第九章
乘車時不宜坐著打瞌睡
有的人乘車時倍感無聊，總習慣坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方離單位較遠的上班族，睡得晚，起得早，上班途中往往在公交車或地鐵裡補覺。殊不知，這樣的做法是不妥的。人在車上睡覺，不但不能消除疲勞，還容易生病。
首先，我們結合人的睡眠特點談談。人的睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段，在前一個階段中，又可以分為淺睡眠和深睡眠過程，這兩個過程在睡
眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個深睡眠過程後，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在車上睡覺、打盹、補覺，由於容易受到各種因素的干擾，比如汽
車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄……都不容易使人進入深睡眠狀態，而在淺睡眠狀態下休息，不僅得不到充分的恢復，反而會覺得腰酸腿疼，疲乏
無力。
其二，在車上小睡，一不小心就會讓你的頸椎受到傷害。
其三，在車上睡覺，車門開關，風扇吹動，一不小心就容易著涼感冒。
不管從哪個角度講，乘車打瞌睡都是一種很不健康的行為。當你坐在座位上想打瞌睡時，不妨欣賞一下車窗外的風景、聽聽MP3等擺脫昏昏欲睡的萎靡狀態。對
於車程較遠的人來說，在座位上還要適當地舒展四肢，促進週身的血液循環。另外，你還可以運用想像放鬆法、做做白日夢緩解身心疲勞。
想像放鬆法：乘車時，通過想像，既可以防止大腦疲勞產生打瞌睡的慾望，又可以使身心都得到放鬆。在想像放鬆中，你身體中那些因長期工作或生活煩惱等累積下來的緊張感、壓力感（它們會衝擊身體的防禦系統，損害健康）將會慢慢消失，從而有益於身體健康。
做做白日夢：研究發現，人們做白日夢時，大腦並非像我們理解的那樣處於低耗能狀態中。在我們緩過神兒之前，它一直維持很高的代謝水平，不斷消耗大量氧和
葡萄糖，神經細胞也會非常活躍，對機體免疫系統的生化物質起著良性的促進作用。乘車時做做白日夢既能防止打瞌睡，振奮精神，又有利於身體健康。何樂而不為
呢？
「五花大綁」入睡很危險
人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細節，則不利於身體健康。「五花大綁」入睡，即睡覺時仍戴東西，就是睡眠中常被人們忽略的一項。長此以往，對人體健康不利。
一、戴表睡覺
二、戴「罩」睡覺
三、戴首飾睡覺
四、戴隱形眼鏡入睡
五、戴假牙睡覺
最後提醒的是，出於方便接聽電話而喜歡把手機放在枕邊的人，應改掉該習慣，臥室最好少擺放電子產品。美國專家指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等
在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能，雖然釋放量極微，但不可不防。
吃飽就睡害處多
睡眠與我們的生活息息相關，它既能使人精神煥發，但有時也會像殺手一般，讓人感到身體不適。古人言：「飲食即臥，不消積聚，乃生百疾。」醫學食療古籍
稱，「食後便臥令人患肺氣、頭風、中痞之疾，蓋營衛不通，氣血凝滯故而。」為了我們的身體健康，應避免飯後就睡的不良睡眠習慣。
吃完飯後，大量食物聚集在胃中，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風的發生。