最新的研究顯示，母親睡眠障礙與胎兒活動之間存在顯著的相關性。胎兒活躍則母親睡眠障礙更為嚴重。根據這一研究結果，
當孕婦處於妊娠期第三階段時，她在晚上睡覺時有可能會醒幾次，這時嬰兒處於睡眠的快動眼期(REM)，又被稱為「睡眠活躍期」，在此階段胎兒的心率和眼睛
以及身體的運動都較快。
來自LenoxHill醫院的JudithWorth及其同事在研究報告中指出寫到：「嚴重失眠或者睡眠
質量較差是孕婦在妊娠第三階段經常會遇到的問題。我們的研究結果證實了以往人們的猜想，即胎兒的活動是影響母親睡眠的一個主要原因。」因此，孕媽咪不必過
於擔憂自己睡眠不好，影響寶寶健康，而形成心理負擔，進而誘發失眠。
老年人該怎樣應對睡眠障礙
誰對睡眠
問題抱怨得最厲害？排名第一的是馬，因為它們必須站著睡覺。排名第二的是老年人，因為他們總抱怨說自己入睡晚，甦醒早。睡眠過淺、不易入睡、睡覺中易驚
醒、醒後不易再睡、清晨醒來過早而白天或昏昏沉沉，或總打瞌睡……這些幾乎成了老年人共有的苦衷。不少老年人輪番使用催眠藥，並不斷加量，但效果愈來愈
差。據統計，美國安眠藥一年的銷售達30億美元以上，絕大部為老人所用。儘管如此，失眠問題依然得不到解決。
佛裡德曼教授等在《心理科學》上撰文說，絕大多數老年人的睡眠障礙無需藥物治療，可以通過改善睡眠習慣和進行心理調適來達到目的，建議老人採取下列方法改善睡眠：
每天有固定的時間做運動，睡前做2～4小時的輕微體力勞動，對睡眠有利。
調節好自己的睡眠時鐘，按時起床。
每天下午暴露在自然光線中一段時間，欣賞一下大自然的景色。
睡前喝杯熱牛奶有助睡眠。
戒煙，尤其不要睡前或失眠時吸煙，尼古丁是刺激劑，會擾亂正常的睡眠。
最好每晚睡前做同樣的事情，如看電視後寫書法，或畫畫，或看書，洗澡或洗腳，然後上床。或在看電視後到戶外漫步，再看書、洗漱、上床。
睡前回憶愉快的往事或編撰一個結局圓滿的故事，在愉悅的心情中入睡。
此外，老年人還應在起臥過程中注意飲水的問題。
延伸閱讀：5種實用有效的「釋壓法」
美國教師聯盟網上健康調查結果發現，壓力過大對個體身心健康極其有害。壓力閾值達到一定程度就會刺激人體內一些生化反應的失調。壓力過大體現在生理症狀
上的變化包括：頭痛、疲勞、潰瘍、胃功能混亂以及失眠，另外還會伴有一些更嚴重的神經失調、心跳加快以及心血管疾病等症狀。因此，當你感覺自己壓力重重，
一定要學會積極主動地將壓力釋放。
下面我們就介紹5種實用有效的「釋壓法」供讀者朋友們參考：
一、寫作減壓
二、起舞減壓法
三、暴力減壓
四、食物減壓
五、唱歌減壓法