求醫不如求己2：中醫養生療疾寶典　作者：中里巴人

  　只要循序漸進，刮痧法還是很安全的。您可以試著來，不舒服就停手。好的東西，就得親自嘗試，我說得再多，不如您動手刮上一下。當您刮過第一次之後，就會躊躇滿志，暗笑道：不過如此。
　　
　　有人在進行統計後,做了一個現代文明病的排行榜，結果,頸椎病高居榜首。無論在電腦前、辦公桌旁、駕駛室內，到處都有它的陰影。它影響思維、擾亂睡眠，讓人無法集中精神、心情煩躁，甚至全無自信。
　　
　　頸椎病雖不是致命的險症，卻是惱人的頑疾。按摩、理療、針灸、吃藥，似乎都效果不佳，難道我們對它真的就無可奈何了嗎？
　　
　 　要想解決這個問題，就要找到引起頸椎病的原因。其實，頸椎病有兩大基本的病因：一是心臟給頸椎供血不足，二是整個脊椎變形老化。第一個問題，我們可以用 最簡單的方法來解決，那就是用掌根來按揉前胸的胸骨一段（從天突到鳩尾）。頸椎位置的痛點不同，反映到胸骨痛點的位置也不一樣。把胸骨按得不痛了，頸椎痛 也跟著緩解了。如果在後背的肺俞、厥陰俞、心俞等處先刮痧，或在督脈上找與前胸骨痛對應的地方刮痧，會有更好的效果。第二種病因的解決方法更簡單，就是用 拳頭敲打自己的腰骶骨處，發現疼痛的地方，再用掌根多揉揉。這兩個簡單的方法，可以緩解頸椎痛，而且自己也很容易獨自操作。
　　
　　要想 徹底治好頸椎病，一定要先調理好整條脊椎。可請親人用掌根從頭後髮際一直按揉到尾骨，痛點可多按，若能配合我頭一部書中講到的「地板上健康四法」中的壁虎 法和踏步法（參見《求醫不如求己》P100～P101）,效果會更好。用掌根揉脊椎，可把脊椎當做一個擀面棍，邊按邊搓動這根「棍」，也可兩隻手一起來滾 動這個擀面棍，但對老年人及脊椎有損傷的人，不可用此法。若覺得這個方法過於繁雜，還有一個更簡單的方法：患者俯臥，親人在後，一手掌全貼放在頸椎患部， 另一手用拇指點按在患者尾骨尖，這就是最著名的「手掌貼放術」，國外已經把它當做一項很先進的方法來研究，不過此方法更適用於對經絡感覺較為敏感的人。
　　
　 　如果家裡有人會刮痧，那就直接在頸椎的痛處刮，一出痧，疼痛馬上會得到一定的緩解。對於刮痧，很多人希望我說得更詳盡，怕刮不好，或刮壞了。那我告訴 您，刮痧不要太用力，像搓澡的力度就行。可以先刮最痛的部位，但要找到痛點所在的經絡，最好順著經絡的走向來刮，從上到下，從中間到兩邊，這樣刮出來是一 條粗線，不要上一下，下一下，左一下，右一下。有時痛點不出痧，可能是痛點的位置較深，而刮痧只適宜痛點較淺的部位，您可以先刮這條經的其他部位，同時在 痛點處拔罐。
　　
　　有些人拿著刮痧板不敢刮，其實這樣謹慎是對的，如果面對的是一個體弱的老人、重病的患者、孕婦以及５歲以下的幼兒， 還是不用此法為佳。心臟不好或貧血的人，刮痧常會令其心慌氣短，甚至昏厥。刮痧還會令血液循環加快，本來這對心臟是一種很好的鍛煉，但是開始的時候心臟常 常不太適應，所以，我常讓大家在刮痧時準備一些同仁堂的「人參生脈飲」，以補氣養心，心裡不舒服就喝上兩支，同時，揉左手心的「勞宮穴」(此穴不用找，揉 手心就行)。
　　
　　只要循序漸進，刮痧法還是很安全的。您可以試著來，不舒服就停手。好的東西，就得親自嘗試，我說得再多，不如您動手刮上一下。當您刮過第一次之後，就會躊躇滿志，暗笑道：不過如此。
　　
　　感悟《求醫不如求己》
　　
　　Juanjuan：
　　
　　我終於買了刮痧板開始刮痧了，昨晚刮出很多痧，在手上臂外側，馬上很舒服，在頸後也刮出很多，也是即刻舒服，像一股暖流從那裡經過似的！手臂上剛開始刮的時候很痛，後來出痧了就不痛了。出的都是紅色帶紫的痧，沒有黑色。
　　
　　飛雪：
　　
　 　按足底時,我抱著試試看的心態按了足底的頸椎反射區，結果對治頸椎痛非常有效，一般晚上按左右足底頸椎反射區各2分鐘，第二天頸椎部就非常輕鬆，一點也 不痛。我患頸椎痛已經兩年多了，痛的時候整個背部、肩部及頭部都疼痛難忍，本打算今年8月抽時間住院牽引治療，7月底看到鄭老師的書，開始按足底，無意間 發現非常有效，也不用住院了。對我而言,治療頸椎病按足底反射區很有效。
　　
　　老山界：
　　
　　我有一個最簡單的方法 ——吊臂法。這來源於一個真實例子的啟發：某市某人患肩周炎，群醫束手，惟以止痛藥緩解。一次，此人突然想，何不運動患肢試試？遂每天乘公車時，伸患肢握 吊環或上橫桿，初時甚痛，尤以汽車顛簸時更甚，強忍之。下車後，竟覺患肢痛感大減，活動也較前自如。堅持一月，臂痛霍然若失！
　　
　　本 人也久苦於肩周炎，可惜本人上班無需乘公車，遂效仿公車的吊環，用兩根較粗的繩索做成吊環的樣子，掛在門頭上，以雙手僅能伸握到為度。每天下班後，雙臂握 住索環，以自身的重量下墜，左右前後晃動，每次10～15分鐘。幾天後患臂疼痛大減，不到一月，疼痛已消失得無影無蹤。至此，每天堅持吊臂，兩年來，未見 復發。
　　
　　有肩周炎者何不試試，既不花錢，也不費時。說白了就是肩膀周圍幾條經絡堵了，周圍垃圾堆得太多，粘連了。