從頭到腳說健康：曲黎敏中醫養生完全手冊　作者：曲黎敏

    1、肝病的致病原因
　　
　　現在得肝病的人也是越來越多，那麼主要的致病原因是什麼呢？
　　
　　第一，長期的抑鬱、勞累甚至過度透支。因為肝喜條達，主疏洩，如果長期抑鬱，氣機就得不到宣洩；另外，勞累會傷肝，《黃帝內經》裡有「肝為罷極之本」，是說身體能量是有一個限度的，五臟六腑也有一個限度，如果能量過度透支，會導致肝病。
　　
　　第二，不良的生活習慣、飲酒過量。現在很多人疲於應酬，在飯桌上觥籌交錯，喝酒無度，無形之中增加了肝疏洩毒素的工作量，使得肝出現病變，如酒精肝，肝硬化等。
　　
　　第三，長期熬夜。成年人正常的睡眠時間應為8小時，人應該從23點左右開始睡覺，這樣在凌晨1點到3點間進入深度睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時刻；如果這個時辰不睡覺，就養不起肝血。
　　
　　第四，不良的飲食習慣。比如吃不衛生的東西或者飲食不規律，饑一頓飽一頓，這就會影響肝的氣機。
　　
　　2、肝的養生保健
　　
　　肝病的傳變具有一定的規律，它會隨著元氣的逐漸虛弱而惡化。一般肝病的發展歷程是先得乙肝，然後傳變為肝硬化，再是肝腹水，最後是肝癌。
　　
　 　在治療肝病的時候，一定要先恢復脾和腎的功能。從陰陽五行來講，水能生木，而肝為木，腎為水，腎水生肝木，腎水就相當於肝的根本。腎水要想生肝，腎水首 先一定要足，而腎水的是否充足跟人體脾胃的功能十分相關。只有脾胃的功能健全了，才可以充分消化食物，獲取最好的營養，這樣才可以增加腎精，達到補腎的目 的。腎水充盈後，肝就有了根本，就會逐漸好轉。
　　
　　中醫常說，元氣是人先天帶來的，並且元氣藏於腎，多出來的元氣同時又藏於奇經八 脈，但是沒有一味藥可以入奇經八脈，也就是藏於奇經八脈的元氣是補不了的。那只有想辦法補腎。元氣直接補不了，但我們可以把元氣當作錢那樣放進銀行裡，通 過好好吃飯，好好睡覺，少調元氣，這樣就能生出一點利息來，這點利息對人體來說就很有用了。所以要想真正地徹底地治療肝病，一定要有很好的睡眠。
　　
　 　睡眠對人體來說非常重要。中醫認為夜晚的睡眠為陰，白天的生活為陽，可以通過睡眠（陰）來養白天的生活狀態（陽）。如果睡眠不好，白天的生活狀態就會出 問題。生活中，有的人日夜顛倒，晚上睡不著；還有的人通過犧牲晚上的睡眠時間來做更多的工作，這都是極其錯誤的。因為在人體中，肝主理智，如果夜裡睡不 好，人的整個思維能力都會下降，過度耗散使得人的整個機體運作出現問題。
　　
　　肝是無法去補的，只有用破法才能對肝進行養護。破法就破郁法，這是一種很簡單易學的家庭護肝鍛煉法。
　　
　　揉腹破肝郁法
　　
　 　第一，先開帶脈。帶脈是人體經脈當中唯一橫向的經脈，它是約束十二經脈的，就像一個皮筋一樣，它緊，十二經脈就緊；它鬆懈，十二經脈就無拘束和懈怠，所 以，把帶脈開合弄好對人體很關鍵。所以，在揉腹前先開帶脈，就是把左手放在肚臍，右手放在後腰，沿著腰帶一圈來回按摩腰36下即可。雙手摩熱之後，還可摀 住腰眼，因為肝腎同源，護腎就是護肝。
　　
　　第二，揉腹。
　　
　　破郁法就是揉腹，揉腹破郁法的關鍵是先瀉後補，通過揉腹達到通暢經脈的目的。如何揉是有講究的，不能亂揉。中醫認為，逆時針揉為瀉法，順時針揉為補法。
　　
　　我們在揉的時候，先逆時針地去揉，把手掌心的勞宮穴對著自己的肚臍，女子右手在下，左手在上，男子反之，盡量大面積地揉腹，最好能揉到肝區的部分（肝在右肋骨下面），逆時針揉完了再順時針揉。
　　
　　我們要每天都能堅持這麼揉，而且傳統養生學認為應該以36為基數，每次揉的次數是36的倍數就可以了，揉的時間可自己掌握。
　　
　　破郁法最重要的原則是晚上睡覺前要揉，每天早晨起床的時候最好也能夠揉腹，這樣對人體會有極大好處。
　　
　 　由於我們不經常運動，肌膚腠理之間尤其是肚子上會形成各種各樣的條索狀的或其他形狀的筋結，這種筋結久而久之就會導致身體的不適。如果在揉腹中，看到哪 個地方有筋結，一定要用手指把它逐漸地撥開，這樣對保持人體健康有很大幫助；而且這樣揉還能夠把腹水洩掉，促進了代謝功能，對恢復肝的功能也是非常有好處 的。