手到病自除2：「聖手醫師」楊奕的家庭保健處方　作者：楊奕

  　泡腳時別忘了給自己「找彆扭」
　　
　　提高自身免疫力的方法其實有很多，不見得你非得去長跑，或者是做一些激烈的運動才行。我覺得，泡腳是適合所有人並能全面提高人體免疫力的保健方法。
　　
　　現在很多人都是亞健康，去醫院也檢查不出什麼病，但總覺得自己渾身不舒服，精神也不好。對於這些人來說，最簡單的保健方法就是泡腳。
　　
　　泡腳到底要怎麼泡才有效果
　　
　 　首先說明，正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，也就是說您要準備一個專門泡腳的高桶，或者就用洗墩布的那種大桶就行。有的人說，腳上的反射區不是最集中 嗎，那我泡到腳面不就行了。這種想法是不對的，您先把腳泡得挺好了，可是如果小腿處的血液還阻塞著，那血液還是不能很好地暢通起來供給全身。
　　
　　另外，泡腳不能只泡5分鐘，時間太短什麼用都沒有。泡腳的時間最好是20~30分鐘。泡腳時一定注意，水溫不能超過45度，超過45度人就容易心慌、出汗，而且容易興奮，睡不好。
　　
　 　有人問我，泡一會兒水涼了怎麼辦？水涼有兩個原因，一個是水自然晾涼了，這樣的話你就在旁邊放壺熱水，隨時加水就行了。第二個原因可能是泡腳的工具底子 太薄或者是地板太涼，那您最好在泡腳桶的下面墊個紙箱或者木板，水就涼得慢點兒。如果開始的時候堅持不了30分鐘，覺得難受，那您不用強求，爭取每天都多 泡一會兒，時間一長就習慣了，不泡夠30分鐘您倒覺得難受了。
　　
　　用什麼材料來泡腳
　　
　　有的人喜歡到美容院去泡腳，覺得那些泡腳水聞起來中藥味挺大的，肯定對身體有好處。但據我所知，很多美容院或者足療館裡給客人泡腳用的不過是最簡單的甘草。大家都知道，甘草是一種和藥，它能調和各種藥材之間的藥性，但是只放甘草一味藥不會有什麼作用。
　　
　　我覺得如果只是保健性的泡腳，你擱點大鹽就可以了，因為大鹽能夠讓身體裡的鈣磷平衡，又能消消毒、去去味。你也可以用點醋，它可以軟化腳墊，去腳氣。或者您也可以放些艾草或者桑葉，都有好處。
　　
　　要是您身體偏寒，可以煮點姜泡一泡；關節不好呢，可以擱點紅花、伸筋草、寬筋籐一類的中藥。
　　
　　還有人說泡腳一定要泡到滿頭大汗才有效果，我認為不盡然。如果一個人比較虛，出大汗絕不是件好事，因為「汗為心之液」，汗出多了，心臟就會不舒服。
　　
　　泡腳與反射療法結合使用功效大
　　
　　為什麼很多人泡腳後往往覺得只是舒服而已，好像也沒有解決什麼實質問題呢？這就是不會給自己「找彆扭」。「找彆扭」實際上就是找病根。
　　
　　我建議您在泡完腳以後，覺得自己平常哪個地方不舒服，就在腳上相應的反射區上多加按揉。這個方法尤其是對一些慢性病的患者，或者也說不上來是什麼病，但總覺得身體不舒服的亞健康人群特別好。
　　
　 　您如果平時胸口憋悶，在泡腳的時候就多按揉腳上的心臟、氣管、支氣管和肺反射區；腿不舒服，就把腳上的上下肢反射區多刮刮；女同志容易乳房脹痛，那就用 手掌外側多刮刮腳背的胸部反射區。這些手法都很簡單，都是一些常規的、第一本書提到過的按、揉、推、刮等基礎方法。就是這麼一些看似不起眼的小方法，如果 您堅持下來，肯定會有意想不到的收穫。
　　
　　這麼多年來，我確實感覺到很多人不是不重視健康，只是常常不得其法，或者只知其一，不知其二。
　　
　　保持健康，從每天正確泡腳開始吧。
　　
　　為自己的親人多洗洗腳吧
　　
　　對我們普通人來說，一生中最大的成就就是讓自己不生病，讓自己的親人不生病。而只要掌握反射療法就能達到這個目的，這種幸福感恐怕是生活中最重要的東西了。
　　
　 　有位女士看了《手到病自除》後，便用書上所說的方法給她父親治好了蕁麻疹，知道父親有高血壓，她又把書中所說的降壓的方法告訴了父親。可是，她父親對反 射療法存有偏見，一時間接受不了，說不相信每天摸摸腳丫子就不用吃藥了。後來，她把老父親接到北京的家裡住了一段時間。看父親每天很興奮地扛著相機、三角 架在北京城裡跑，她就每天給父親泡泡腳。慢慢地，她就試著給父親按摩腳部的反射區，父親也沒說什麼，後來有一次，她看見父親泡完腳以後自己按摩起腳來了。 慢慢地，父親以前經常頭暈的毛病改善了很多，精神也變好了。
　　
　　看到父親的身體越來越好，她非常高興。後來，每次帶孩子回家的時候， 父親還會給小外孫女搓搓腳，刮刮腳底，邊搓還跟外孫女一起唱那首小兒足療的兒歌。這位女士說，沒想到，這種互相按摩足部反射區的方法使她和父親都找到了特 殊的表達愛的方式，享受到了天倫之樂。聽她說了自己的經歷，我非常高興，還把在這本書裡提到的耳操教給她，希望能給她和家人帶來更多的健康和愛。
　　
　　我母親是患胃癌去世的，但是她在最後的36天裡沒有受罪。那些天我一直在給她做反射療法。當時有人不理解，說：「你有病啊，弄個腳沒完沒了的。」但我知道，這個方法雖然回天乏力，卻能讓我母親走得不那麼痛苦，也算是盡我最後一點孝心。
　　
　　做子女的拿什麼去盡孝？我覺得，給老人做做腳就是一種溫馨又健康的方式。「鴉有反哺之義，羊知跪乳之恩。」小的時候，爸媽給我們洗腳，現在我們長大了，不妨也給爸媽洗上一次腳，按一次腳，讓他們永遠健康，長壽！
　　
　 　有的時候，我們經常說身教大於言教，其實，好的保健方法與好的品德一樣，都是需要傳承的。孩子如何對待長輩，老年人如何對待子女，這些都是一種示範。最 簡單的，比如說您喝水的時候也給老人帶一杯，老人咳嗽時您給捶兩下。哪怕他們不見得需要，但就是這麼一些小事，卻能給他們帶來精神上的安慰。如果您能活學 活用反射療法，再注意生活中的這些細節，那不僅對子女是個示範，也能讓父母度過一個舒心的晚年。