求醫不如求己2：中醫養生療疾寶典　作者：中里巴人

  　如果說這世界上還能找到不計利益、甘願付出、並全力幫忙的朋友，那麼山藥、薏米、芡實則當之無愧。這是那種不急不躁、從容有力、可以托付一生的朋友，會在我們百般無奈，需要幫助的時候，給我們以最無聲、最持久、最平和的幫助。它們在《神農本草經》中都被尊為上品。
　　
　　很多朋友患有慢性病，症狀很多，從頭到腳，好像就沒有舒服的地方，病雖不是很危重，但總是遷延不愈，時好時壞，令人煩惱不堪。其實這些朋友的當務之急是要培補氣血，氣血充足了才有抵禦病症的資本。
　　
　 　如何補氣血才是最快捷最有效的呢？中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行，有些人吃一點東西就飽脹不 適，難以消化；還有人吃下東西，不能很好地吸收，或腹瀉，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不長氣血而長贅肉，諸般問題，皆因脾不健運而造成，所以補益脾胃 是改善體質的前提和關鍵。如果脾胃連五穀菜蔬都難以消化，那麼藥物就更難於被吸收了。
　　
　　有些人因腎虛而吃補腎的藥，但補腎藥多味厚 而難於消化，通常腎沒補上，卻成了脾胃的沉重負擔，最後，補藥停滯不消而成為毒素，所謂的虛不受補，便有脾胃虛而難於消化之意。還有人心肝火旺，常年需服 用寒涼之藥以清熱解毒。豈知寒涼之藥最傷脾胃，這就像常年把自家的莊稼地當做戰場一樣，最後，就算不被敵人打敗，也會因無糧草而餓死。所以我們一定要給自 己一些儲備——氣血的儲備。只要糧草充足，我們就沒有什麼可怕的。怕只怕我們已經沒有能力再製造新鮮的氣血了。很多病人只因不能納食，無法吸收營養而喪失 了最後反戈一擊的機會。只要我們還能掙來錢，我們就還有的可花，我們就能夠堅持到最後的勝利，抵禦疾病是要有本錢的。
　　
　　如果說這世 界上還能找到不計利益、甘願付出並全力幫忙的朋友，那麼山藥、薏米、芡實則當之無愧。這是那種不急不躁、從容有力、可以托付一生的朋友，會在我們百般無奈 的時候，給我們以最無聲、最持久、最平和的幫助。它們在《神農本草經》中都被尊為上品，「凡上品之藥，法宜久服……與五穀之養人相佐，以臻壽考」。我們需 要經常和真正的好朋友在一起，一生都要相伴，但我們不會厭倦。有幾個時時都支持您的朋友，難道不是我們的福氣嗎？
　　
　　對於衰弱高齡的 老人、先天不足的幼兒，還有那些身染重病的患者，我常常給他們同樣的建議，那就是去喝山藥薏米芡實粥。有人問，光喝粥能管用嗎？能快速增長氣血嗎？如果您 喝粥都不長氣血的話，那看來沒有可以進補的東西了。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它們的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它 們，可對於氣血太弱的人，連這點氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實，是不需要我們額外的支出而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。
　　
　 　先來說說山藥，山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家大加讚譽。《本草綱目》雲其：「益 腎氣、健脾胃、止洩痢、化痰涎、潤皮毛。」《景岳全書》云：「山藥能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《藥品化義》云：「山藥溫補而不驟， 微香而不燥，循循有調肺之功，治肺虛久嗽，何其穩當。」清末最有名的大醫家張錫純對此藥更是推崇備至，在其醫學專著《醫學衷中參西錄》中曾屢用大劑量生山 藥一味，治療了許多諸如大喘欲絕、滑瀉無度等危急重症。其言：「山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀。是以能補肺、補腎、兼補脾胃……在滋補藥中誠 為無上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。」山藥品種較多，河南懷慶府也就是今河南省沁陽市所產的品質最好，所以通常山藥也叫懷山（或淮山）。藥用時通常要 乾燥切片。藥店有炒山藥和生山藥兩種，建議用乾燥後的生山藥較好。
　　
　　再談談薏米，如果您的體內有濕氣，如積液、水腫、濕疹、膿瘍等 等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。「薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。」薏米性微涼，脾胃過於虛寒，四肢怕冷較 重的人，還是不太適合的。李時珍說孕婦忌服，可能也是怕利水太過，把羊水也利干了，雖然在現實應用中並未見對孕婦有什麼危險，且常有相助之益，但為安全起 見，權且聽他老人家的吧。薏米的主要功效在於健脾祛濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰。所以，本品亦可用於治療肺熱、肺癰、肺痿之症，和山藥同用，更是相得 益彰，互補缺失。「山藥、薏米皆清補脾肺之藥，然單用山藥，久則失於粘膩，單用薏米，久則失於淡滲，惟等分並用乃久服無弊。」近代醫家曾指出，用兩藥各 50克，每日熬粥，對肝硬化腹水有明顯療效。我們何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即將二者打粉熬粥常服，豈不是明智之舉？況且此粥美味可口，常吃不 厭。有人說，粥有藥味，且酸苦難喝。這恐怕是由於您選料的品質不好。由於品種不同，有的山藥會略帶一點酸味，但卻毫不影響粥食的美味。
　　
　 　最後再說說芡實，前面山藥、薏米好像把溢美之辭都分而佔盡了，其實不然，芡實，更有其與眾不同的絕妙之處。如果您是「脫症」和「漏症」，芡實就是一雙有 力的大手，把您托住，讓您的氣血不致白白地流失。有人長期腹瀉，下利清谷；有人遺精滑脫，其勢難禁；有人夜尿頻多，無法安睡，這種情況下，就會發現芡實的 神奇了。清代醫家陳士擇說得最好：「芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕 痰，即生腎中之真水。」所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選，若能與山藥同舟共濟，那補益的效果就更佳了。
　　
　　山藥、薏米、芡實是同氣相 求的兄弟，都有健脾益胃之神效，但用時也各有側重。山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具澀斂之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以 祛濕濁見長。芡實健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。有人將三藥打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之症，療效顯著。
　　
　　這三味藥粥 雖然好處太多，但仍然有許多人無福消受。體內濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消；肝火太旺的人，必胸悶不適；瘀血阻滯的人，必疼痛加劇。還有津枯血燥、風 寒實喘、小便短赤、熱結便秘者都不適宜。這就好比您要想引來清泉，就要先排走污水，「陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存」。
　　
　　還有不喜歡此粥味道的人，也是與此無緣，勉強硬喝也吸收不好。不如去找您喜歡的味道，用心去感覺，總能發現的。
　　
　　感悟《求醫不如求己》
　　
　　常青籐：
　　
　　我是這樣熬山藥薏米粥的：買九陽豆漿機的五穀豆漿機那款，然後將山藥、薏米、芡實、紅棗、桂圓還有大豆、小米等一起放進去，18分鐘後就出來一碗香濃的粥，之前我一直都用大豆、玉米、大米、小米等打粥喝的，現在只是改變配料了而已。
　　
　　白狐：
　　
　　怎樣熬山藥薏仁芡實粥才不糊鍋？我有個辦法很好用，我一直都是這樣熬的，從沒有糊過鍋，現把它分享給各位朋友。
　　
　　1．首先先買好兩樣道具，一個是家用的打磨機（超市裡都買得到），還有一個最重要是的熬粥的鍋，這個鍋不是不銹鋼鍋，而是陶瓷做的煲鍋，這是熬粥不糊的關鍵。
　　
　　2．頭天晚上先把這些東西用水浸泡，早上，把泡好的原料淘洗乾淨，把壞的揀出去，然後把原料帶水倒入打磨機中，水的量已沒過原料為準（水太多則不容易將原料打碎）。一般不到一分鐘就能打成漿。
　　
　　3．將打好的漿倒入燒開的煲中，大火燒開後，隨即將爐火旋到最小的內火，蓋上煲蓋，中間攪動兩三次，煲15～20分鐘後即可。這樣煲出的粥既粘稠又不會糊鍋。有興趣的朋友不妨一試。
　　
　　Topofsummer：
　　
　 　已經喝了近一個月的山藥薏米粥了，剛開始的時候確實挺難受的，現在想想應該是正常的排濕排毒反應，加上選料不是太好，有一股酸味，差一點放棄了，但堅持 到第三次喝的時候，感覺就好多了。現在越喝越上癮，輔助按揉鄭老師在《求醫不如求己》中提到的脾經上的商丘、大都兩穴（我的這兩個穴位都很疼），現在的腸 胃功能有了明顯的好轉，真是高興呀。
　　
　　CORONA：
　　
　　感覺補腎的作用很不錯，本來右腎有些虛弱，感到不太舒服，喝了幾天就沒事了。
　　
　　Heping：
　　
　 　說到淮山薏米芡實粥的功效，我是確認不疑的。我的父親1999年患病中晚期肝癌，結束治療之後回家，即多管齊下：心理康復，氣功鍛煉，服用中科靈芝保健 品，此外就是天天服食此粥，另外添加了百合、紅棗。結果改善了便秘毛病，增加了食慾，如今父親身體非常好，能吃能睡。此粥功不可沒，我逢癌症患者都向他們 推薦。
　　
　　Jnc：
　　
　　山藥可以配合薏米或芡實來吃，各種材料以１比１的比例搭配即可。對於平日有水腫，尿又少 的人，可以用山藥薏米粥；平日腎虛，尿頻，口舌乾燥，喜飲水的人，可偏用山藥芡實。平日保健，三種均等比例，可以做成山藥薏米芡實粥，這和做八寶粥沒多大 區別，裡面還可以放芝麻、核桃、松子、紅棗，或是放肉丸、海菜來調味，最起碼的量是山藥，薏米，芡實，每　　鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開*。這時您兩條大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛煉，才會協調一致。
　　
　　不要今天剛練習，明天就希望有顯效。這是一個通過經絡重新打造身心的過程，這是一個戰勝恐懼，脫胎換骨的過程。
　　
　　最近，越來越多的男性朋友在私信中向我求助關於性功能障礙方面的問題。有的兄弟剛二十幾歲，由於有此隱憂，非常懊喪，對前途失去了信心，整個生活也因此一片陰霾。
　　
　　我不是性學專家，無法從生理解剖的角度來分析病因。但可以使用經絡這個萬能的法寶，來重新打造我們的身子骨，簡單實用有效。
　　
　　大家要記住，想要哪裡強壯，就要把氣血引到哪裡，而引導氣血灌注的通道就是經絡。那麼決定男子性能力最關鍵的經絡在哪裡呢？就在肝腎兩經。
　　
　 　從經絡圖可以很清楚地看到，肝經是繞陰器而循行。肝主筋，在《黃帝內經》中男子的生殖器被稱做「宗筋」。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之 意，所以俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，就是指這層意思。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必借此而發，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協 同合作，才會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎而不養肝，就好像雖然有很多木 柴，但卻是濕的，根本點不著一樣。其實肝臟本身就是一個能量倉庫，它的功能在於應用，而不是儲存。對肝來說，只要把肝的陽氣調動起來，就是最好的補益。但 有的人已經肝火過旺，就像家裡燒的土暖氣，若不用蓋子蓋上火，而是敞開火來燒的話，雖然火旺，卻容易很快把煤燒光，而暖氣管卻不熱，能量算是白白浪費了。 所以肝的陽氣，我們要把它引到它該去的地方。
　　
　　鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開*。這時您兩條大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛煉，才會協調一致。
　　
　 　當然，打通任督二脈對性功能也會有很好的幫助，但不如上法簡單迅捷。然而即使功法精妙，但您一定要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習，明天就希望有顯 效。這是一個通過經絡重新打造身心的過程，也是一個戰勝恐懼，脫胎換骨的過程。如果您已經看到了前面的燈塔，那就不妨多走兩里路吧！
　　
　　感悟《求醫不如求己》
　　
　　陽光燦爛：
　　
　　想要氣血充足，可以喝山藥芡實薏米粥，吃牛肉；推腹可以把任脈打通；金雞獨立練人體的平衡協調能力；還有四種打通小周天的方法；再加上這個兩腿分開的功法，最後的收穫就不僅僅是單單一個提高性功能的問題了，什麼問題都不可以單一來看待來解決的。
　　
　　hadhad1：
　　
　　肝若是槍，腎就是彈藥。我冒昧地加一句：氣血就是彈藥的原材料。氣血豐盈，自然精滿神足，自然性能力提高——不過有意思的是，如果達到氣血豐盈，精滿神足，就會覺得神清氣爽，身輕如燕，那時性事反倒沒那麼大吸引力了。
　　
　　陽春百草：
　　
　　有一個這樣的功法與老師的「兩腿分開*」有點相像：仰臥，枕頭以舒適為宜，兩腳心相對，兩膝外開，腿似環，兩手重疊在肚臍上，安靜、放鬆即可。
　　
　　Msduke：
　　
　　這是來自陳玉琴老師的方法：把一條腿盤起來放到床上，肝經就是正中間那條，然後用拳頭敲腎經，上身的用刮痧板刮，下身大腿根部用真空罐拔，拔上後馬上取下來，不要拔出紅印，這樣肝腎兩經就「ok」了。
　　
　　太極迷：
　　
　　太極功操中有一個動作非常簡單，即雙腳併攏慢慢蹲下，然後向一側伸出，成側壓腿的姿勢，然後兩隻手抓同側腳踝，身子向伸出的一側壓低，保持10秒，然後站起來，換另一側。此法可壯陽。
　　
　　楊樹的眼睛：
　　
　　*兩邊都要練哦，先後面一隻腳跪住，前面一隻腳伸直，雙手撐地慢慢下去，千萬別太勉強了，這個地方拉傷了可不是一天兩天能好的。練好一邊換另外一邊進行練習。
　　
　　在練習之前，強烈建議先轉動手腕和腳腕10分鐘。先來個金雞獨立也不錯。總之，練習胯部的動作一定要先熱身才行，硬撐的話，肯定是要拉傷的。
　　
　　羅漢堂：
　　
　　明白臥功裡的「還陽臥」的補腎原理了！因為做「還陽臥」的時候，大腿內側有酸脹緊繃的感覺，尤其是胯部，特別酸痛。
　　
　 　「還陽臥」的練習心法是：身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放於大腿根部附近，掌心 向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火——一 個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。個人一次至少要各吃30克，比如山藥芡實粥，那就 是各30克，共60克，打粉，做法和做玉米粥差不多。如果你覺得60克還不夠吃，才主張往裡面加米，一般情況下，為確保粥發揮最大效果，不主張加米，特別 是大米。
　　
　　對於老人，偏重補脾肺的，山藥可以２份，薏米或芡實１份；偏重補腎陰的，芡實可為２份，山藥１份；偏重去濕熱的，還可以單用薏米，裡面可加綠豆。最簡單的就是等份服用，方便好記。其實不必如此苛求，不需要跟抓藥一樣準確。