古人云：「一張一弛，文武之道。」實際上，一張一弛豈止是文武之道，更是養生之道。人就該像一個彈簧一樣，不用時鬆軟
無力，應用時強勁勃發。觀察一根破損的彈簧可以發現，讓它松也松不了，讓它緊也緊不了，處於半松半緊狀態，這就是病態，就像有首歌所唱的那樣：「攥不緊的
拳頭，鬆不開的手。」
有人說敲打完膽經後，整天噴嚏不止，不敢再敲了；有人說按摩太衝穴，整天都想睡覺，害怕是揉壞了；還有人說推腹後腹瀉、金雞獨立後腰痛、拔罐處皮膚奇癢、敲帶脈後整日打嗝……各種症狀不一而足，令眾人恐懼害怕，猶疑不決，不知是不是還要堅持下去。
其實，這些症狀都是身體在自我調節過程中的正常表現，不必擔心，通常一兩天不適症狀就會消失。不過有些時候也需要稍微幫助一下身體，因為身體的原有機制
突然被我們實施的健身方法激活，它還不太適應，就像一個常年躺在床上的患者突然下地行走，往往會腳步無力，步履蹣跚，需要旁邊的人扶一把。
但有一點大家要充分認識到：身體的自我調節合理而完美，它會選擇最符合您現在身體情況的步驟來進行，而且總是選擇捷徑。比如，當您按摩了幾天「消氣穴」
——太衝穴，疏散了胸中的鬱結，緩和了心理的緊張，全身一下子鬆弛下來，自然是想好好睡睡覺，以養足長期虧欠的氣血，最好您就索性請兩天假，足足地睡上一
覺。
「推腹法」的目的是清除腹內「三濁」（濁氣、濁水、宿便），所以推腹後，腹內血流增多，衝擊力加強，以腹瀉的形式將「三濁」全部排出，您高興還來不及，何必憂慮呢？
有的朋友拔完罐後，拔罐的部位會奇癢難忍，這是新鮮氣血流注此處的極好現象。此時，只要您用刮痧板刮一下癢的地方，會輕易出來很多黑紫痧，渾身頓時舒
暢，癢是刮痧的最好時機。金雞獨立可調節全身的平衡，自然也可對側彎受損的脊椎進行良性調節，但受損部位會有一些淤血堆積，一時難以被新鮮的氣血衝開，衝
擊的過程就會在病灶點產生疼痛，一旦將淤血衝開，疼痛會馬上消失。此時，您也可以在痛點處刮刮痧，幫助身體完成修復的過程。
有些朋友日常行事較為謹慎，對於身體突然出現的各種症狀會感到恐懼和憂慮。那您還是先停一停，觀察一下，等身體平和了再重新開始。記住，不要帶著心理負擔去按摩穴位和鍛煉身體，那樣身心不相協調，不會有好的效果。
其實，不論是按摩穴位還是形體鍛煉，都只是在有意無意地做一件事，那就是讓您的心能夠靜下來。靜下來的標誌是什麼呢？就是精神集中。
人體有兩個最舒服的狀態：一個是高度緊張，一個是完全放鬆。這都是人體的健康狀態。也就是說，我們要在該緊張的時候緊張，該放鬆的時候放鬆。
古人云：「一張一弛，文武之道。」實際上，一張一弛豈止是文武之道，更是養生之道。人就該像一個彈簧一樣，不用時鬆軟無力，應用時強勁勃發。觀察一根破
損的彈簧可以發現，讓它松也松不了，讓它緊也緊不了，處於半松半緊狀態，這就是病態，就像有首歌所唱的那樣：「攥不緊的拳頭，鬆不開的手。」
大家可以選擇讓肌體緊張的健身法，也可以選擇令身心放鬆的調節術，目的都是為了激發人體完美的自愈潛能。然後您就可以靜下心來當個旁觀者，看看身體怎麼
工作，都會出現哪些症狀，想想這些症狀的含義是什麼。總之，您要相信自己，相信大自然的能力，因為心靈最懂得怎樣修復您混亂的身心。