第五章讓身體滋潤的生活實踐法
能治百病的笑
笑出聲音，可以促進循環
有一個能包治百病的生活習慣，我特別喜歡，也喜歡推薦給別人，這就是大聲地笑。放聲大笑，不僅能活躍臉部肌肉和皮膚，還能活躍細胞內液和細胞外液。這樣自然就能促進循環，有助於防止細胞乾燥。
笑是提高免疫力最好的方法，所以對疾病的防治也很有幫助。大聲笑一分鐘，能得到與一百米跑相同的效果，所以也能有效預防肥胖。
有些人可能會問：「也沒有好笑的事情，讓我怎麼笑出來？」這沒關係，如果笑不起來，就把笑聲逼出來。但這麼勉強地笑，果真會起到效果嗎？研究結果顯示，這種笑能起到自然大笑的90%的效果。
美國流行的減肥法中，有一種叫「笑聲減肥法」（LaughingDite）的方法。它認為笑可以降低壓力激素水平，具有瘦身的效果。
精神壓力過大，會刺激壓力激素分泌，引起肥胖和成人病，並且降低免疫力，還可能產生癌症。
笑吧，你會變得滋潤
笑的時候，如果拍手或動用全身去笑，可以消耗更多的能量，促進血液循環，效果更加顯著。這種大幅度的笑可以刺激全身肌肉、皮膚和細胞，有助於增強免疫力、延緩衰老、防治肥胖。
笑吧，你將變得苗條，變得輕鬆，變得滋潤，能長時間留住青春。
為什麼不笑呢？是覺得不好意思嗎？為什麼嘗試各種健康方法，
吃遍各種健康食物，卻要一直板著臉呢？不笑，你的全部努力可能都會變成泡影。
所以我的讀者們，笑吧！讓我們與這個世界一起，放聲大笑吧！
安睡法
睡前不宜喝可導致脫水的飲料
睡前的口渴感是身體向我們發出的缺水信號。口渴會讓人感到口乾舌燥呼吸不便。如果想有一個好的睡眠，應在睡前喝半杯水。
另外，咖啡因的利尿作用也會讓人常常在半夜醒來跑廁所，因此睡前不宜喝含咖啡因的飲料。
夏天如果一直開著空調睡覺，身體會通過皮膚散失水分，導致身體乾燥。一直開著電風扇也會導致同樣的結果。如果想在悶熱的夏夜繼續使用空調，最好只在睡前使用，入睡後應關掉。如果實在是悶熱難耐，也可以把空調溫度設為自動，讓室溫保持在24℃~25℃之間。
室內濕度應保持在60%左右
在乾燥的冬季，人們通常會在室內使用加濕器。但只要覺得身體乾燥，其他季節也應使用加濕器。尤其是異位性皮膚炎或干性皮炎患者，由於皮膚經常缺水，水分
蒸發速度也比一般人快，因此最好將室內濕度保持在60%左右。但是在使用加濕器時，注意不要讓霧氣直接吹到皮膚，應將噴霧方向轉到與身體相反的方向。
為了讓氣味清新以及防止加濕器滋生細菌，有時會在加濕器中滴入芳香精油，但當患有呼吸道疾病時，芳香精油與水分一同蒸發進入肺部，有可能引起支氣管炎或哮喘，所以應避免這種方法。
入睡前喝水，可以在第二天早晨通過小便排出體內廢棄物，有助於解體內有害物質之毒。但過量喝水反而會影響安睡，讓人常常在夢中醒來，因此睡前喝水不宜超過1杯。
防乾燥穿衣法
合成纖維是讓身體乾燥的主犯
最近市面上很難找到用天然纖維製造的衣服了。為了讓衣服顏色亮麗和質地結實，一般或多或少都會加入一些合成纖維。特別是在路攤或網上出售的廉價T恤大部分使用合成纖維，就算是100%純棉也會使用很多合成染料。
由於合成纖維會妨礙吸汗和排汗，因此平時愛流汗的人很容易患上濕疹或其他皮膚病。越是愛流汗的人，就越應該穿純棉的衣服。尤其是貼身衣物，應選擇不加合成纖維的產品，這有助於保護身體水分。
使用空調時，長袖衣褲可防止乾燥和體溫下降
合成纖維中的化學成分有可能惡化干癬或異位性皮炎患者的症狀，因此這些人更應該穿棉質內衣和外衣。被褥和枕頭同樣也要選擇棉質產品。
夏天使用空調時，身體會通過皮膚失去大量水分，因此身體乾燥或較涼的人應穿長袖衣褲，防止空調冷風直吹到皮膚。這樣才能防止身體乾燥和體溫降低，避免患上空調病。
