六、谷雨適時調情志
（公歷4月19～21日）
萍始生鳴鳩拂其羽戴勝降於桑
【宜】清肺熱，常按摩
【忌】暴飲暴食
谷雨是春季的最後一個節，進入這個節氣，氣溫升高較快，雨水明顯增多，而降雨對五谷生長有利，古人有“雨生百谷”之說，因為，這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說“春雨貴如油”。
谷雨節氣期間，在養生保健方面要注意：
一是防止脾胃病的發作。人體在每個季節交替的前18天內，脾都處於旺盛時期。此次清明節氣的最後3天，加上谷雨的15天共計18天，人們的脾胃消化功能
一般比較旺盛，有利於營養的吸收，使身體能夠適應下一季節的氣候變化。但這一時期也是胃病的易發期，因為，脾胃好，食欲增，易於飲食過量，損傷脾胃。因
而，提醒大家，盡管食欲大增，每頓飯也要保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。每天堅持按摩足三裡穴，有助於平衡協調飲食，是健脾保健防病的最好方法。
二是谷雨節氣中雨水較多，注意防治風濕性腰腿痛等疾病。總之，順應自然，調暢情志，合理飲食，加強鍛煉，就能做到身心強健，平穩地度過春季的各個節氣。
三月百蟲生，風熱感冒也流行
人之氣與自然界是相通的。如：春一月的發病以外感風寒的感冒為主；春二月以慢性病的復發為主；到了春三月，由於自然界的氣候以風熱為主，就會使得很多致
病因子活躍起來，所以，這個月的病症也多表現為急性、熱性病發作猛烈的一個時間段。像腦炎、肺炎等急性的溫熱病患都會增多，2003年SARS最嚴重的時
候也就是在這個時節。如果感冒，不發燒的情況下會很快好轉，一旦發燒很可能就會轉移為急性扁桃體炎、肺炎等。所以，谷雨前後最重要的養生要點就是謹防風熱
所引起的感冒等疾病。
其實說到感冒，大多是由外邪襲表、肺氣失宣所致。意思是說，外面的邪氣，如寒熱燥邪等攻陷人體的表層肌膚，
擋住了人體與外界交流的通道，導致人體的氣體、能量等不能通過毛孔等宣布、發散出去，產生了諸如頭痛、惡心等一系列症狀。當然，風熱感冒是由於風與熱相合
而形成的，要治療這種感冒，則需要驅逐熱邪，將表層的熱邪化掉，中醫稱之為辛涼解表。而我們常見的薄荷、菊花等都是很好的清熱解表藥，還有一種叫牛蒡的春
季時令菜，也是非常好的清熱食物。牛蒡這種食物除了用於治療感冒外，同時也具有消除便秘、利尿、解毒、發汗、補血、強壯、強精等多種功能。女性生理不順
時，如果能多吃用牛蒡所做的菜，馬上就會有驚人的效果。日本藥草研究家東城百合子在她的《藥草的自然療法》書中談到牛蒡時認為，牛蒡是病弱的人所不可缺少
的優良蔬菜。她說：“牛蒡含有一種很特殊的成分，這種成分可以提高腎髒的功能，因此自古以來人們就把牛蒡當作一種利尿劑來使用。”可見，春季多吃牛蒡對身
體是十分有益的。
原料包括粳米50克，牛蒡根50克。做法是，先以米煮粥，另一方面用水煎牛蒡根煮開5分鍾後，去渣取汁，調入粥內，加糖調味溫食，涼食均可。這種粥在治療風熱感冒所引起的咽喉疼痛和食欲不振等方面皆功效卓著。當然，也可作預防之用。
不過，在選擇用牛蒡根食療時，最好配合穴位的按摩，則功效甚佳。治風熱感冒首取的穴位就大椎穴。
大椎穴這個穴位非常重要，古人說它是“諸陽之會”。為什麼這麼說呢，大家可以對照穴位圖看一下，這個穴在背部的最高點，背部本來就是陽面，所以大椎堪稱陽中之陽。而且，它是督脈與手部三陽經的交會穴，所以陽氣非常足。
如果這樣講，您就以為大椎穴僅僅是補陽的，那可就大錯特錯了。這個穴位對於生長、改善肺呼吸功能等都有很好的作用。這當中，最顯著的就是瀉熱、發燒、高
熱了。如《針灸甲乙經》提出大椎具有治“傷寒熱盛”的功效，《類經圖翼》也指出大椎具有治“身痛寒熱”、“風氣痛”的作用，《銅人腦穴針灸固經》則說：
“大推療五勞七傷”，“風勞食氣”。因此，在谷雨這個風熱感冒多發的季節，一定要經常按摩按摩大椎這個穴位。
按摩大椎適宜的手法
有按法、揉法和搓摩法，都方便易行。我們先來說按法：按摩時首先應深呼吸，然後在氣止時用食指緩緩用力按壓穴位，緩緩吐氣；持續數秒，再慢慢放手，如此反
復操作。使用搓摩法時，首選用食、中、無名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，再盤旋撫摩。而揉法就比較簡單了：先以食指和中指或其中一指著力於穴位上，做輕柔
緩和的環旋轉動。
您可以根據自身情況，選用上述一種方法或兩三種組合起來，每次按摩10～15分鍾為宜。此法適用於各種人群，而且不拘於時間，一天做1～2次即可。但需要提醒的是，年幼、年老和骨質疏松的人在按摩過程中手法一定要輕柔，避免挫傷頸椎。
除了大椎穴外，風池穴、曲池穴、魚際穴以及合谷穴都是防治風熱感冒的常用穴位，也要經常按摩為好。
莫走“桃花運”，謹防“桃花癬”傷身
每年春暖花開之時，正是“桃花癬”的好發季節。桃花癬是人們對春季常見的一種面部鱗屑性皮膚病的俗稱。因其發生在桃花或杏花盛開的季節，其紅斑及丘疹又狀如杏花或桃花，故名“桃花癬”或“杏斑癬”。