神聖的停歇時刻幫助我們重回當下,特別是在陷入苦幹、執著或拼命設想未來時,它讓我們重獲只能在當下找到的神秘與活力。
選一個時間,找一個有目標的活動,比如閱讀、打字、打掃、飲食,然後探索一下停歇時刻。首先,我們先停下手邊一切活動,舒適地坐著,閉上雙眼。深呼吸幾次,每次呼氣的時候,就放下接著該做什么事的憂慮和念頭,放下身體的緊繃感。
現在,留意自己安住在停歇之中時經曆了什么?你的體內有什么感覺?當你試圖走出虛幻的想法時,是否感到焦慮不安?你是否很想恢複剛剛的活動?此刻,你是否能夠接納內心發生的一切變化?
你可以將神聖的停歇時刻融入日常生活中,比方說,每小時停歇一下,或者在活動的開始和結束時停歇一下。坐著、站著或躺下時,都可以停歇一下。甚至在行動過程中也可以停歇,比如散步或開車時。你可以在雙眼睜開時,於內心停歇一下。每當發現自己感到困頓,或跟自心失去聯結時,通過停歇,放松並觀照當時的經曆,於是生命便在當下重新展開了。
你可以先做個實驗,選一件每天都會做的事,連續一個星期內,在開始做這件事之前都停歇一下;也許是刷牙、打電話、從車裏拿東西、每喝一口茶或者開電腦時。每次都停歇片刻,放松並察覺內心的狀態;停歇結束之後,再開始做這件事時,觀察內心是否有變化。