主站: 七葉佛教中心  支持書舍的建設: 請點這裡  書本報錯: 留言板
你好,各位佛友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀書籍 - 最好的養生是睡眠 作者:魏辛夷 張兵

最好的養生是睡眠 作者:魏辛夷 張兵

第一部份:深睡眠是最好的「滋補品」(1)

[日期:2016-05-22] 來源:  作者:魏辛夷 張兵 如佛友覺得此書不錯,請按
   第二章
  
  深睡眠為「美容時間」
  
  距今兩千多年的中國養生著作《十問》 中,談到睡眠對人體美容的作用時說:「缺少正常的睡眠與飲食,就會像熊熊烈火燒炙金屬一樣使人憔悴。」深睡眠是睡眠的精華,故深睡眠缺乏的人,面容就顯得 很憔悴。事實也證明,深睡眠是最好的化妝品,深睡眠時間是美容時間。如果有充足有效的睡眠,就會容光煥發,皮膚富有彈性和光澤,面色也紅潤飽滿。相信不少 人對此感同身受。
  
  那麼,深睡眠是怎樣促進美容的呢?研究結果表明,大致有三個方面:1睡眠時皮膚血管更開放。這可補充皮膚營養和 氧氣,帶走各種排泄物;2睡眠時生長激素分泌增加,可促進皮膚新生和修復,保持皮膚細嫩和有彈性;3睡眠時,人體抗氧化酶活性更高,能更有效地清除體內的 自由基,保持皮膚的年輕態。
  
  祖國醫學認為,「肝藏血」,即肝臟具有貯藏血液、調節血量的功能,並且認為人體血液循環配合時辰運 行,在子時(即晚上23點到次日凌晨2點)走上頭部,丑時到肝臟。如果在這個時間段,能夠獲得充分的休息,氣血暢通,臉色自然會很好。如果做個夜貓子,肝 臟無法休息,「肝氣鬱結,則血流不暢」,臉色自然容易變得乾澀、粗糙、晦暗。
  
  現代醫學研究亦證明,激素的濃度因睡眠方式被打亂而 波動,並與突然長痤瘡和皮膚極其乾燥有關。眼睛凹陷的樣子暴露出睡眠不足,主要歸因於血液循環的變化:當身體與疲倦抗爭時,血液被輸送到主要的器官,從而 使臉失去血色並眼眶凹陷。享譽全球的世界名模克勞迪婭‧希弗就曾強調,減少了睡眠時間,很快就會發現皮膚顯得毫無光澤,眼睛下部出現黑灰色眼圈。
  
  總之,睡眠不足最容易使皮膚疲勞和老化,而充足的睡眠,尤其是高質量的深睡眠,則是保養肌膚、減輕臉部皺紋的最佳方式。除了睡覺前要放鬆精神,安然入睡外,按照下面的步驟進行操作,能讓你在睡眠過程中延緩容顏衰老,滋潤肌膚的功效「更上一層樓」!
  
  晚餐後盡量少攝取鹽及酒,以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
  
  睡前不要吃東西,以免血液集中於消化器官,減少皮膚的營養。
  
  睡前應徹底清潔臉部。化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感,還會使皮膚乾燥,不利於皮膚充分休息。
  
  睡前用水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜。
  
  清洗臉部後,用棉球塗收斂化妝水,並輕輕拍打面部,最後抹上乳液再睡。
  
  清洗臉部後,用嘴唇脫皮霜除掉唇部的死皮,然後抹上唇油,防止唇部乾燥。
  
  睡前要用一定的方法保持居室內適宜的濕度,比如打開加濕器,因為空氣中適度的水分可保證肌膚不致乾燥而發生脫皮。
  
  臥床時枕頭略墊高,睡眠不超過8小時,以防眼皮浮腫,也不要把臉埋在枕頭裡。
  
  無論科學還是實踐,都證明睡眠對美容有著神奇的功效,那我們為何還要退而求其次,揮霍無數金錢購買化妝品,為那張美麗的臉做貢獻呢?從現在開始,就讓我們運用既省錢有效又無可爭議的美容療法——睡眠,盡力滿足皮膚的基本需要吧!
  
  讓運動增加你的「深睡眠」
  
  運動可以代替藥物,但任何藥物都代替不了運動。運動可加速人體血液循環,加速新陳代謝,促進人體排毒;運動可使人接近大自然,讓人胸襟開闊。可你知道嗎?每天進行適度的運動,還可增加深睡眠時間,提高人們的睡眠質量。
  
  據美國睡眠協會的調查顯示,經常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、睡眠時間長,白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專家約翰博士比較了跑步組(每週平均45英里)和不運動組的睡眠時間,發現跑步組睡眠時總的深睡眠時間比不運動組多18%。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:不覓仙方覓睡方 第4頁:前言
第5頁:第一部份:睡眠:人生第一道“美餐”(1) 第6頁:第一部份:人生第一道“美餐”(2)
第7頁:第一部份:人生第一道“美餐”(3) 第8頁:第一部份:深睡眠是最好的「滋補品」(1)
第9頁:第一部份:深睡眠是最好的「滋補品」(2) 第10頁:第一部份:深睡眠是最好的「滋補品」(3)
第11頁:第一部份:掀起「夢」的蓋頭來(1) 第12頁:第一部份:掀起「夢」的蓋頭來(2)
第13頁:第一部份:掀起「夢」的蓋頭來(3) 第14頁:第二部份:睡眠障礙的「前世今生」(1)
第15頁:第二部份:睡眠障礙的「前世今生」(2) 第16頁:第二部份:睡眠障礙的「前世今生」(3)
第17頁:第二部份:影響睡眠的7個細節(1) 第18頁:第二部份:影響睡眠的7個細節(2)
第19頁:第二部份:影響睡眠的7個細節(3) 第20頁:第二部份:春夏秋冬的健康睡眠秘訣(1)
第21頁:第二部份:春夏秋冬的健康睡眠秘訣(2) 第22頁:第二部份:春夏秋冬的健康睡眠秘訣(3)
第23頁:第二部份:春夏秋冬的健康睡眠秘訣(4) 第24頁:第三部份:每個人都適用的助眠養生之道(1)
第25頁:第三部份:每個人都適用的助眠養生之道(2) 第26頁:第三部份:每個人都適用的助眠養生之道(3)
第27頁:第三部份:讓不同人群安然入夢的睡眠計劃(1) 第28頁:第三部份:讓不同人群安然入夢的睡眠計劃(2)
第29頁:第三部份:讓不同人群安然入夢的睡眠計劃(3) 第30頁:第三部份:讓不同人群安然入夢的睡眠計劃(4)
第31頁:第三部份:10種容易被忽視的不良睡眠習慣(1) 第32頁:第三部份:10種容易被忽視的不良睡眠習慣(2)
第33頁:第三部份:10種容易被忽視的不良睡眠習慣(3) 第34頁:第三部份:10種容易被忽視的不良睡眠習慣(4)
第35頁:第三部份:睡眠要革命,身體要健康(1) 第36頁:第三部份:睡眠要革命,身體要健康(2)
推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關書籍      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該書籍的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款