冬季旅遊須防寒
時下，冬季旅遊漸成時尚。然而在旅途中如果不注意天氣的變化，特別是寒冷氣候對人體的影響，就可能遭到某些疾病的侵襲。在遊客中，有些是從南方到北方，有些所安排的戶外活動比較多，還有些是年老體弱者，這些人尤其需要防寒防凍。
冬季在戶外旅遊，人體暴露部位或末梢部位(如手指、足趾、耳郭、面頰)的皮膚長時間受寒冷和潮濕刺激，就可能在皮膚上出現紅斑並出現異常感覺，嚴重的可
發展成水泡、潰瘍。如果在寒冷的環境中逗留時間過長，不僅會造成皮膚損傷，甚至有可能引起全身性的疾病。在寒冷的環境中，心臟病、腦中風、流感、凍瘡、關
節炎等疾病的發病率將明顯上升。而在冬季旅遊中，氣溫及濕度低、氣壓高、風速大的天氣很常見。有科學研究得出的資料表明，氣溫驟降或突然來到寒冷的環境
中，往往會誘髮冠心病、腦卒中等心腦血管病。當氣溫從零上降至零下，短期內感冒的人數會驟增。
為了防止凍傷，注意服裝的保暖是非
常重要的。最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的衣服；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，具有很好的保暖性，是冬季旅遊的首選服裝。在選
擇內衣時要保證柔軟、吸濕、透氣，以利於濕、乾燥。要盡量減少皮膚暴露部位，對易於發生凍瘡的部位，應經常活動或按摩。
患者體弱者不宜冬季旅遊
患有冠心病、動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的人，從健康因素考慮，不宜在寒冬季節旅遊，遇到大風、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應選擇在冬季外出旅遊，否則會得不償失。
旅遊中的一些健身療法
溫泉療法：
溫泉熱溫可使人體毛細血管擴張，促進血液循環，而水的機械浮力和靜水壓力作用可起到按摩、收斂、消腫、止痛的功能。因而溫泉療法對消化系統病、循環系統病、皮膚病、肌肉關節病等都有較好的療效。
海濱療法：
海濱的海洋氣候具有溫差小、太陽輻射反射強烈的特點，進行日光浴鍛煉尤為合適。海療學目前已成為世界上一種專門的學問。海濱療養對於心臟病、神經精神病、血液病、糖尿病、呼吸病、皮膚病等都有顯著的療效。
森林療法：
森林因樹木的光合作用使白天周圍大氣富含氧氣。由於樹木枝葉覆蓋，水分易蒸發，因此比較潮濕。森林氣候一般適合於某些神經系統疾病療養。
高山療法：
據測，海拔1500米以上的高山，具有日平均氣溫低，太陽輻射強及大氣中飄塵和污染物少的特點，因此比較適宜糖尿病、哮喘病、結核、百日咳、精神分裂等患者的療養。
旅遊營養食品的補充
在旅遊中，暢遊奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡，但往往也會因四處奔波、體力消耗造成身體疲勞。因此，在旅遊活動期間，遊客除了應保證充足的睡眠之外，千萬別忘了及時補充營養食品。
1．補充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店裡的普通茶水，應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。如果每天能加喝一杯牛奶，則更為理想。
2．補充維生素。如果你是隨旅遊團一起去旅遊的，就餐時一般是八人一桌，六菜兩湯也好，四菜一湯也罷，往往八人共享一盤蔬菜，這對維生素的日均攝取量是不夠的。因此，在自由活動的時候，可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃，做到「桌內損失桌外補」。
3．補充蛋白質。如果你參與旅遊的團隊不是豪華團、貴賓團，就不要指望餐桌中會出現豐盛的山珍海味。普通團的餐位雖然也有肉類菜餚出桌，但人多量少，所
吸收的蛋白質難以補充勞累的身體消耗。這時，你非常有必要在睡眠之前吃一些東西補充一下，炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配麵包等都可以盡情享用。
4．補充「精神營養」。除上述物質營養需補充外，同樣不可忽視「精神營養」。當天的游程結束返回住地後，可到當地的賓館酒店歌舞廳，或放聲歌唱，或翩然起舞，或拍手助興，或靜坐觀賞，勞逸結合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活變得更加輕鬆活潑，豐富多彩。