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閱讀書籍 - 全然接受:18個放下憂慮的禪修練習 塔拉•布萊克

全然接受:18個放下憂慮的禪修練習 塔拉•布萊克

神聖的停歇時刻

[日期:2011-04-01] 來源:網友上傳  作者:塔拉•布萊克 如佛友覺得此書不錯,請按

  神聖的停歇時刻幫助我們重回當下,特別是在陷入苦幹、執著或拼命設想未來時,它讓我們重獲只能在當下找到的神秘與活力。

  選一個時間,找一個有目標的活動,比如閱讀、打字、打掃、飲食,然後探索一下停歇時刻。首先,我們先停下手邊一切活動,舒適地坐著,閉上雙眼。深呼吸幾次,每次呼氣的時候,就放下接著該做什么事的憂慮和念頭,放下身體的緊繃感。

  現在,留意自己安住在停歇之中時經曆了什么?你的體內有什么感覺?當你試圖走出虛幻的想法時,是否感到焦慮不安?你是否很想恢複剛剛的活動?此刻,你是否能夠接納內心發生的一切變化?

  你可以將神聖的停歇時刻融入日常生活中,比方說,每小時停歇一下,或者在活動的開始和結束時停歇一下。坐著、站著或躺下時,都可以停歇一下。甚至在行動過程中也可以停歇,比如散步或開車時。你可以在雙眼睜開時,於內心停歇一下。每當發現自己感到困頓,或跟自心失去聯結時,通過停歇,放松並觀照當時的經曆,於是生命便在當下重新展開了。

  你可以先做個實驗,選一件每天都會做的事,連續一個星期內,在開始做這件事之前都停歇一下;也許是刷牙、打電話、從車裏拿東西、每喝一口茶或者開電腦時。每次都停歇片刻,放松並察覺內心的狀態;停歇結束之後,再開始做這件事時,觀察內心是否有變化。

【書籍目錄】
第1頁:《全然接受》內容簡介 第2頁:《全然接受》作者簡介
第3頁:《全然接受》目 錄 第4頁:《全然接受》序
第5頁:《全然接受》前言 第6頁:缺乏自我價值感的迷惘
第7頁:心靈修持也難避免“我執” 第8頁:助長疏離感與羞愧感的文化
第9頁:缺乏自我價值的成長曆程 第10頁:我們處理缺陷感的對策
第11頁:視他人為假想敵 第12頁:迷惘的根源——視自己為分離的個體
第13頁:對不完美無需憂慮 第14頁:因缺乏自我價值而迷惘
第15頁:從迷惘中覺醒 第16頁:展開接納的雙翼
第17頁:勇於面對迷惘的痛苦 第18頁:苦難使我們敞開心胸徹底接納
第19頁:對徹底接納的普遍性誤解 第20頁:發現徹底接納後的自在解脫
第21頁:修持正念 第22頁:適時歇息片刻
第23頁:逃避只會加深迷惘 第24頁:停止逃脫,活在當下
第25頁:在魔王面前暫停 第26頁:神聖的停歇時刻
第27頁:解脫自在的珍貴時光 第28頁:神聖的停歇時刻
第29頁:無條件的友善之情 第30頁:魔王,我看見你了
第31頁:請魔王喝喝茶:練習說“來吧” 第32頁:對我們的生命說“來吧”
第33頁:學會說“來吧” 第34頁:直面困境的真相
第35頁:微笑地擁抱生命
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第 1 楼
应梦禅寺會員 发表于 2013-1-30 19:37:04
后六章呢???
怎么好多都是半截子呢?!