬆(2) 第38頁:第二部份:拾起丟失的健康(1)
第39頁:第二部份:拾起丟失的健康(2) 第40頁:第二部份:內外兼修抗衰老(1)
第41頁:第二部份:內外兼修抗衰老(2) 第42頁:第二部份:健康的一半是精神健康
第43頁:第二部份:營養能否提高記憶力 第44頁:第二部份:如何提高注意力
第45頁:第二部份:重新沐浴快樂陽光(1) 第46頁:第二部份:重新沐浴快樂陽光(2)
第47頁:第二部份:遠離癡呆症,夕陽無限好 第48頁:第二部份:進食障礙的營養護理
第49頁:第二部份:精神分裂症的營養防治 第50頁:第二部份:如何有效治療兩極情感障礙
第51頁:第二部份:性:瘋狂生活節奏的神奇解毒劑第二部份 第52頁:第二部份:營養激發動力源泉(1)
第53頁:第二部份:營養激發動力源泉(2) 第54頁:第二部份:分環境健康是人體健康的保障(1)
第55頁:第二部份:分環境健康是人體健康的保障(2) 第56頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(1)
第57頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(2) 第58頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(3)
第59頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(4) 第60頁:第二部份:飲食營養的良好補充(1)
第61頁:第二部份:飲食營養的良好補充(2) 第62頁:第二部份:飲食營養的良好補充(3)
第63頁:第二部份:飲食營養的良好補充(4) 第64頁:第二部份:飲食營養的良好補充(5)
第65頁:第二部份:飲食營養的良好補充(6) 第66頁:第二部份:飲食營養的良好補充(7)
第67頁:第三部份:普通感冒、流感以及相關感染 第68頁:第三部份:頭痛與偏頭痛
第69頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(1) 第70頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(2)
第71頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(3) 第72頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(4)
第73頁:第三部份:流鼻血和貧血 第74頁:第三部份:過敏(1)
第75頁:第三部份:過敏(2) 第76頁:第三部份:消化系統問題(1)
第77頁:第三部份:消化系統問題(2) 第78頁:第三部份:心血管問題(1)
第79頁:第三部份:心血管問題(2) 第80頁:第三部份:心血管問題(3)
第81頁:第三部份:濕疹 第82頁:第三部份:受傷與意外事故
第83頁:第三部份:水腫和糖尿病和胰島素抵抗 第84頁:第三部份:疼痛
第85頁:第三部份:痛風和頭暈 第86頁:第三部份:壓力導致的問題和眼睛問題
第87頁:第三部份:痔瘡和神經系統問題 第88頁:第三部份:帕金森氏病和衰竭
第89頁:第三部份:口腔和牙齒問題 第90頁:第三部份:口臭和關節炎
第91頁:第三部份:肌肉問題和腳氣 第92頁:第三部份:結腸炎和激素問題
第93頁:第三部份:骨質疏鬆與其他骨問題 第94頁:第三部份:膽囊問題與膽結石
第95頁:第三部份:風濕病和多汗 第96頁:第三部份:帶狀皰疹和帶狀皰疹
第97頁:第三部份:癌症(1) 第98頁:第三部份:癌症(2)
第99頁:第三部份:癌症(3) 第100頁:第三部份:艾滋病病毒與艾滋病
第101頁:第三部份:生殖器皰疹和蚊蟲叮咬 第102頁:第三部份:暈動病和腺熱
第103頁:第三部份:克隆氏病 第104頁:第三部份:雷諾氏病
第105頁:第三部份:人乳頭瘤病毒 第106頁:第三部份:藥物副作用
第107頁:第三部份:旅行中的急救 第108頁:第三部份:藥草及其他自然療法(1)
第109頁:第三部份:藥草及其他自然療法(2) 第110頁:第三部份:藥草及其他自然療法(3)
第111頁:第三部份:藥草及其他自然療法(4)
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