昨夜，在睡夢中，
我夢見了——
令人非常驚奇的錯誤——
我夢見了一個蜂巢，
就在我心中。
那些金黃色的蜜蜂，
正在制造白色的蜂巢及甜美的蜂蜜，
而材料竟然是我過去的錯誤。
——安東尼奧•馬查多①(Antonio Machado)
奇怪的矛盾是，當我如實接納
自己的本來面目時，我反倒能有所改變了。
——卡爾•羅傑斯②(Carl Rogers)
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① 安東尼奧•馬查多(1875~1939)，西班牙詩人、劇作家。
② 卡爾•羅傑斯(1902~1987)，美國心理學家。
威武的白老虎摩希妮，住在華盛頓特區國家動物園已經很多年了，大部分時間，它的家就位於一處老舊的獅子豢養區，一個12尺見方的獸籠，四周圍起鐵閘圍欄，地面則是水泥地。日複一日，摩希妮在狹小的豢養區焦躁不安地來回踱步;最後，生物學家和動物園員工終於攜手合作，為它打造了一座自然的棲息地，占地數畝，有山有樹，還有個池塘，以及各式各樣的植物。他們興奮、充滿期待地將摩希妮放養到這個新建好的廣闊環境中，不過，已經太遲了，老虎立即在棲息地的一處角落找到棲身之地，終其一生待在那兒。摩希妮就在這個角落來回踱步，最終踏出了一塊寸草不生、光禿禿的12尺見方的區域。
或許，生命中最大的悲哀就是，明明有可能得到自由，我們卻把自己困在舊有的模式中，讓時光從指縫中流逝。由於糾纏於缺乏自我價值的迷惘之中，我們逐漸習慣把自己禁錮在自我批判、憂慮、不安、不滿足的牢籠裏;就像摩希妮，我們漸漸變得無法進入自由與安樂的境界，但這卻是我們與生俱來的權利啊!也許我們希望能毫無保留地愛別人，希望自己很真實，希望能吸納周遭的美，能唱歌，能跳舞;只可惜，我們仍舊日複一日地，聽從內在的聲音而使生命窄化。我們能贏得數百萬彩票，或是跟一個完美的對象結婚，但是只要覺得自己不夠好，我們根本就無法享受眼前的無限可能。幸好，我們不像摩希妮，我們可以學習去察覺，自己是否劃地自限，困在信念與恐懼中，我們可以看清，自己是如何虛擲寶貴的生命。
若想破繭而出，就要從徹底接納自己以及生命的一切開始，以覺醒心和關愛心去擁抱每一刻的生命經曆。我所說的徹底接納一切，指的是要時時刻刻覺察自己身體與心靈的變化，不企圖操控、批判或抽身逃離。這並不是說我們可以容許自己和他人的傷害性行為;而是指接納自己當下的體驗，毫不抗拒地去感受悲傷與痛苦，去感受自己對其他人事物的渴望或厭惡，不去批判自己的情緒，也不使自己的行為受情緒左右。
清楚辨認自己內在發生的一切，並且以開放、寬容且充滿愛心的態度來看待這一切，這就是我所說的“徹底接納”，它直接瓦解了迷惘的根基。倘若我們抽身逃離任何經曆，封閉自己的心，拒絕接納自己的感受，那么，我們就在助長恐懼與分離感，而它們正是缺乏自我價值感之迷惘持續不斷的原因。
徹底接納使我們得以擺脫自己受制約的習性。當生理或情緒的痛苦生起時，我們的本能反應就是抗拒，身體緊繃、肌肉收縮，甚至連心都感到緊縮;我們迷亂地臆測到底哪裏出了差錯，這種情況會持續多久，我們又應該如何處理善後，並且不斷想著：這痛苦表明了我多么沒價值。
我們會因生理的疼痛，比方說背痛或偏頭痛，而責怪自己不會照顧自己、飲食習慣不佳、疏於運動等等;這些痛苦可能會讓我們感覺像個受害者、我們的身體是不可依賴的，或一切終究都會出差錯。我們也以同樣的模式，透過批判和編造種種情節，來誇大自己情緒的痛苦;在我們眼中，恐懼、嗔恨或嫉妒的感覺，只是意味著自己有毛病、很懦弱或者很差勁。
倘若迷失在自己編織的情節妄想中，我們就會跟實際經驗脫節。無論是貿然地妄想未來，還是沉湎於譴責自己的過往，都會使我們脫離當下活生生的經驗。
當我們為種種想法所驅使，例如“我必須做更多才會變得更好”、“我是不完整的，我需要更多才會快樂”，我們會更加迷惘。因為，這些“咒語”強化了“生活必須有所不同”的迷惘信念。
當諸事順利時，我們又質疑自己是否受用得起，抑或杞人憂天，擔心壞事就要發生。我們才剛吃第一口最愛的冰淇淋，心中馬上盤算著還可以再吃多少，才不會產生罪惡感或者害自己增加體重;身處美麗的景色中，我們卻因為底片用完了而懊惱，或開始思索著，真該搬到鄉間來;禪修的時候，我們體驗到禪定與寂靜安樂的美妙時光，但接著就開始想，要如何將體驗延續下去。亟欲維持現狀而產生的焦慮感，以及不由自主的需求無度，都使我們的歡樂大打折扣。
