主站: 七葉佛教中心  支持書舍的建設: 請點這裡  書本報錯: 留言板
你好,各位佛友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀書籍 - 全然接受:18個放下憂慮的禪修練習 塔拉•布萊克

全然接受:18個放下憂慮的禪修練習 塔拉•布萊克

直面困境的真相

[日期:2011-04-01] 來源:網友上傳  作者:塔拉•布萊克 如佛友覺得此書不錯,請按

  在內心指出當下的狀態,能加深我們的觀照,使我們更加覺醒、更具療愈力,更有能力面對痛苦的情緒和強烈的覺受。

  以舒適的姿勢坐著,閉上眼睛,深呼吸幾次。你是否正在與生命中的某些情境或事件纏鬥不休?你可以把焦點鎖定在人際關系的沖突,或財務或工作的壓力上,問自己:“我對這件事有什么感覺?”並以接納的態度觀察自己的身體,要特別注意一下喉嚨、胸口和胃部,有緊繃、壓迫或發熱的情形嗎?有沒有哪些字眼能夠形容你的感受,比如悲傷、心神不寧、顫抖或害怕?不過,我們不必絞盡腦汁,像查字典一樣搜尋“正確”的詞語,只要注意一下覺性中自然浮現的字眼,然後輕輕在心裏複述即可。有時會找不到適當的標簽、字眼來形容當下那五味雜陳的感覺,如果是這樣,只要點出混雜感受中最主要的那一個就好。重點並不是要精確形容你的感覺,而是持續地觀照此時此刻的真切感受。

  點明自己的感受之後,一面仔細觀察體內的覺受,一面問自己:“這是真的嗎?這個字眼是否確切形容了我現在的感覺?如果沒有,還有其他更貼切的字眼嗎?”繼續在內心指出逐漸醞釀的感受,並檢視自己的身體,看看當下最真實的體驗是什么。

  你也許會在念頭中迷失好一會兒,當察覺這樣的情形時,就輕輕點出:“計劃、執著、幻想。”然後將覺照放回身體,再一次感受並列舉你覺察的任何強烈情緒或知覺。

  要記得,搜集描述的詞彙只是點綴而已(5%),要以大部分的覺性(95%)來觀照實際的體驗。如果能抱持柔緩放松的心態來練習,那么,“察覺指出”就能夠創造溫柔、接納的心情。

【書籍目錄】
第1頁:《全然接受》內容簡介 第2頁:《全然接受》作者簡介
第3頁:《全然接受》目 錄 第4頁:《全然接受》序
第5頁:《全然接受》前言 第6頁:缺乏自我價值感的迷惘
第7頁:心靈修持也難避免“我執” 第8頁:助長疏離感與羞愧感的文化
第9頁:缺乏自我價值的成長曆程 第10頁:我們處理缺陷感的對策
第11頁:視他人為假想敵 第12頁:迷惘的根源——視自己為分離的個體
第13頁:對不完美無需憂慮 第14頁:因缺乏自我價值而迷惘
第15頁:從迷惘中覺醒 第16頁:展開接納的雙翼
第17頁:勇於面對迷惘的痛苦 第18頁:苦難使我們敞開心胸徹底接納
第19頁:對徹底接納的普遍性誤解 第20頁:發現徹底接納後的自在解脫
第21頁:修持正念 第22頁:適時歇息片刻
第23頁:逃避只會加深迷惘 第24頁:停止逃脫,活在當下
第25頁:在魔王面前暫停 第26頁:神聖的停歇時刻
第27頁:解脫自在的珍貴時光 第28頁:神聖的停歇時刻
第29頁:無條件的友善之情 第30頁:魔王,我看見你了
第31頁:請魔王喝喝茶:練習說“來吧” 第32頁:對我們的生命說“來吧”
第33頁:學會說“來吧” 第34頁:直面困境的真相
第35頁:微笑地擁抱生命
推薦 打印 | 錄入:jason | 閱讀:
相關書籍      
本書評論   查看全部評論 (1)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該書籍的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款
第 1 楼
应梦禅寺會員 发表于 2013-1-30 19:37:04
后六章呢???
怎么好多都是半截子呢?!