問：我十幾歲的兒子長了痤瘡，除了健康飲食外，還能服用什麼嗎？
答：痤瘡主要發生於臉、背和胸部，這些部位的皮膚有毛囊，皮脂腺活躍，分泌大量油或皮脂。症狀是黑頭、白頭，以及因炎症而導致皮膚發紅。最常見的是普通粉刺，其特徵是炎症性小膿皰。
痤瘡患者中男孩所佔的數量比女孩多，沒有雄性激素的人（如太監）根本不會長痤瘡，這兩個事實給人們瞭解其背後的機理一些啟發。青春期期間，人體內的雄性
激素睪酮量增加（女孩也一樣，但不如男孩多），導致皮脂和角蛋白的分泌。角蛋白是表層皮膚最主要的成分，像皮脂過多一樣，角蛋白過量也會堵塞毛孔。現在人
們發現，可能引起痤瘡的不僅僅是因為睪酮的增加（所有十幾歲的少年都會這樣），如果轉化為被稱為DHT（二氫睪酮），一種更強效的激素時，也會產生痤瘡。
角質素增多反過來造成角質素後面的皮脂堆積，形成黑頭。因為毛孔被堵塞，給痤瘡丙酸桿菌（一般在皮膚表面，沒有什麼害處）提供了理想的繁殖地。痤瘡丙酸
桿菌的理想場所是不接觸空氣、有大量皮脂可供它們食用的部位——人們很容易明白它們是怎樣利用自己擁有的空間，引起皮膚感染，導致炎症和疼痛。如果炎症失
去控制，可能擴散到深層組織。如果沒有突破到皮膚表面，則會引起皮下囊腫。
主要應注意飲食得當，保證營養全面、健康，要有大量的
新鮮蔬菜和水果以及全營養穀物，還要有一定的蛋白質，如魚、瘦肉、豆製品、扁豆等。應該避免食用糖、加工食品和油膩食品。每天應喝6～8杯淨水，盡量少喝
酒，使用酸鹼平衡的皮膚清潔劑。至於營養補充劑，應該讓他每天至少補充3000微克(10000國際單位)的維生素A、25毫克鋅和200微克鉻。補充益
生菌也有所幫助，如果你兒子曾做過抗生素治療，更應該補充。
問：防止小孩過敏的最好辦法是什麼？
答：要
讓孩子不過敏，需要從嬰兒開始做起。最好在剛出生至少4個月內只用母乳餵養（牛奶的蛋白質分子比人奶的分子要大得多，免疫系統將其誤認為是外來入侵者，所
以更容易過敏）。至少4個月內不要斷奶，最好是6個月以後，因為嬰兒的消化道還不夠成熟，不能處理固體食物，任何食物都可能引發過敏。開始斷奶時，給孩子
喂很容易消化的食物。最初喂熬煮的蔬菜、水果非常好。每次只添加一種食物，觀察是否有任何反應。可能的反應包括皮疹（或濕疹）、過度睡眠、流鼻涕、耳朵感
染、眼睛下方有黑圈、過於口渴、活動過度，或有類似哮喘的呼吸音。如果注意到任何問題，停止餵這種食物，不良反應消失以後再添加另一種食物。幾個月後重新
觀察該過敏食物的反應，這時消化系統成熟，過敏反應可能會消失。為方便讀者，下面列舉了一些喂孩子時過敏可能性最小的食物。任何食物，只要你認為不適合孩
子，就要將其排除。例如，有家族過敏史，或在你懷孕時，有過食物過敏反應。
4～6個月
·蔬菜。番茄、土豆、辣椒和茄子（與顛茄來自同一個植物家族）等除外
·水果（柑橘除外）
·可食性種子和豆子
·大米、奎奴亞藜、小米和蕎麥
·魚（最好是有機魚或野生魚）
9個月以後
·肉和家禽（最好是有機肉）
·燕麥、玉米、大麥和黑麥
·活性酸奶
·茄屬蔬菜（番茄、土豆、辣椒和茄子）
·雞蛋
·大豆（如豆腐或豆奶）
12個月以後
·柑橘類水果
·小麥
·奶製品
·堅果和種子類食物（但不包括花生，盡量晚給孩子吃花生，即使吃，也要給孩子吃有機花生）
一旦確定許多食物都不會引起過敏，這時一定要盡可能變化飲食，尤其是那些常見的過敏食物，如小麥、奶製品、大豆、柑橘類水果。長時間吃同一種食物會使消化系統負擔過重，引起過敏。而且，飲食變化也會激發孩子對更多種食物產生食慾，這將確保他們獲得更多的營養。
問：在城市裡時，我孩子的哮喘變得更嚴重，該怎麼辦？
答：除了搬到鄉村去住之外，你還可以採取其他措施。但首先要看看城市的污染情況……
眾所周知，城市污染會加重哮喘，現在5個孩子中就有一個表現有過敏症狀。因為它比其他的過敏因素（如食物過敏）更難以避免，所以第一步一定要減少引起過
敏的污染，這樣才能減輕孩子呼吸道的過敏反應。必需脂肪對於哮喘患者也非常重要，因此首先應該從必需脂肪開始。在他的早餐主食上加一匙磨碎的亞麻子，或每
週吃3次油性魚，如鯖魚、沙丁魚、有機餵養或野生的大麻哈魚或鱒魚。
大霧天不要外出，溫度下降使含煙霧的空氣貼近地面時，也不要出門。極度氣溫會使呼吸更為困難，所以在極熱或極冷的天氣應避免外出。走出汽車或房屋時，也會導致溫度的急劇變化。通過鍛煉，尤其是游泳，幫助孩子改善呼吸能力。
也可以採用布泰科（Buteyko）呼吸法訓練孩子（查看網址：www.nwbuteyko.com）。另一種改善呼吸的非常好的方法是由一位名叫弗蘭克·高達發明的，他終身患有哮喘。弗蘭克發明了一種高效肺部鍛煉管，這種管子訓練患者形成一種新的呼吸方式，以這種方式呼吸有助於將氧帶入大腦，減輕哮喘的症狀。這種管子很便宜，可以從www.diyhealth.co.uk網上定購。同時，還可按照____頁（原文139頁）列舉的方法服藥，特別是維生素C（每天2克），鎂（每天300毫克）、－3魚油（每天1000毫克）。6歲以下兒童的用量是成人的1/4，6～12歲兒童用量減半。
問：有沒有什麼東西可以使我孩子的哮喘恢復得快一些？