揉太陽穴健身祛病
專家們研究發現，常揉太陽穴有健身祛病之功效。方法是：每天臨睡及醒後用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，順揉7～8圈，反覆做幾次。這樣不僅能加快局部血液循環與新陳代謝，健腦提神，養目護身，消除疲勞，而且對偏頭痛，暴發火眼等有較好的療效。
搖頭晃腦治麻木
有些中老年人時常會感到手臂麻木，這大多是由頸椎部的骨節增生引起的，只要經常進行頸部活動，搖頭晃腦，手臂麻木便可得到緩解或者治癒。具體做法是：取
坐位或站位，頸部先向左轉幾圈，再向右轉幾圈，然後低頭抬頭活動幾下，再左右晃動幾下。開始時動作要輕柔些，速度要慢些，搖晃次數也應少些。
落枕後不要強扭頸
因睡眠姿勢不當或枕頭過高，一覺醒來，頸項疼痛而不敢轉動．俗稱「落枕」。有的人想盡快解除痛苦，恢復正常，便用猛然強力扭轉頸部的辦法以求治癒。這種做法是不科學的。
落枕並不是某一處肌肉或筋腱扭轉所造成的，而是複雜的生理的和神經的因素所致。人的脊柱上聯延髓，下聯軀體四肢，脊柱兩側共有31對脊神經，其中頸神經8對，胸神經12對，腰神經5對，股神經5對，尾神經1對，每對神經分工都很明確，分別支配一定部位的運動和感覺。
猛然扭轉頸部，不但不能很快把落枕治好，反而會造成不良後果，輕者會引起脊髓震盪，並波及延髓，重者則會使病人出現心跳停止、呼吸停止或高位截癱。
因此，「落枕」不可輕易讓人用勁強扭頸項，而是要通過採取針灸、按摩、用藥等綜合措施才能奏效。強力硬扭會導致心跳、呼吸停止，甚至高位截癱。
如何做眼睛保健？
在這裡介紹對眼睛保健十分有效的方法——「養目十法」。這些方法非常簡便易行，能夠起到事半功倍的效果。
1．閉目。這是生活中最熟悉常用的方法，即閉目養神1分鐘，以減輕視物時產生的疲勞感。閉目的同時，淚腺會分泌淚液，薄薄地覆蓋在角膜上，濕潤整個眼球，對於預防干眼症幫助很大。
2．眨眼。眼睛眨動幾下，閉目片刻(注意不要把眼睛閉得太緊，以免眼輪匝肌疲勞，影響整個臉部肌群)，再睜大眼睛，重複數次。
3．顧盼。頭部不動，眼珠向左右上下轉動幾次，可以鍛煉人眼球外肌，緩解視疲勞。
4．摩面。以眉眼部位為重點，雙手摩擦面部，直至面部皮膚有微熱感為止。這樣不但可以促進眼部血液循環，同時因為眉頭上有睛明穴，可以起到刺激穴位，養目的效果。
5．搓頭。用單手或雙手的指腹揉搓髮根，能夠醒神明目。
6．擊鼓。用雙手的指腹敲打頭皮部，從前額到腦後髮際。
7．熨目。顧名思義，是用雙掌相合摩擦至手心發熱，在以掌熨貼兩眼(閉目)，並輕按壓眼部，5～10次。
8．遠眺。長時間伏案工作後，遠眺是最好且最有效的調節方式。遠眺的景色最好是自然景觀。
9．點穴。以食指指背第一關節處，重按眉目及眼周各穴，有酸脹感即可。
10．轉睛。睡醒後或睡覺前，躺在床上閉目轉動眼球5次，使眼睛完全放鬆。
上述保養眼睛的方法都很方便，且不受時間地點限制，還可以配合眼藥水使用。
按摩耳部能健身
為何按摩耳部能起到健身的作用呢?傳統醫學認為，人體的許多部位如耳鼻手足上面的穴位與全身臟器相通。當我們對這些部位進行按摩的時候，就等於給全身做一次梳理。
幾乎全身各個臟器在耳朵上都有反應點。如果對耳朵進行全面的按摩，就相當於給全身做一次按摩。例如，耳廓外側對應人體的脊柱部位，是全身神經的總幹線，經常按摩就能讓神經系統處於覺醒狀態，進而增強自身免疫力。
如何進行耳部按摩呢?首先要洗淨雙手，並將手搓熱。然後集中精力，排除雜念，用拇指和食指握住耳輪自上而下對耳部進行按摩。如此週而復始，耳部很快就會發熱和感到舒服。最後再用手掌整體按摩耳部數次即可。每次按摩2～3分鐘，每日1～2次。
為什麼說不宜掏耳朵？
很多人喜歡經常用耳勺或者火柴梗、牙籤、小手指等掏耳朵，這樣容易損傷外耳道及鼓膜，如果戳破了鼓膜，耳朵便會失去聽覺。掏耳朵時指甲或工具擦傷外耳道周圍的皮膚，使細菌進入傷口，造成感染，導致發生外耳道炎、耳癤子等病。
耳朵裡的少量耳屎，在平時說話，吃飯或運動的時候，會自行掉出來或被震出來。如果耳朵內積存大量耳屎或被大塊耳屎堵塞，且使人難受時，可用棉簽輕輕地把耳屎帶出來，如果不行，應該找醫生處理，千萬不要用耳勺、手指甲去使勁掏挖。
多多咀嚼健美又防病
據科學家研究發現，經常做咀嚼運動具有減肥的作用，曾在美國風行一時的「夫勒拆氏咀嚼法」就主張吃飯時要多咀嚼。夫勒拆是個富翁，體重高達90多公斤，
不論走路，還是參加其他活動都經常感到疲憊不堪，嚴重影響日常的生活和工作。為此他到處求醫，後來聽說吃飯時細嚼慢咽可以減肥防病，便積極試行，並規定自
己每餐飯要吃30分鐘，咀嚼2000多次，這樣吃的結果是每餐飯剛吃了一半他就飽了。飯吃得少，身體吸收自然也會減少，結果這樣堅持了4個月以後，他的體
重減了20公斤，人也輕鬆多了。
咀嚼能健美，還可防病。我們在咀嚼時，大腦皮層的細胞就會得到活化，經常做咀嚼運動便能預防大腦老化和老年癡呆現象的出現；咀嚼還能促進我們身體胰島素的分泌，調節體內糖的代謝，有效預防糖尿病，並對於糖尿病的治療很有幫助。
實驗證明，我們在咀嚼食物時唾液的分泌會增多。這些唾液除有大量的澱粉酶幫助消化外，還含足量的溶菌酶，這種酶有很強的抑菌、消毒作用，能夠殺滅口腔和食物中的細菌，中和或消除食物中的致癌物質，因此多咀嚼還能有效地防癌。
打哈欠有益健康
哈欠是人在供氧不足、大腦運轉遲鈍時嘴自然張開的深呼吸?也就是說，是一種生理現象，它吸進氧氣，吐出二氧化碳，使腦細胞的運轉活躍。當身體感到疲勞或睏倦時，就會情不自禁地打哈欠。這是一種信號，表明需要休息或換個環境了。