交感神經過度興奮會導致體內水分不足，加快心臟搏動，讓大腦神經系統處於興奮狀態，使人無法入睡，這就是失眠形成的原因。
減少咖啡因，多吃助睡眠的食物
輾轉難眠會加速水分蒸發，加劇體內乾燥。如果想睡好覺，首先要減少咖啡因的攝取。
除此之外，還要多吃助睡眠的食物。褪黑激素富含於香蕉和西紅柿中，肚子餓時拿它們當零食吃，或晚上吃一個半個，能幫助熟睡。
也可以在晚餐菜譜中加入可誘導睡眠的生菜。生菜中含有一種叫山萵苣膏（lactucarium）的助眠成分。
性生活的煩惱
睪丸乾燥，將影響精子質量
女性到40~50歲後，雌性激素水平突然下降，會出現明顯的更年期症狀。但男性雄性激素水平相對來說下降的速度比較緩慢，這也是畢加索七十多歲還能生孩子的原因。
但男性的性激素水平有時也會突然下降。尤其是近年，精神壓力使雄性激素減少速度加快，甚至還出現了叫做男性更年期的病名。有不少男性因雄性激素不足，精力減退，在性生活方面受到很大困擾。
如果身體乾燥缺水，身體將會放慢處理體內廢棄物的速度，持續累積疲勞。疲勞不斷增加，自然會減少性慾，導致性功能低下。而且身體缺水也會降低勃起的力度。
保持舒適的溫度，讓睪丸循環順暢
生產精子的睪丸的溫度要比體溫低3℃左右。睪丸對溫度非常敏感，而陰囊能根據氣溫收縮或鬆弛，自動調節溫度。睪丸的位置也各不相同。陰囊的左右側各有一
個大小不一的睪丸，每個睪丸下面分別還有一個副睪丸。兩個睪丸中，一個睪丸位置偏低，另一個睪丸位置偏高，這種生理結構可以避免散熱時相互影響。
睪丸溫度上升，將影響精子活動，減少精子數量，因此睪丸應保持舒適的溫度。洗完桑拿或淋浴後，最好用涼水給睪丸降溫。吸煙或飲用含咖啡因的飲料會使血管變窄、睪丸變得乾燥，因此最好戒煙，少攝入咖啡因，並且要經常食用可增加生殖能力的大蒜、牡蠣、鮑魚、海藻類食物。
焦慮症、抑鬱症
體內缺鎂，將導致抑鬱症和焦慮症
抑鬱症和焦慮症等情緒障礙需要求助於專業的心理醫生。
當體內鎂過量時，人會抑鬱，對任何事情都喪失興趣。相反，當體內缺鎂時，會出現坐立不安、心跳過速、臉部或眼部肌肉跳動等症狀，即產生焦慮症。
當有害物質不能及時排出體外時，會出現慢性疲勞。慢性疲勞不僅會讓人意志消沉，嚴重時還會導致抑鬱症。缺水還會刺激交感神經，使大腦處於興奮狀態，使人易煩易怒。我想大家都有過非常口渴時易怒的經歷。
