刷牙上下直刷
一般人刷牙都是習慣左右橫刷，這種刷牙的方法很不適宜，對牙齒的保健很不利。
正確的刷牙方法應當是依據牙齒的結構上下直刷，上牙沿齒縫由上往下刷，下牙沿齒縫由下往上刷，而且裡裡外外均應刷遍，這樣才能徹底地把食物殘渣刷出來。
左右橫刷則難以起到清除食物殘渣的作用。刷牙的動作一定要輕柔舒緩，盡可能地對牙齦起到良好的按摩作用，以改善牙齦部位的微循環，這就能夠促進牙齒的健
康。倘若刷牙的動作用力過大過猛，勢必損傷牙齦和牙齒的釉質，甚至造成牙齦出血，導致細菌感染，這對牙齒健康和口腔衛生均很不利。因此，正確的刷牙方法應
該是上下輕輕直刷。
定期更換牙刷
人們每天都要刷牙，牙刷也就成了易耗品。有的人非得用到刷毛全「趴」下去或磨短了才去換新的，殊不知這種「節約」的舉動對身體健康是極為不利的。
牙刷的刷毛之間有很多空隙，且長期處於潮濕狀態，因而是細菌病毒滋生的極佳溫床。經研究發現，無論是病人或健康人，使用新牙刷1個月後，上面就會繁殖大
量的細菌。刷牙時，如果用力不當，很容易造成牙齦損傷，聚集在牙刷上的細菌病毒，便會趁機而入，導致進一步的感染，引發各種口腔疾病及多種全身性疾病。因
此，牙刷最好能1個月左右更換一次，最長不要超過三個月。
牙刷應該怎樣放？
牙刷平時都存放在溫暖、潮濕
的廚房或衛生間，這就給細菌創造了良好的生存、繁殖條件。牙刷用上一段時間後，就會有大量的細菌在上面繁殖。其中有許多致病菌，如白色念珠菌、溶血性鏈球
菌、肺炎球菌等。當人們刷牙的時候，細菌可通過破損的口腔黏膜或病灶侵入人體，引起消化系統及呼吸系統疾病。因此，牙刷的衛生很重要。刷過牙後，要將牙刷
用流水沖洗乾淨，刷頭朝上放進漱口杯，置於通風乾燥處。隔幾天放在陽光下曝曬一次。
宜常用同一種牙膏好不好？
有的人認為某一種牙膏好，就成年累月地使用這一種牙膏。這是一種不科學的做法。
市場上的牙膏，可分為普通型和療效型兩大類。普通型牙膏主要成分為摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、結合劑、保濕劑、調味劑、香精、防腐劑等；療效型牙膏除含有
普通牙膏的成分外，還含有治療作用的中草藥、西藥、活性酶、氟化鈉等。因而，療效型牙膏既有普通型牙膏的機械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用外，又有明
顯的抑菌作用，如含中草藥和西藥的藥物牙膏，能抑制口腔內多種致病菌和非致病菌的生長，包括致齲作用最強的變形鏈球菌和不致齲的金黃色葡萄球菌以及引起牙
齦出血的部分厭氧菌和兼性厭氧菌；而加酶牙膏中含有的活性酶，具有溶解細菌的作用，能溶解僅靠刷牙很難去除的菌斑，從而使刷牙效果更為顯著。氟化物牙膏雖
無抑菌作用，但可使牙釉質的結構由羥基磷酸鈣變為氟羥基磷酸鈣，使牙齒更耐摩擦、耐酸蝕，從而起到防治齲齒和抑制齲病發展的作用。
然而，牙膏在抑制致病菌的同時，也抑制了部分非致病菌，打亂了口腔內細菌的生態平衡，導致菌群失調。長期使用一種牙膏，會使某些細菌產生抗藥性。因此，為了保護口腔健康，牙膏應經常更換不同的類型。口腔醫學專家建議：刷牙使用牙膏，最好每月換一種類型。
常用藥物牙膏好嗎？
市場上牙膏的種類很多，包括一些具有治療某些牙病的藥物牙膏。藥物牙膏不能常用濫用，否則會危害身體健康。
選用藥物牙膏的時候，一定要對症選用，否則不僅不能達到預期的目的，而且還會有副作用。藥物牙膏雖對一些口腔疾病有療效，但並不能包治所有的口腔疾病。
如果長期使用抗菌消炎類藥物牙膏，會在殺滅細菌的同時將口腔中的正常細菌也殺滅了，使口腔產生新的疾患。許多藥物牙膏中含有生物鹼和刺激性物質，長期使用
會損害口腔黏膜，使口腔、舌頭、口唇、咽喉、牙齦等處發炎。因此，藥物牙膏要慎用。