◎呼吸連結我們的身和心，有時我們的身在做一件事，心卻在想著另一件事，身心不能合一；經由集中意識地呼吸，我們把身心喚回一處；因此覺知的呼吸是使身心合而為一的重要橋樑。
◎「呼吸！你如實地活著」，如此就能完全回歸本我，活在當下。
◎看著糟透了的電視節目，我們自己就變成了那樣的電視節目。自我就是感覺和體驗的組合；如果我們生氣，我們本身就變成了生氣；如果我們在戀愛，我們就是愛的化身；如果我們仰望山頂，我們就是高山。我們可以成為任何所想望的事物，所以為什麼我們要面對那些電視節目打開心窗呢？
◎「吸氣，萬緣放下，吐氣，會心微笑；活在當下，清淨自在。」
「放下，微笑；當下，自在。阿彌陀佛。」一微笑即表示你已經做自己的主人了。
◎我們就是讓電視開著，讓其他人來引領我們、摧殘我們。用這種方式麻醉自己無異把自己的命運託付在別人手中（製作人、商人、演員），而他們卻無法對你負責。我們必須分辨什麼樣的節目有害，什麼樣的有益。
◎讓我們回歸森林，回歸大自然，在寧靜中重新找回本來面目。
幫助自己關掉煩擾心神的那些窗戶（電視媒體的污染）。
◎不管你是在城市或鄉間，我們必須小心選擇周遭的事物來配合自己，時時拂拭那顆靈明覺照的心。
◎我們必須透過日常生活，不鬆不緊持續的勤於打坐，不浪費任何一個機會締現生命的本質，包括我們每天面對的問題在內。只有這樣才能照見生命的本來面目。
◎「正念的鐘聲」，每當聽到鐘聲，我們停止談話、停止思考、回歸自我、呼吸、微笑、如實覺知當下。「聽啊，聽！這美妙的聲音引領我回歸真實的自我！」每個人都應該利用此時享受生命！例：校園、寺院的鐘聲、飛機聲。
◎「覺知的吃」是禪修的一個重要訓練。
咬一小口餅，我就陶醉在那兒，伴著天空、大地、竹林、貓、狗和花。
重溫兒時吃餅的方式，如果你夠專注，你將發現當下充滿著喜樂。例：喝茶、咖啡......。
◎隨遇而安！隨緣不造因！
◎靜坐是為了清淨自在、開發喜樂，不是為了忍受痛苦，傷害軀體。
◎品嚐橘子，誘導自己及小朋友去聯想它的起源。
不僅要看到手上的橘子，還要看到它的母親，也就是橘樹。
你更可以深入地透視它，你會看到全世界。
◎修習正念，完全覺醒，回歸自我，便可以找到「真實的生命」，周遭的一切都變得真實，生命的豐富面貌便呈現了。
◎吃一小片麵包，你也可以品嚐到整個宇宙。
不要忘記對餐桌上的家人微笑，並且想到一些飢貧的眾生，種下慈悲的種子。
那餐桌便是道場，進而幫助家人小孩開悟吧！