第七章
食品還是毒藥
我們要用善意和熱情關心我們的身體。我們要傾聽我們的身體在說什么，正確理解它發出的信息。我們要注意休息，吃新鮮、健康、應季的食物，同時要注意吃的量。當我們覺著要生病時，可以聽聽身體在提醒我們什么，加倍善待它……慢慢地，我們就會更健康，同時可以和我們的軀體保持溝通。
從佛教的觀點來看，人們應該避免攝取含有酒精的飲食。為什么呢?因為我們吃進肚裏的食物就成為身體的一部分。這種方法可以治療身體，也同樣可以傷害身體。中國人說“吃什么補什么”，也有人說“吃什么變什么”。在這一章裏，我們來談談我們和身體的關系，學習應該如何通過飲食來善待身體。
遺傳烙印
首先，看看我們的軀體及其健康。我們都有遺傳，當然包括傳承祖先身上的弱點。我可能有遺傳自父親的氣喘病，也可能有遺傳自奶奶的胃病。別人也可能患有遺傳性的高膽固醇。雖然年輕時我們可能感覺不到這些病症，但是隨著年紀不斷增大，這些潛存的問題開始浮現出來，我們就會慢慢感到這兒不舒服，那兒不對勁了。我們的健康並不是“命中注定”的，我們要關注自己身體的變化，並且要盡量避免攝入有毒物質，以防它們在身體內沉積下來。然而不幸的是，人們大多認識不到這點。即使在我們感覺不到病症時，也不能認定自己就是健康的。雖然我們看不到任何病兆，可身體裏每天仍然有毒素在積累。因此我們要不斷排毒，清潔身體。
學會和我們的軀體共處
我們往往不太注意觀察身體的變化。我們大都覺得不管吃什么，反正身體內的各種機能都會自己運行。雖然生老病死是自然規律，但是仍然有適當的方法去對待自己的身體，讓我們生活得更好、更健康。下面幾點是指導我們關注身體的方法。
一、改進身體健康狀況是有方法可以遵循的;
二、意識到病症對我們的身體有益，而不是有害;
三、怎么吃、吃什么、什么時候吃，對我們的身體很重要;
四、定期清潔腸胃和斷食對我們的身體有益;
五、我們要小心謹慎對待自己的身體;
六、精神與健康狀況有著密切關系。
得病是對我們的提示
得病的過程就是淨化的過程。得病並不是件壞事，這點我們後邊再談。我們每個月，或者每年都要讓自己的身體得到淨化，否則身體內部承受的壓力就會讓我們生病。這就像是打掃房間，如果我們每天都花點時間收拾一下房子，就不用到了月底要花幾天時間來打掃了。如果我們每天都注意淨化身體，體內有什么不適，很快就可以得到解決，但是如果讓這些毒素沉積下來，我們不僅會感到不舒服，這些毒素更會侵蝕我們的身體，導致病變。
病 兆
病兆其實並非像大多數人想象般的是壞事，而是對我們身體有益的，因為它的出現說明我們身體的機能在運行自療。在自療的過程中，我們需要耗費能量，所以才感到身體疲勞。毒素越積越多，所要耗費的能量就越多。感到疲勞並不可怕，身體得到自療後，我們會感到更有精力。人們有種錯覺，在感到身體疲憊時，認為淨化身體是件壞事，其實不然，我們不應該停止排毒。
要定期治療
我們要有合理平衡的飲食，這樣才能營養豐富，對身體不會造成危害。果汁較容易吸收，而且可以給身體補充能量。水果和生菜沙拉比煎炒烹炸過的食物容易消化，而且更健康。吃這些東西會讓我們的飲食合理均衡，而且吃上一些時間，我們也會覺著它們的味道其實很鮮美。如果我們煎炸食物，就會用很多油，而烤或煮的，時間長了，營養會流失。吃了過度加工的油膩食物，身體內會殘留下毒素。太辣、太鹹、太甜的東西也都一樣。在這種情況下，你就需要吃些水果、沙拉，喝些果汁來補充營養，增添能量，同時幫助排毒。如果不吃生的蔬菜水果，身體會出問題。
現在我們周圍到處都是冷凍食品，或者是經過加工後的微波食品，吃這些東西容易感到困乏。為什么呢?因為我們體內需要消耗能量消化這些不健康食品。在這種情況下，我們可能會感覺不適，甚至還覺著餓，所以就會多吃些。結果，吃得越多，越不舒服。
什么食品是健康的?
除了生蔬菜、水果和果汁外，其他食品是不是真的都不健康呢?不幸的是，早餐玉米片並不很健康，因為它是精加工後的碳水化合物，容易粘在你的腸胃系統上。米飯、面條、面包、餅幹和土豆會減緩消化，同時消耗體內更多能量。因此，要吃新鮮、未經加工的生食品，才能讓飲食均衡。
蛋白是什么?牛奶是牛的食品，不是人類的，但是大豆蛋白是很好的營養。堅果如果吃多了，也有麻煩。嚴格地說，吃下去的堅果，要花很長時間消化。堅果和種子是鳥類吃的，我們不應該吃太多其他動物的食品。牛奶是牛喝的，我們需要天然的食品，以及用我們的手種出來的食品，比如水果、蔬菜。其實，生肉比熟肉營養豐富。熟肉會產生酸，對身體不好。所有經過加工的食品都不如新鮮、生的食品好。我們的腸子很長，有人體高度的八倍，它適合消化生的食品。經過加工的食品對腸胃不好，因為它們會在腸子裏停留很長的時間才能被消化。
不幸的是，今天市場上有太多加工過的食品出售。盡量少吃，遠離它們。事實上，我們不應該擁有冰箱，因為有了它，我們有了大量反季食品、進口食品和加工過的熟食。我們應該多吃當地生產的新鮮、不含防腐劑的食品。任何添加劑都不好，雖然好像覺著味道好些，但是會影響我們的味蕾。光線暗時，你的眼睛會不停地運動。如果食物的味道不厚重，你會更敏感。我們的味蕾不需要現在食品裏的添加劑。醃的食品會影響我們的味蕾，吸引我們吃不健康的食品。
因為全球運輸和存儲的發達，現在的食品都不再新鮮、應季。我們可以在任何時候買到任何東西，再沒有地點和季節的限制。其實這對我們的身體不好。當地食品就是供當地人吃的，我們早已習慣了當地的氣候、水土，所以當然應該吃當地水土種出的應季東西。吃當地產的食品，味道鮮美，而且營養豐富。
吸收好的食物
我們吃了東西後，體內的消化系統如何吸收?設想一下，面前是一塊厚厚的地毯，你潑出一碗水，水會很快被吸收幹淨。但是，如果我們把水潑到水泥地上呢?水就不會被吸收了，而會在地面上流。所以，我們需要檢查一下體內的消化系統，看看它是可以有效地吸收營養，還是會像水泥地一樣任營養流失。如果一個人營養不良，假設是缺鐵，那就可能是他的消化系統不能正常地吸收鐵而導致。如果僅僅靠吃含鐵的營養素來維持體內的營養均衡，你的消化系統會負擔更重。你應該淨化自己的消化系統，讓它恢複功能，可以自己從所吃的食物中吸收到鐵。那么，是不是得吃藥才能清潔自己的腸胃呢?如果我們的腸胃不能很好地消化食物，我們該怎么辦呢?治療腸胃最好的方法其實非常簡單——靠喝果汁或者水來斷食。別總是依賴藥物。我們應該靠自身解決問題，因為這問題往往是吃東西的壞習慣或者是情緒不佳導致的。休息、斷食，只喝水和果汁，這才是最好的藥。
選擇最佳的吃飯時間
我們需要知道什么時候吃飯才最好。早上是我們的身體排除垃圾的時間，所以早飯不應該吃得太多。早飯吃得過多，就沒有能量消化吸收吃下去的食物，所以此時不要給身體增加太多壓力。早飯最好是喝果汁或者是吃水果、沙拉。
一天中吃飯最佳的時間是正午。太陽的能量可以幫助消化。大多數人中午沒時間吃飯，有些人覺得中午太熱吃不下。但是，我們要充分利用太陽，享受陽光。太陽可以幫助我們排毒，所以正午的時候應該吃東西。如果我們的身體好，中午時會有想吃東西的欲望，胃口特別好。太陽對於不同的人有不同的作用。日光浴可以減少皮膚的色斑。“老人斑”往往是體內的毒素沉澱所致。今年新長出的斑和去年長出的斑不同，因為體內毒素還沒有排除。健康的人面色不蒼白，如果面色蒼白，我們就該多曬太陽，因為膚色蒼白說明身體不好，曬太陽的時間少。在地球的北部，因長年寒冷，人們許多時候都只能待在屋裏，所以那兒的人們膚色就較蒼白。他們體內的油脂不易分解，所以身體會出問題。太陽比食品更好，如果一個人消化系統很好，就可以享受到陽光的益處。在感到疲憊時，多享受點陽光，我們會變得精力充沛，這樣吃中飯時，胃口也會好，且容易消化。
太陽下山時，人體消化系統的能量減弱。如果要吃晚飯，應該早點吃。最好在太陽下山之前吃晚飯，讓身體在夜裏睡覺時處於空腹狀態。吃飽後倒頭睡下，對身體無益。吃夜宵也對身體不好。如果你吃晚飯或夜宵，早上起來會覺著餓，但其實這不是餓，而是食物在腸胃中停留太久而導致不舒服。所以在錯誤的時間吃飯，會造成身體不適。如果長期如此，就是在傷害自己。要解決這個問題，方法就是不要吃太多。多數人都吃過量了，一吃就吃得非常飽，很撐。晚飯也應該吃水果、沙拉，或喝果汁。修行人都日中一餐，而且身體很健康。
定期生病
我們要每周定期淨化身體。每周一天或幾個小時，我們應該得點小病，這樣可以防止出現大病，即所謂“小病不斷，大病不犯”。我們應該有計劃地安排一下，比如每周有半天時間，讓自己的身體來決定你該做什么，別用自己的意志來做決斷。如果覺得身體累，那就躺下來休息。記住，身體在這時候是在進行自愈。例如，一個婦女在懷孕初期，往往會感覺像生了病，會嘔吐，沒有胃口，可能還會拉肚子。這不是病，而是身體在淨化各系統，迎接小生命的到來。很多婦女都不知道這些，用服藥來減輕這種病症。有些孕婦在頭三四個月都會在早上感到不舒服，有時是她們吃的東西不對。如果少吃點，讓身體進行一下自我清潔，這種不舒服幾天後就會消失。
如果一個年輕的女性沒了月經，每月不再流紅，說明她身體出了問題。她要好好休息，放松自己，讓體內的垃圾排除。如果你不和自己的身體合作，你就開始走向老化。人們意識不到這點，反而一如既往地像過去一樣生活，靠吃激素、化妝來掩飾。這樣做，讓身體更糟，因為我們會吃下更多的藥，在體內沉澱更多的毒素。因為我們的能量減少，我們會更絕望，晚上睡不著，易怒，或者感到壓抑、氣悶或者暴躁。我們對生病有誤解，有時候人們在度假時特別容易生病，因為度假時人們有更多的能量清潔身體。
老人也需要時間得病
有的人退休後，頭幾年裏身體終於可以有時間排除體內的毒素，所以你會得更多的病。別緊張，讓身體做它應該做的事，別讓它停止。如果不這樣，身體會老得更快。每周裏有一天或半天，減少食量，少安排做事，讓身體引導我們做要做的事。感到想睡覺嗎?那就躺下。我們可能需要點陽光，那就躺在陽光下，讓身體進行自我淨化。
當今人們都太忙，沒有時間休息、清潔體內垃圾，所以常會感到頭痛、不舒服。沒有時間，就永遠無法讓自己的身體得到清潔。
斷 食
清潔身體的最好方法是斷食。這不僅僅是因為斷食時我們不吃東西，也因為我們讓自己的心放松下來。消耗我們體力的不僅僅是消化食物，也包括思想活動。焦慮、緊張、懷疑和貪婪，都會耗費體力，所以要放下它們。定期讓自己生點小病，花費點時間可以讓我們感到更有精力!如果感覺不好，總有一天會爆發出來。身體也一樣，別壓抑自己的情緒，頭痛、高燒、拉肚子、嘔吐、長痘痘，都是因為體內積累的身體和情緒的毒素所產生。讓它們釋放出來。如果沉澱的毒素少，那么就容易病愈，不會有什么痛苦，可能睡一覺，問題就解決了。
腫瘤是一種排毒過程，癌症也是一種淨化過程。這些毒素進入我們的身體，在一個部位沉積下來。癌症表明我們的體內系統出了問題。我們要盡快改正身體和思想的問題，單單把癌切除是不夠的，如果沒有從根源上解決問題，癌還會在別的地方出現。
斷食是有益的，別吃“煮熟”的食物。思想放松，別讓外界的事物打擾你。做一些簡單的運動，按你身體的意願去做。該喝水的時間就喝水，或者喝些新鮮的果汁，如果必須要吃東西，就吃些水果、沙拉。只喝水和果汁對身體有益，要自己榨果汁，裏邊別有纖維，純的果汁容易消化吸收，很快就可以給你補充能量。
每三個月連續斷食三天。六個月後，清潔體內垃圾一周。每一年，清潔十天。在這十天裏，有兩天吃沙拉和水果，兩天喝果汁，兩天喝水，再兩天喝果汁，兩天吃水果和沙拉。每年都拿出十天來這么做，就會感到生活質量的變化，不再吃藥，不需要接受治療，沒有手術，沒有慢性病。如果按著這種方法做，可以更長壽。進食量會減少，會無疾而終，沒有痛苦。我們不會得腦血栓，不會得失憶症，可以把智慧傳給後人。我們快樂、健康、智慧，充滿自信。如今，老人們生活在恐懼中，怕沒錢，沒能力看病。他們感到孤獨，家人不在周圍，由護士照顧。相反，如果過健康的生活，定期為身體做清潔，我們就可以自己照顧自己，直到生命的盡頭。
斷食時靜坐?
看來在斷食的時候加上靜坐，會對身體更好。但不用這樣做。我們可以在別的時候靜坐，不一定是在斷食的時候。斷食期間不要再給身體增添別的壓力。
我們都是人
記住，我們都是人。我們有時候會失控，別太緊張。身體會按它的節奏來清理身體。今晚有一個派對?盡情享受吧，明天也不用太緊張。我們都需要社交活動，我們需要和家人、朋友有親切的關系。有時在不恰當的時間我們可能會被邀請去參加一個宴會或者一個派對，放松自己，享受一番，然後好好休息。對自己的身體別太苛刻。如果想大吃一頓，就吃一頓。參加一些活動。但別每天都這樣。
有壓力的時候
工作忙的時候，日程安排得很緊，吃飯的時間就少，你就缺乏能量消化食物。我們吃東西，給身體補充營養，並在體內儲存能量。因此在忙的時候，就少吃點，因為體內用來消化食物的能量減少了。有時候人們在情緒低落的時候，反而會吃得很多。為什么呢?因為如果吃得很多，身體就會像中毒一樣，沒有能量去思考，暫時覺得問題不存在。這只會短暫逃避問題，問題還是存在，沒有得到解決。當問題再次出現，你又一次狂吃，或者用煙酒甚至毒品來麻醉自己，從而形成一個怪圈。在情緒低落的時候，要少吃點。
運動員及其佳績
如果你是運動員，且馬上要參賽，也要少吃點。如果吃得太多，肚裏的食物會分散比賽的注意力。所以，在要集中精力參加考試、演講和有大量的體力運動時，要少吃點。
假 日
在節慶假日裏，同樣要少吃點。要集中精力讓身體得到自愈。
無法拒絕別人的邀請，就無法約束自己的身體。切記，之後的第二天一定要少吃點。當然，有時候我們應該好好享受美食，比如高興或者放松的時候。我們需要營養為未來儲備能量。在和朋友聚會時，可以盡情地吃一頓。慢慢吃，將食物消化，在體內積蓄能量。
免疫系統
人們認為免疫系統可以幫助他們不得病。但是，人的身體會不斷地進行排毒工作，得病是一種自我激發活力的現象。免疫系統也無法阻止這點。在我們變得更健康之前，一定會生病。從一些藥理來看，有些病症的出現是藥物有效的證明。所以，要記住，生病是走向健康的第一步。兒童在病愈後，會長得更快。病症一旦消退，孩子的體能會更強，長得更健壯。垃圾食品、吃得過飽、維他命只會增加身體的負擔。精加工食品是消化系統的負擔。藥物對人體也有負擔。它們都會減緩身體的自我調節。
身體外的敵人?
如果免疫系統較弱怎么辦?這說明自身調節停止了。別懼怕病毒、細菌和黴。在身體之外沒有敵人，身體內部系統的紊亂才是真正的殺手。在身體不健康的情況下，病菌很容易入侵並在體內繁衍。所以說是身體先出了問題，細菌和病毒才會侵襲。有些醫生會給病人開抗菌素藥，這種藥不僅可以殺死病菌，也同樣可以破壞人體系統。如果不感冒，病菌就會待在身體內部生存下去。如果拉肚子，或者來月經，這是在排毒。所以不要阻止感冒或月經。要認識到這些征兆說明我們的身體有問題。因為男人不來月經，所以需要大量體力運動，通過排汗來將毒素排泄出來。這些方法都是在清潔身體，就像大小便一樣。但不要不停地清潔，我們的身體會疲憊得受不了。這也是為什么我們需要斷食，用這個方法來進行自我調節。
饑 餓
有些人說;“我老覺著餓。如果吃的東西淨是些生的水果蔬菜、果汁和水，餓了怎么辦?”首先，饑餓並非產生於胃，而是產生於消化不良，所以我們感覺到的可能根本就不是餓。在身體內，一旦酸積累到一定程度，就會造成消化不良或者胃灼熱，食物會在胃裏停留的時間太長，而沒有及時消化掉。當我們覺著胃裏需要填補食物，便吃了些垃圾食品、巧克力或者別的東西，一直到覺著好受些，可是，除了胃裏多了些東西外，沒有什么其他好處。胃不斷在喊：“別吃了，讓我歇歇!我要工作了，要消化你之前吃下去的東西!”我們怎么辦呢?我們應該感受到胃的請求，不吃東西。如果那種所謂餓的感覺消失了，那就不是餓了。那種感覺是身體在提醒我們它需要休息。如果繼續吃，胃就無法正常消化已吃下的東西。
如果總是感到餓，這說明需要去撲滅身體內的火。這點很重要，我們必須明白，這種征兆是身體在進行自我調節。
真正的饑餓感來自你的舌頭。如果舌頭很幹淨，它會告訴我們想吃什么。舌頭可以等，它很挑剔。身體是通過舌頭來告訴我們它需要什么。你覺著要是能吃點菠菜多好，這是你的舌頭在告訴你的身體需要菠菜裏含的鐵。如果這種饑餓來自舌頭，它會很有耐性，這也說明你身體機能平衡。如果不平衡，我們就會覺著胃需要些垃圾食品，馬上就得吃，慢了不行。不，必須要等等，身體需要的是休息。要學會聽舌頭的，不聽胃的。
陽 痿
許多男性陽痿，因為他們的身體精力不夠，而性生活是非常耗體力的。所以這是身體發出的警告。別長年累月過度使用你的身體，這會導致出現其他系統性問題，比如骨、腺或血，而非單單是一個器官的毛病。如果強迫自己濫用體能，而且一味地否認自己有問題，身體有一天就會突然垮下。所以，把陽痿當成需要休息的提示，讓自己的身體得到很好的休息，多補充體力。
那些從不得病的人，要么是真的特別健康，要么就是病得很厲害，但卻一直強頂著。可能終有一天他們會大病一場，一命嗚呼，因為他們沒有通過讓問題不斷出現而得到自療。
酒精和毒品
我們不僅僅吃食物。有時候，明知道一種東西對身體有害，我們也會吃。為什么我們會這樣做?怎么才能不這樣做呢?事實是，毒品和酒可以暫時讓我們從生活的痛苦中得到解脫。喝酒的人會被酒精刺激得很興奮，但是同時也被誤導，因為對於身體機能來說，酒精是毒素，所以要調用更多的能量去將它排出。喝酒的人認為是酒精給了他能量，其實是他身體內部早先儲存的能量被調動了起來。
慢慢的，酗酒的人會覺著酒精帶給他的刺激越來越小，這是因為他身體內部的能量少了。毒品和煙一樣，都是身體不平衡的一種表現。酒精、毒品和其他讓人上癮的東西，都會讓我們變得麻木，失去活力。受這些東西困擾的人，在身體和精神上都經曆著痛苦。毒品會讓一個人錯誤地認為生活得更有活力，會欺騙他，讓他覺著用毒品沒什么問題。這種成癮性可能會提醒人需要去清潔身體，但也可能會引誘人喝酒、用毒品，酒癮毒癮越來越大。
治 愈
如果你喝酒或者用過毒品，如何才能戒掉?可以戒掉嗎?可以，但要有一個過程。我們需要時間讓身體慢慢得到清理，不再受酒精或毒品的困擾。我們需要消除產生這種欲望的根源。唯一的方法就是讓自己體內的各種系統保持幹淨，做到飲食均衡，多曬太陽，思想也要健康向上。我們需要借用果汁或水來斷食，盡量少吃飯，少吃甜的，勤洗澡，洗桑拿浴，多曬太陽，以出汗來排毒。
酒精和毒品會讓人思想遲緩嗎?當然會。人體器官受壓抑，思想也就受壓抑。如果我們對一種對身體有害的東西上癮，那么會變得遲緩、漫不經心、不敏感、沒有愛心，而且自私自利。一旦我們開始清理自己的身體，會感到體內的能量在增加。我們應當定期清理身體內的垃圾，減少它的壓力。消化系統的壓力減少了，注意力就會強了，忍耐力也會強，也更關心他人，做事情更專心。這幾點都很重要。
受過教育的人可能會阻止身體恢複
如果你的身體需要休息，那就自然地休息。別讓你受過教育的大腦錯誤地指示你繼續做錯事。和你的身體合作，身體就會自然得到調節。可是，我們常常過分自傲地認為我們知道身體是怎么一回事，自作主張地停止身體的自我調節。有些病，我們不需要藥和治療，我們需要斷食和陽光就可以自愈。你嗓子啞了?你感冒了?還是得了流感?肚子不舒服?如果我是你，我就會讓身體進行自我調節，少吃東西，多休息。如果需要三十天，那就三十天，否則吃藥可能會損害身體。許多藥和人為的治療方法都會讓身體更虛弱，而且它們只治表，並不能除根。“流感和感冒”並不可怕，它們是清理身體進行身體調節的一種過程。病症是表，不是根，一旦我們將產生病的根找到，表向性的東西也會消失。不同的氣候和環境會淨化我們體內殘留的毒素，用愉悅的心情把它們釋放出來，很快它們就會消失得無影無蹤。此時，身體就強壯了。
用眼睛和耳朵吸收
除了食物和飲料外，我們還吸收其他東西，從電視、電影、廣播中，我們會吸收思想意識。我們也常傾聽朋友和家人說話。除了注意嘴吃進去的東西外，我們是不是應該還要小心留意聽到和看到的東西呢?答案是肯定的。
現代生活的一個問題是我們很容易感到無聊。我們不知道該怎樣有意義地度過生活的好時光。我們對那些能給我們帶來寧靜和幸福的深層次思維興趣不大，我們聽不到富有創造力的心聲，反而喜歡追趕潮流。這讓我們對發生在世上的各種事情感興趣。我們也在尋求社會的承認，害怕被別人嘲笑。我們看電視、讀書、聽收音機、看電影，了解世界發生了什么事，按照世俗的標准行事。
接受這些知識並沒有錯。但是我們也需要尋找自身的創造力，並使它和外界發生的事情保持一種平衡。我們必須找到潛藏在內心深處的寧靜，這樣才不會輕易被外界事物激怒，或者被媒體的報道所左右。
今天，我們應該少聽那些外界的信息，我們受外界的影響已經太大了，這對我們內心的平靜無益。因為我們接觸的許多外界問題對我們沒有什么好處，所以為了保護自己，我們要避免盲目地去聽去看。
如果回避了媒體的報道，我們應該去關注什么呢?我們應該如何打發時間呢?我們應該花些時間聽聽自己的心聲。我們在獨處時，要靜觀自己的思想，問自己：“我處在什么狀態中?”我們要明白過去那種瞎聽瞎看的習慣對我們是有害的。
如果我們的朋友說了負面的話，那該怎么辦?他們為什么會說那些話呢?因為他們太沉溺於過去，易受情緒影響，所以向別人說些氣話，表達他們內心的痛苦。他們通過表達，釋放內心的壓力。他們內心充滿負面的東西，裝不下現在。他們不斷地折磨自己。我們應該讓他們放下過去。有時我們的能力有限，所以只能讓他們把情緒釋放出來，但是我們要想法讓他們知道，應該找一個別的時間發泄，才不傷及他人。
我們要用善意和熱情關心我們的身體。我們要傾聽我們的身體在說什么，正確理解它發出的信息。我們要注意休息，吃新鮮、健康、應季的食物，同時要注意吃的量。當我們覺著要生病時，可以聽聽身體在提醒我們什么，加倍善待它，多休息，堅持斷食。慢慢地，我們就會更健康，同時可以和我們的軀體保持溝通。慢慢地，我們就會排出體內的毒素，變得更加敏銳。也就有能力去選擇不會給我們帶來肉體和精神痛苦的食物來吃。如此以來，我們會更加堅強，更加健康，更加警覺。我們從而可以領悟到精神的本質。